14/10/2025
“Respire fundo… 🌿✨
Você sabia que alguns minutos de respiração consciente podem reduzir a ansiedade e equilibrar o corpo?
👉 Experimente agora mesmo a técnica 4-7-8:
1️⃣ Inspire pelo nariz contando até 4
2️⃣ Segure o ar contando até 7
3️⃣ Expire lentamente pela boca contando até 8
Repita de 3 a 5 vezes.
💌 Dica: pratique essa respiração antes de dormir para ter um sono mais tranquilo.
➡ Salve este post para praticar sempre que precisar e compartilhe com alguém que anda ansioso.”
