Psicóloga Jéssica Rodriguez

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Você já parou para pensar em como anda o seu bem-estar mental neste fim de ano? 🌱Alguns hábitos simples podem fazer mais...
26/12/2025

Você já parou para pensar em como anda o seu bem-estar mental neste fim de ano? 🌱
Alguns hábitos simples podem fazer mais diferença do que você imagina.

Neste post, reuni pontos essenciais que ajudam a criar mais equilíbrio, clareza e cuidado para começar 2026 bem!

Vale a pena ler com calma e refletir. 💜

Abraço da Psi
Psicóloga Jéssica Rodriguez
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23/12/2025

Em tempos em que tudo vira discussão, vale lembrar:
nem sempre reagimos ao que acontece, mas ao que isso desperta dentro de nós.

Quando nos sentimos ameaçados, nosso cérebro ativa a amígdala, preparando o corpo para se defender. Nesses momentos, a emoção fala mais alto que a razão — e o diálogo f**a mais difícil, especialmente em épocas sensíveis como o Natal.

Cuidar da autoestima também é aprender a pausar, respirar e escolher como responder.
Nem toda discordância precisa virar confronto.

Que este Natal seja um espaço de mais acolhimento, respeito e conexão verdadeira. 🎄💜

19/12/2025

Sexta chegou e vim com dica de filme: O Show de Truman é aquele filme que você começa achando simples… e termina repensando a própria vida. 🎬

Você já assistiu?

Ele mostra como nossas crenças, medos e pensamentos automáticos podem nos manter presos em uma realidade que parece segura, mas limita quem somos. Truman vive no “normal” até começar a questionar: “e se aquilo que sempre me disseram não for toda a verdade?”

Na perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental, o filme é um convite poderoso para:
🧠 perceber pensamentos automáticos
🔍 questionar crenças antigas
⚠️ entender como o medo mantém a evitação
✨ escolher respostas mais conscientes

Assistir a esse filme não é só entretenimento — é um exercício de autoconhecimento.
Talvez você também saia se perguntando:
O que, na minha vida, eu nunca questionei?

▶️ Assista com esse olhar. Pode ser transformador.

Abraço da Psi
Psicóloga Jéssica Rodriguez
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Quando mudamos o modo de observar as coisas, tudo muda.Não porque a situação se transforma, mas porque a forma como você...
15/12/2025

Quando mudamos o modo de observar as coisas, tudo muda.
Não porque a situação se transforma, mas porque a forma como você a interpreta ganha novos signif**ados.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende a identif**ar pensamentos automáticos, questionar crenças que limitam e construir um olhar mais funcional e gentil sobre si e sobre a vida.

✨ A terapia é esse espaço seguro para rever histórias, ressignif**ar experiências e fazer escolhas mais conscientes.

Se você sente que está preso(a) a um mesmo padrão de pensamentos ou emoções, talvez não seja sobre “força”, e sim sobre ajuda profissional.
Estou aqui para caminhar com você nesse processo. 💜

Abraço da Psi
Psicóloga Jéssica Rodriguez
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10/12/2025

Nem todo pensamento merece ser levado tão a sério. 💜
Quando estamos ansiosos, a mente cria cenários que parecem verdade… mas são só hipóteses.

No pânico, isso f**a ainda mais intenso — uma sensação física vira automaticamente uma interpretação catastróf**a.

Respirar, observar e questionar já muda muita coisa.
Pergunte-se: “Isso é um fato… ou só um pensamento?” ✨

Se você sente que sua mente tem te deixado exausta, posso te ajudar no processo.
🌿 Terapia pela TCC | Atendimentos online
Psicóloga Jéssica Machado Rodriguez
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3 sinais de que você está ansiosa e pode precisar de ajuda1️⃣ Sua mente não desliga — pensamentos acelerados, preocupaçã...
27/11/2025

3 sinais de que você está ansiosa e pode precisar de ajuda
1️⃣ Sua mente não desliga — pensamentos acelerados, preocupação constante.
2️⃣ Seu corpo fala — aperto no peito, tremores, tensão muscular ou dificuldade para respirar.
3️⃣ Sua rotina muda — sono desregulado, irritabilidade, dificuldade de concentração ou evitar situações do dia a dia.

Se você se identif**a com esses sinais, a terapia pode te ajudar a compreender o que está acontecendo e te guiar para um lugar de mais calma e clareza. 💜
Quando quiser dar o primeiro passo, estou por aqui.

Abraço, Psicóloga Jéssica M. Rodriguez
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📚 Fonte:
American Psychiatric Association – DSM-5: Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (2014).

Conte comigo!Psicóloga Jéssica M. Rodriguez CRP 05/77311Agende sua sessão no link da bio
03/06/2025

Conte comigo!

Psicóloga Jéssica M. Rodriguez
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Você sabia desses prejuízos?Abraço da psiJéssica Rodriguez Agende sua sessão 61 98258-6968
03/12/2024

Você sabia desses prejuízos?

Abraço da psi
Jéssica Rodriguez
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Você sabia desses prejuízos?Abraço Psi Jéssica Rodriguez
03/12/2024

Você sabia desses prejuízos?

Abraço
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"Se eu não for 100% quer dizer que eu sou insuficiente"Esse é o pensamento básico de quem se cobra muito, mas eis minha ...
24/11/2022

"Se eu não for 100% quer dizer que eu sou insuficiente"
Esse é o pensamento básico de quem se cobra muito, mas eis minha dúvida: Existe perfeição?!
Para mim, o melhor a ser feito é muito subjetivo e perfeição humana não existe.

O que achou do conteúdo? 💛
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Super formação em sexologia clínica com a  e professores convidados. Quanto conhecimento importante e pouco falado no no...
28/07/2022

Super formação em sexologia clínica com a e professores convidados.
Quanto conhecimento importante e pouco falado no nosso dia a dia!

"Em uma cultura que é governada por tantos mitos se***is, é esperado que a maior parte das disfunções se***is sejam de causa psicogênica, por isso a terapia sexual investe no questionamento das nossas crenças, tabus, preconceitos ligados à sexualidade que, como fantasmas, ainda hoje rondam nossas vidas, interferindo no nosso modo de pensar, sentir e ser e no nosso relacionamento com o outro."

S**o faz parte da vida!

Reflexão de Sartre: “Não importa o que fizeram com você. O que importa é o que você faz com aquilo que fizeram com você....
08/07/2022

Reflexão de Sartre: “Não importa o que fizeram com você. O que importa é o que você faz com aquilo que fizeram com você.”

Mas faz sentido essa frase? 🤔

Todos nós passamos por arranhões e quedas na vida. Seria o mundo um lugar cruel?
Ver dessa forma vai depender da formação, da personalidade e da estrutura familiar de cada um de nós, já que cada situação traz a nossa interpretação individual. Mas poxa, não desejamos certos acontecimentos para nós, no entanto eles acontecem. Doenças, traições, complicações financeiras, etc. E como lidar?

✨A interpretação que você tira de algo é o que faz a sua vida ser como ela é. Para momentos difíceis, vale pensar no que alguém que você admira, pensaria. Assim, terá outro ponto de vista, podendo sair mais fácil daquela situação que de início parecia muito difícil!
Devemos focar em uma visão em que a gente consegue dar conta, mesmo podendo f**ar triste com a situação, afinal a tristeza traz reflexão e mudança, e NÃO somos de ferro, né?!

Como dizia Fernando Pessoa: “Pedras no caminho? Guardo todas, um dia construirei um castelo."
Você concorda?

Abraço da psi

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