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Dr. Helio Dehon

Ortopedista Especialista em Pé
Especialista em Nutrologia
Te ajudo a ter mais saúde e uma melhor qualidade de vida. Atendimento Online e Presencial

10/05/2022

Cientistas já identif**aram que dormir pouco prejudica a queima de gordura. Mas a privação de sono também pode desregular os níveis de açúcar no sangue e levar o corpo a produzir menos lepitina, um hormônio que desacelera o apetite, e mais grelina, que aumenta a fome.

Resultado: mesmo depois de um café da manhã reforçado e um almoço bem servido, você passa a tarde beliscando e faz um belo jantar. Na tentativa de se reequilibrar, o organismo sente necessidade de alimentos que contenham açúcares e outros carboidratos simples, fontes rápidas de energia.

O sono é o momento de restabelecimento do organismo como um todo, o corpo repousa, os músculos descansam, as funções hormonais se regulam. Crie o melhor ambiente na hora de dormir.

Dr. Helio Dehon
CRM 63979-6 | RQE 34813
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23/04/2022

A dor nos tornozelos também pode ser causada, quando esta região f**a sobrecarregada e isso pode danif**ar as articulações do tornozelo. Com o sobrepeso, ocorre um aumento signif**ativo de stress e tensão sobre eles, principalmente durante o caminhar, o que provoca grandes incômodos e dores.

A dor nos pés, que também podem ser causadas pela obesidade ou sobrepeso, acontece porque há alterações nas articulações e estruturas ósseas dos pés devido a alta carga suportada. Pessoas cujo IMC encontra-se em níveis mais elevados estão mais propensas a sofrer com estes tipos de problemas.

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20/04/2022

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07/04/2022

Alguns homens podem sofrer com taxas reduzidas desse hormônio mais cedo do que o esperado, causando uma série de alterações e sintomas pelo corpo todo, sendo necessária a reposição hormonal.

Entenda como a deficiência de testosterona pode afetar seu organismo e, na dúvida, converse com seu médico.

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24/03/2022

O consumo contínuo de creatina - em dias de exercícios e treinos, bem como nos dias de descanso - favorece um rendimento maior e o fortalecimento dos músculos. Foi comprovado que a suplementação de creatina monohidratada tem efeitos positivos no corpo durante o período de consumo e é considerada segura nas doses diárias recomendadas.

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23/03/2022

Se engana quem pensa que o whey só pode ser consumido por quem quer ganhar massa muscular.

Ele também pode ser usado para outros fins, inclusive, para quem visa o emagrecimento.

O Whey Protein é um suplemento proteico, rico em proteína de alto valor nutricional.

Por isso, é um grande aliado de quem deseja ganhar massa muscular.

Porém, os benefícios do Whey vão muito mais além do aumento de massa muscular.

O suplemento contribui para diversas funções no organismo, inclusive, favorecendo o emagrecimento.

Arrasta para o lado e veja alguns motivos para consumir essa proteína.

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22/03/2022

Que tal algumas curiosidades sobre os pés que provavelmente você não saiba?

Comenta qual delas você achou mais interessante?

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08/03/2022

A verdadeira homenagem do dia da mulher é fazer as mulheres se sentirem especiais hoje e não só. Afinal, todos os dias são delas. Parabéns!

08 de Março
Dia Internacional da Mulher

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07/03/2022

O ganho de massa muscular varia de um indivíduo para o outro. As diferenças genéticas interferem na propensão de ganho muscular fazendo com que as pessoas tenham maior ou menor facilidade para ganhar músculos.

A hipertrofia muscular é a resposta fisiológica que aumenta o volume dos músculos mediante a tensão exercida sobre os mesmos.

Mas será que f**ar horas na academia malhando é suficiente para proporcionar a hipertrofia dos músculos? Para chegar a um bom resultado é preciso um equilíbrio entre todos os fatores que podem interferir no ganho de massa muscular. Ou seja, apenas o treino não é suficiente para se alcançar os melhores efeitos.

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04/03/2022

Para melhorar a sua performance é muito importante que você adeque uma rotina de treino, alimentação, suplementação e acompanhamento médico.

Por meio da avaliação você vai descobrir:

=> a quantidade ideal de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) que seu corpo necessita, respeitando seu perfil genético;

=> =>qual a sua composição corporal (bioimpedância);

=> como está seu gasto energético e taxa metabólica (calorimetria indireta);

=> quais alimentos deve priorizar no seu dia a dia;

=> quais “erros alimentares” deve evitar;

=> a combinação de suplementos mais eficiente para seus objetivos.

Procure um profissional especializado.

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02/03/2022

A hipertrofia muscular é resultado de dieta adequada aliada a atividade física com estímulos apropriados. O especialista em nutrologia pode auxiliar no ganho de massa muscular ao elaborar estratégias de alimentação e suplementação compatíveis com o treino e estilo de vida do indivíduo.

O especialista em Nutrologia faz o diagnóstico completo de suas necessidades, elaborando um plano personalizado, capaz de potencializar sua performance esportiva e hipertrofia muscular.

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Teresópolis, RJ

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+5521975852958

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