24/07/2020
Desde o início da pandemia aumentou-se a atenção ao sistema imunológico!
O sistema imunológico tem a função de lutar contra os agressores e proteger o corpo de infecções.
Ainda não existe vacina contra o coronavírus, mas algumas medidas ajudam evitar o contágio, como higienizar sempre as mãos, objetos e superfícies; fazer o distanciamento social quando não for possível fazer o isolamento; e, usar sempre as máscaras quando precisar sair de casa!
Além disso, outras medidas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, como manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios regularmente, dormir bem, não fumar, hidratar-se, fazer visitas ao seu médico regularmente e, ainda, cuidar não só do corpo, mas também da mente!
Confira alguns aliados para seu sistema imunológico:
Alimentos que têm vitamina C tem esse potente antioxidante que ajuda a diminuir o dano celular, sendo benéfico para o sistema imunológico.
A versão natural do iogurte, feita apenas de leite e fermento lácteo, é fonte de micro-organismos que contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal. Isso auxilia o sistema imunológico na luta contra infecções e bactérias ruins.
Vegetais verde-escuros ou folhosos são muito ricos em diversos minerais e vitaminas, como potássio, ácido fólico, magnésio, vitamina K, dentre outros.
Mel aliado ao gengibre ou limão ele é expectorante e ajuda no combate à infecções de vias aéreas superiores.
Castanha-do- Pará é uma fonte importante de selênio, um mineral antioxidante que neutraliza a ação de radicais livres, espécie de lixo produzido pelas células.
Além disso, a vacinação em dia evita a contaminação por doenças que podem ser preveníveis e ainda evita que você tenha que ir à hospitais ou postos de saúde e corra o risco de se contaminar com outros agentes patológicos!
