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Nutricionista Amanda Werneck, Teresópolis (2025)

25/03/2024

Gosta de tipo de post?
Já aproveita e manda para uma amiga!

12/03/2024

Esse é um prato de uma paciente minha de emagrecimento, seu nutri não prescreve isso?

É o básico que funciona!

Arroz, feijão, bifes e legumes, combinação perfeita :)

05/03/2024

Todos os dias temos as mesmas duas opções.

Você pode repetir e manter os mesmos hábitos que não fazem sua vida melhor. Repetir e continuar reclamando que gostaria de ter mais disposição, mais energia, mais disciplina, mais estima.

É difícil mudar? Sim. Mas viver uma vida repleta de cansaço e indisposição, frustração também é. Ficar estagnado no mesmo lugar, também. Escolha o seu difícil.

O que você escolheu pra você hoje?

04/03/2024

Como você pediram…

Uma das maiores dúvidas dos meus pacientes é saber o que comer antes ou depois do treino, ou até mesmo como essas refeições podem potencializar o treino e os resultados.

Sempre será individual, um pré treino adaptado para o seu caso, para a correria de cada dia e o melhor, com o que você gosta de comer.

Cuidado com os excessos e tenha sempre um profissional para melhor orientá-lo(a)!

27/02/2024

Você já deve ter ouvido a frase “quanto mais colorido melhor”, mas será que realmente faz diferença?

E a resposta é sim! ✨
Os alimentos estão divididos em grupo de cores e cada grupo apresenta uma composição de vitaminas, minerais, substâncias bioativas e antioxidante.

O licopeno encontrado no tomate por exemplo, tem ação antioxidante, já o beta caroteno da abóbora auxilia no sistema imunológico e saúde ocular.

Por isso é tão importante um prato bem colorido, assim você aproveita um pouco de tudo.
Já sabia disso? 👇🏻

27/02/2024

Você já deve ter ouvido a frase “quanto mais colorido melhor”, mas será que realmente faz diferença?

E a resposta é sim! ✨
Os alimentos estão divididos em grupo de cores e cada grupo apresenta uma composição de vitaminas, minerais, substâncias bioativas e antioxidante.

O licopeno encontrado no tomate por exemplo, tem ação antioxidante, já o beta caroteno da abóbora auxilia no sistema imunológico e saúde ocular.

Por isso é tão importante um prato bem colorido, assim você aproveita um pouco de tudo.
Já sabia disso?

05/02/2024

Talvez você não gosta de arroz integral e está tudo bem, inclua fibras no seu prato! 👉🏻

Capriche nas saladas, no feijão ou aproveite para fazer um arroz colorido, com cenoura, brócolis, ervilha ou a lentilha.. tudo isso aumentará o teor de fibras do seu prato!

✨Não precisa comer alimentos integrais se você não gosta, basta fazer combinações que trarão fibra de outras formas? Quer minha ajuda nesse processo clique no link do perfil ✨😌

30/01/2024

Um guia sobre o whey, me conta aqui nos comentários o que mais gostou de saber 👇🏻

17/01/2024

Sorvete de Mamão 💛

Opção de lanche para refrescar nos dias mais quentes 🔥

INGREDIENTES
- 1 mamão papai congelado
- 100 ml de leite
- mel, ou açúcar (opcional)

Só bater tudo no processador ou mixer e prontoooo!

Pode servir com whey por cima, mas também dá pra acrescentar leite em pó, granola… usar a imaginação

Não esquece de salvar!

Nutricionista Amanda Werneck

25/03/2024

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