04/11/2021
Quem aqui adora aquele cafezinho hein?! ☕
Deu até agua na boca aqui, rs
Por muitos anos aprendi a tomar café (com açúcar), isso veio com o costume dos avós, pais e que automaticamente repetimos os mesmos comportamentos e hábitos ensinados lá trás. Mas já parou pra pensar o que o açúcar pode fazer com a saúde? 🤔
O açúcar vicia o cérebro porque estimula a produção de um hormônio chamado dopamina, que é responsável pela sensação de prazer e bem-estar, fazendo com que o organismo fique viciado nesse tipo de alimentação. Além do vício, o excesso de açúcar também prejudica a memória e dificulta o aprendizado, o que leva a uma diminuição do rendimento nos estudos e no trabalho.
Portanto, para retirar o açúcar do café você precisa criar um novo paladar. Nossa língua possui papilas gustativas que levam até 3 dias para se acostumar com um novo gosto, então podemos dizer que você precisa de pelo menos 3 dias para “desacostumar” do gosto doce do café com açúcar.
Algumas dicas que podem te ajudar são:
✅ Reduzir a quantidade de cafezinhos que você toma ao longo do dia;
✅ Diminuir a quantidade de açúcar colocado no café a cada 3 dias
✅Praticar atividades físicas que produzem hormônios de prazer e felicidade sem você depender do açúcar para isso.
✅ Comer pelo menos 2 porções de frutas ao dia, para ter acesso a um pouco de glicose no sangue, que não seja necessariamente o açúcar.
É importante, entender que isso é um processo benéfico para o seu organismo e para o seu emagrecimento, pois dependendo de quantos cafés adoçados você tomar ao dia, no final do dia vai ter consumido muito mais açúcar do que seu corpo realmente precisa.
Deixe o açúcar para algo que realmente valha a pena.
Salve esta dica para ler mais vezes, e envie para as pessoas apaixonadas por café que você conhece! 🥰
Ana Paula Grando | Nutricionista
CRN 48738
💕 Expert em Emagrecimento
🍎 Especializada em Resgatar Autoestima e Melhorar a saúde!
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