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Nutricionista Gleyciane Martins

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Brasil
Teófilo Otoni, MG
Nutricionista Gleyciane Martins

• CRN9: 12798
• Quer perder peso sem sofrimento e sem fome? Eu posso te ajudar!
• Auriculotera Nutrição aplicada ao Emagrecimento e Estética �

02/11/2024

• Meu cabelo está caindo muito. E agora, nutri? •

A queda de cabelo pode acontecer por diversos motivos, e é ainda mais comum quando o organismo apresenta alguma carência nutricional.

Uma alimentação deficiente em nutrientes, principalmente proteínas, contribui para um cabelo mais fraco, pois a fibra capilar é composta, em sua maioria de proteína.

Além disso, a deficiência de alguns minerais e vitaminas também prejudica o crescimento e desenvolvimento dos fios capilares.

Para reduzir a queda de cabelo, consuma alimentos ricos em proteínas e vitaminas como peixes, ovo, soja, frutas vermelhas, feijão ou vegetais verde-escuros, esses alimentos ajudam a fortalecer os fios e hidratar o couro cabeludo, prevenindo e tratando a queda de cabelo.

15/03/2024

• Tirando a poeira do feed com essa lembrança maravilhosa! •

12 anos depois, sigo tentando cumprir o juramento feito nesse dia e buscando proporcionar os melhores resultados aos meus pacientes, quebrando mitos e tabus relacionados à alimentação e melhorando a relação de cada um com a comida!

“Prometo que, ao exercer a profissão de nutricionista, o farei com dignidade e eficiência, valendo-me da ciência da nutrição, em benefício da saúde da pessoa, sem discriminação de qualquer natureza. Prometo, ainda, que serei fiel aos princípios da moral e da ética. Ao cumprir este juramento com dedicação, desejo ser merecedor dos louros que a profissão proporciona.”

01/01/2024

2024 ✨️💜

06/09/2023

• Por que devo procurar um nutricionista? •

A grande maioria da população só enxerga o nutricionista como o profissional de passar dieta e nada mais.

Mas isso não é verdade, a nutrição tem um papel enorme em vários casos, o que torna essa profissão tão bonita e necessária.

Hoje eu vou deixar aqui 4 momentos em que a nutrição pode ajudar na melhora da sua saúde:

1. Trazendo uma infância saudável: quanto mais cedo começarem os bons hábitos, mais chances da criança tornar-se um adulto saudável, ou seja, é bom tanto a curto quanto a longo prazo.

2. Ajudando para uma boa gestação: durante a gravidez, a mulher necessita manter-se nutrida por ela e pela criança, ou seja, a dieta pode vir a ter uma mudança, e é aí que o nutricionista entra. Além do mais, é importante a prevenção de complicações como ganho de peso e diabetes gestacional.

3. Melhorando a qualidade do sono: quando nos alimentamos de forma correta, com os nutrientes necessários, o nosso organismo passa a funcionar adequadamente, já que as funções do nosso corpo estão todas equilibradas. Estudos mostram que isto reduz a necessidade de se recorrer a medicamentos calmantes e supressores do sistema nervoso central, além da melhora considerável na qualidade do sono através da alimentação.

4. Aumentando a disposição e bem-estar: quando acrescentamos uma alimentação nutritiva e exercícios regulares, a energia do paciente melhora, assim como a disposição, stress e fadiga.

Em qual dessas situações você se encaixa?? Procure um profissional da nutrição e veja como transformar a sua qualidade de vida através da alimentação! 🍒

04/09/2023

• Vamos começar a segunda com Inspiração? •

Todos nós temos dificuldades no dia a dia que muitas vezes nos levam a não dar conta de mudar os nossos hábitos e acabamos desistindo.

Mas é preciso lembrar que mesmo na correria, é possível fazer escolhas melhores e obter resultados.

No caso desse paciente, nós alinhamos a dieta com as dificuldades que ele apresenta por causa da sua rotina de trabalho e, apesar disso, ele eliminou 5,3 kg em 1 mês.

E você, o que tem feito para alcançar seus objetivos?

31/08/2023

• Dia do Nutricionista!!!•

Parabéns a todos os profissionais que fazem do seu trabalho uma busca constante pela qualidade de vida e saúde de seus pacientes.

Feliz Dia do Nutricionista!

Comer bem é comer o suficiente para nutrir o corpo e trazer felicidade.

Que Deus me permita continuar no caminho certo, nutrindo vidas com equilíbrio e muito amor!

Obrigada a todos os meus pacientes, que me permitem fazer parte e ajudar a cuidar do seu bem mais precioso, sua saúde!

🥗🍓🍏🥝🍌

28/08/2023

• Você sabe o melhor horário para se pesar? Será que isso vai influenciar no seu resultado? •

Segunda feira é o dia internacional de começar a dieta, e consequentemente, também é o dia internacional de pesar e se arrepender de ter comido tudo aquilo no final de semana!

Qual seria então, o horário certo para se pesar?

O peso na balança pode variar ao longo do dia, devido a vários motivos: roupas mais leves ou mais pesadas (uma calca jeans pode pesar mais de 500gr), a quantidade de água ingerida naquele dia ou mesmo a época do mês em que você se pesa (principalmente para as mulheres).

O ideal é escolher apenas um dia na semana para verificar a evolução e seguir alguns passos, que vão reduzir a variação de peso, antes de subir na balança da próxima vez!

Arrasta pro lado e veja alguns desses passos ➡️➡️

27/08/2023

• Está de dieta, gosta de leite mas não sabe qual consumir? •

O leite é um alimento fonte de proteínas, cálcio, vitaminas A, D, E e do complexo B.

É um alimento nutritivo, que pode fazer parte de uma alimentação saudável e de quem busca emagrecer com saúde e sem restrições.

A maior diferença entre os tipos de leite integral, semi desnatado e desnatado é a quantidade de calorias.

Em dietas com restrição calórica, é comum as pessoas consumirem leite e iogurtes desnatados —que têm menos gorduras e calorias que o integral.

A ilustração mostra a diferença de calorias dos tipos de leite.

E você? Tem hábito de inserir leite e derivados na sua alimentação?

25/08/2023

• Quer começar a melhorar sua alimentação? •

✅️ Comece com pequenas mudanças!

Para iniciar uma alimentação saudável, não é preciso restrições.

Na maioria das vezes, fazer pequenas mudanças trará uma evolução mais efetiva no seu processo.

Comece mudando o que é possível e vá evoluindo aos poucos.

22/08/2023

• Tá difícil comer salada? • 🥗

Vem ver essas dicas para te ajudar a consumir aquela saladinha todos os dias, sem enjoar!

Sabemos que as saladas são fontes importantes de vitaminas e que é importante comer todos os dias.

Mas, mesmo assim, muita gente tem dificuldade em incluir a salada no prato.

Se você é do grupo de pessoas que tem dificuldade em comer e variar salada, essas dicas são para você:

1️⃣ Troque o básico pelo mais gostoso:
É possível combinar as folhas tradicionais com queijos, frutas e legumes, por exemplo. Experimente acrescentar queijo parmesão e tomate-cereja à preparação.

2️⃣ Varie nos molhos:
Uma dica é usar o caldo do limão e pêssego grelhado com cebolinha e creme de leite. Outra alternativa é a mistura do molho shoyo com azeite de oliva, suco de limão e gengibre ralado.

3️⃣ Prefira preparações coloridas:
Invista em folhas, como alface, acelga, rúcula, agrião e couve, e em legumes e tubérculos cortados em fatias, como cenoura, beterraba, batata-doce e mandioquinha.

4️⃣ Acrescente proteínas:
Experimente acrescentar peito de frango desfiado, ovos de codorna, atum, salmão, sardinha ou até cortes magros de carne vermelha para dar um toque especial ao prato e melhorar sua saciedade.

Gostou? Mostra essa dica pra um amigo que está de dieta e não gosta de salada! 🥗

21/08/2023

• Aprenda a escolher o melhor Whey Protein •

Podemos definir whey protein como a proteína do soro do leite. Ela se destaca por sua rápida absorção pelo organismo já que apresenta aminoácidos essenciais, aqueles que nosso corpo precisa e não consegue produzir sozinho.

É classificado como Whey isolado, hidrolisado e concentrado. A grande diferença entre eles está no processo de filtragem. Onde a proteína concentrada passa por um menor processo de filtragem que os demais.

Para quem apresenta intolerância a lactose, deve fazer somente uso do whey protein isolado ou hidrolisado (o whey hidrolisado se torna pouco acessível por ter um custo maior).

Também existem opções de proteína vegana!

Caso não tenha nenhum tipo de sensibilidade ou alergia, pode consumir normalmente o whey concentrado (melhor custo benefício).

Dica: Preferir sempre um whey protein que tenha adoçantes naturais em sua composição (stevia, xilitol, taumatina...), porém, caso o consumo de adoçante artificial seja somente proveniente dessa suplementação, seus efeitos negativos são minimizados.

Se busca emagrecimento, consuma um whey protein que contenha uma quantidade de proteína alta e que tenha baixa quantidade de carboidratos, ou seja prefira o whey protein isolado.

E você? Sabia diferenciar e escolher o melhor whey?

18/08/2023

• Você sabe o que o consumo exagerado de açúcar pode causar? •

Sabemos que o exagero no consumo de açúcar é uma das principais causas do diabetes, já que a longo prazo, esse hábito compromete da função do pâncreas, órgão responsável pela secreção de insulina.

Mas, os prejuízos não param por aí. Sabe o que o açúcar pode causar?

Vem ver!! 👇🏾

✅️ Mau funcionamento do intestino: o açúcar excessivo destrói as bactérias benéficas à saúde e aumenta a quantidade de parasitas intestinais;

✅️ Queda na imunidade: a barreira intestinal é fragilizada e as bactérias patogênicas estão em maior quantidade;

✅️ Risco aumentado para osteoporose: em decorrência da diminuição na absorção de cálcio e magnésio;

✅️ Fortes dores de cabeça: devido às oscilações dos níveis glicêmicos;

✅️ Envelhecimento precoce, acelerando o aparecimento de rugas e flacidez, por conta da inflamação gerada no organismo;

✅️ Aumento dos níveis de ansiedade e depressão, levando à piora na qualidade de vida.

E você? Sabia que o açúcar em excesso poderia trazer todos esses problemas pra sua saúde?

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