Clínica Movere

Clínica Movere Desde 2008 ajudando centenas de pessoas a viverem sem dor e a atigirem seu máximo potencial de saúde através do movimento. . Venha nos fazer uma visita.

Pilates - Personal - Fisioterapia Integrativa Somos um consultório de fisioterapia especializado no método Pilates, por isso, nosso espaço foi projetado especialmente para a sua prática. Dispomos de aparelhos modernos e diversos acessórios dispostos em ambiente amplo e privativo para a promoção de sua saúde de forma segura, dinâmica e eficaz, com exercícios inteligentes, que desafiam corpo e mente. Em nosso estúdio você conta com uma grande novidade: Pilates com Plataforma Vibratória! Pratique Pilates, viva com saúde, VIVA EM EQUILÍBRIO!

A dor nunca é aleatória.Ela é a última página de um livro que o seu corpo vem escrevendo em silêncio.Antes de aparecer, ...
02/12/2025

A dor nunca é aleatória.
Ela é a última página de um livro que o seu corpo vem escrevendo em silêncio.

Antes de aparecer, ele já compensou, desviou, protegeu…
E quando finalmente dói, não é punição — é comunicação.
É o corpo dizendo: “olhe para mim com presença.”

Na Movere, a gente sabe ler essas entrelinhas.
O ponto onde dói quase nunca é o verdadeiro ponto de origem.
O corpo funciona em cadeias, em histórias que se conectam… como se cada tensão fosse um capítulo que você ainda não leu.

E quando você entende o caminho, entende também que existe saída.
Movimento, respiração, consciência — tudo isso reorganiza a vida de dentro para fora.

✨ Cuidar de si é um ato de amor e propósito.
Se essa mensagem fez sentido, envie para alguém que está travando uma batalha contra a dor.

Às vezes a pausa não é ausência de movimento…é o momento em que o corpo respira antes de escolher a direção certa.No cui...
29/11/2025

Às vezes a pausa não é ausência de movimento…
é o momento em que o corpo respira antes de escolher a direção certa.

No cuidado, no Pilates, na saúde integrativa — e até na vida — não é sempre sobre correr.
É sobre saber o ritmo que constrói a sua força.

Presença é potência.
E quando você cuida da pausa… você prepara o próximo movimento que vai transformar tudo.

E isso não é só filosofia.
É fisiologia.
É neurociência.
É produtividade.
É saúde mental.
É você funcionando como deveria funcionar.

🔬 Por que a pausa é tão poderosa?

1) Para ganho de força e hipertrofia
O corpo não cresce durante o treino — ele cresce entre os treinos.
O intervalo adequado permite recuperação neuromuscular, restauração energética e reparo tecidual.

👉 Estudos mostram que pausas suficientes otimizam a síntese proteica e potencializam o ganho de força e massa muscular.
Referência: Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. J Strength Cond Res. 2010.

3) Para produtividade e foco
Pausar libera o cérebro do “modo automático” e ativa redes neurais responsáveis pela criatividade, estratégia e insight — a chamada Default Mode Network (DMN).

👉 Pesquisas mostram que micro-pausas aumentam em até 43% a clareza mental e a produtividade.
Referência: Ariga A., Lleras A. Brief and rare mental ‘breaks’ keep you focused. Cognition, 2011

4) Para saúde mental
Pausas reduzem a hiperexcitação fisiológica, equilibram o sistema nervoso autônomo e diminuem a atividade da amígdala (centro do stress e da ameaça).

👉 Estudos indicam que praticar pausas conscientes melhora regulação emocional, bem-estar e resiliência.

Referência: Tang YY et al. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci. 2015.



No fundo, pausar é um ato de maturidade fisiológica e emocional.
É você aprendendo a se observar.
A se regular.
A seguir vivendo sem se perder.

Guarde isso:
a pausa não atrasa o seu caminho — ela lapida a sua direção.

Salve para lembrar disso quando o mundo te pedir pressa.

27/11/2025

Essa foto aí — uma carinha feita com comprimidos de prednisona — parece até piada.
Mas, naquela época, era a única vitória que eu tinha.

Depois de quase um ano tomando 80 mg de prednisona por dia, a dose caiu para 70 mg.
Ainda era absurda.
Ainda era desesperadora.
Mas eu comemorei como se tivesse vencido uma guerra.

E, olhando hoje, eu entendo o porquê.

Por trás daquela “carinha”, existia um homem exausto, intoxicado, dominado pela doença… e pelo próprio remédio.
Eu achava que estava tratando o problema, mas estava me perdendo de mim mesmo.
Minha saúde estava abandonada.
Meu propósito, apagado.
Meu corpo, implorando por socorro.

Mesmo assim, eu comemorei.

E isso diz muito.

Porque, mesmo no fundo do poço, havia ali um detalhe que eu não enxergava:
✨ a vontade de virar o jogo já estava viva dentro de mim.
Mesmo fraco. Mesmo confuso. Mesmo achando que não teria minha vida de volta.

Às vezes, o recomeço é tão pequeno que parece ridículo.
Às vezes, ele tem o tamanho de um comprimido a menos.
Mas é nesses milímetros que a vida volta a acontecer.

Se você está nesse lugar — cansado, perdido, festejando vitórias minúsculas — por favor, não se diminua.
Isso não é fraqueza.
É coragem.
É presença.
É o começo de algo maior.

Cuidar de si é um ato de amor e propósito.
E cada pequeno passo conta.

🌿 Se essa história fala com você, talvez seja hora de dar o próximo passo com consciência.
A Mentoria Renova existe pra te ajudar a reencontrar direção, saúde e propósito — de dentro pra fora.

➡️ Se você chegou até aqui me chama no direct com a palavra RENOVA.

A dor na fáscia plantar quase nunca começa no pé.Quando o sóleo e o gastrocnêmio perdem mobilidade, a fáscia plantar sof...
25/11/2025

A dor na fáscia plantar quase nunca começa no pé.
Quando o sóleo e o gastrocnêmio perdem mobilidade, a fáscia plantar sofre — e dói.
Olhar só para o local da dor limita o resultado.
Olhar para a causa… resolve.

👉 Salve para lembrar depois
👉 Siga para aprender mais sobre corpo, movimento e saúde de verdade

A dor na fáscia plantar quase nunca começa no pé.Quando o sóleo e o poplíteo perdem mobilidade, a fáscia plantar sofre —...
25/11/2025

A dor na fáscia plantar quase nunca começa no pé.
Quando o sóleo e o poplíteo perdem mobilidade, a fáscia plantar sofre — e dói.
Olhar só para o local da dor limita o resultado.
Olhar para a causa… resolve.

👉 Salve para lembrar depois
👉 Siga para aprender mais sobre corpo, movimento e saúde de verdade

24/11/2025

Todo mundo acha o Pilates fácil até praticar a primeira aula.

Envia para aquela pessoa que também acha o Pilates fácil mas não tem coragem de fazer a primeira aula.

Créditos:

22/11/2025

A panturrilha ganhou o apelido de “segundo coração” não por metáfora bonita — mas por fisiologia pura.
Ela atua como uma bomba muscular potente, responsável por impulsionar o sangue das pernas de volta ao coração, principalmente contra a gravidade.

Quando ela trabalha bem:
• o retorno venoso melhora,
• o inchaço diminui,
• a circulação “acorda”,
• e o corpo todo responde melhor.

Quando trabalha mal:
• surgem pernas pesadas,
• câimbras,
• varizes,
• e uma sensação de cansaço que não combina com vitalidade.

🔬 O que a ciência mostra:
– Contrações de panturrilha aumentam significativamente o fluxo sanguíneo venoso profundo.
– Exercícios que envolvem flexão plantar e dorsiflexão, especialmente associados a controle postural (como no Pilates), ativam a bomba de maneira mais eficiente.
– Em idosos, fortalecer a panturrilha melhora equilíbrio, velocidade de marcha e reduz risco de quedas.
– Para instrutores, trabalhar bem essa região é uma das formas mais simples e inteligentes de cuidar da longevidade funcional dos alunos.

💡 Em qualquer idade, ativar a panturrilha é um investimento direto na saúde cardiovascular, no equilíbrio e na circulação.
É um detalhe pequeno… com impacto enorme.

No fim, é sempre assim:
pequenos movimentos, feitos com consciência, que transformam maneiras de viver.

Gostou? Tem mais assim. Segue a gente.

20/11/2025

Você já percebeu que, no Pilates, muitas vezes a gente conta até 10… e no final, simplesmente pede para segurar?

Isso não é aleatório.
E também não é para “sofrer um pouquinho mais”.
É ciência aplicada ao movimento.

Essa pausa no final da contagem se chama isometria — quando você sustenta uma posição ativando a musculatura sem fazer movimento.
E é aí que muita coisa importante acontece:

✔ Ativa fibras profundas que estabilizam suas articulações
✔ Melhora a consciência corporal e o controle motor
✔ Aumenta a força em ângulos específicos, essenciais para postura
✔ Ensina o corpo a criar presença, estabilidade e resistência
✔ E, para idosos, é uma ferramenta poderosa para melhorar equilíbrio, autonomia e prevenção de quedas

Muita gente pensa que ganhar força é só “subir e descer”.
Mas, no Pilates, força também se constrói na pausa, no silêncio, na presença…
No “não-movimento”.

É por isso que a Dani conta até 10 e, no final, pede:
— “Segura!”

Esse pequeno detalhe faz uma grande diferença na evolução — tanto para iniciantes quanto para alunos experientes.

Se você é instrutor, lembre-se:
A isometria é um dos elementos mais nobres do método.
Quando usada com intenção, ela transforma a estabilidade do aluno.

Se você é aluno, da próxima vez que ouvir o “segura no 10”, respire.
Seu corpo está criando força no lugar onde mais precisa.

💬 Comenta aqui:
Você já sentiu a diferença desse “segurar no final”?

19/11/2025

🗣️ Comando verbal é arte e ciência.
No Pilates, não basta falar — é preciso guiar com propósito.
Cada palavra dita dentro da sala tem o poder de ajustar músculos, alinhar consciências e transformar o movimento em maestria.

Um bom instrutor corrige com o olhar, mas um instrutor de excelência transforma com a palavra certa, no momento certo.
Comando verbal não é gritar “cresce!”, é conduzir o aluno a entender o que “crescer” significa no corpo dele.
É traduzir biomecânica em linguagem humana.
É fazer ciência soar leve.

📍Na Movere, tratamos o comando verbal como uma ferramenta de precisão — tão importante quanto o próprio aparelho.

18/11/2025

Existe quem ative as escápulas… e existe quem leve isso para outro nível 😂

Envia esse Reels para seu instrutor de Pilates não esquecer de passar no treino dessa semana 🫣

18/11/2025

Às vezes a vida parece exatamente assim:
uma estrada escura…
e você sem saber o que vem depois.

Mas mesmo no breu total, repara:
você sempre enxerga pelo menos alguns metros à frente.
E isso é tudo que você precisa agora.

Você não precisa ver o caminho inteiro.
Precisa só do próximo passo.

A vida não te pede perfeição — ela te pede presença.
Um pouco de coragem.
Um movimento, mesmo pequeno.

E quando você se move, algo muda dentro de você:
a dúvida dá espaço para a clareza,
o medo vira força,
e a estrada que parecia impossível começa a fazer sentido.

Você não chegou até aqui por acaso.
Existe propósito no que você está vivendo.
Existe potência em você — mesmo quando você esquece dela.

Então continua.
Confia no seu passo.
Confia na luz que você já tem.
E deixa a estrada te surpreender.

Presença. Coragem. Movimento.
A estrada responde.

Endereço

Rua José Elias Zaquen, 1050 Agriões/Teresópolis-RJ
Teresópolis, RJ
25963-402

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 18:00
Terça-feira 07:00 - 20:00
Quarta-feira 07:00 - 18:00
Quinta-feira 07:00 - 20:00
Sexta-feira 07:00 - 17:00

Telefone

36417530

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