22/12/2020
Você já ouviu falar no hipotálamo? O nome é meio complicado, mas calma aí que vamos explicar! Essa região encefálica tem várias atribuições e a vontade de se alimentar ou beber água às vezes se confundem.
Como assim? Bem, se o organismo estiver desidratado, o cérebro começa a estimular o corpo a se reidratar - o curioso é que ele também pode incentivar uma espécie de fome.
Isso porque as fontes de alimentos orgânicos também apresentam alguma concentração líquida. Essa quantidade de água oferecida pelos alimentos varia, mas o cérebro emite apenas alertas quanto às necessidades corporais — seja fome ou sede.
- Ok, mas como eu posso ajudar o meu cérebro a diferenciar a fome da sede? Você deve estar se perguntando... Então vamos começar com uma dica simples e fundamental: MANTENHA SEU CORPO HIDRATADO!
É importante que a ingestão aconteça gradativamente. Em outras palavras: nada de beber 2 litros de água (ou mais) de uma só vez. Em vez disso, priorize uma ingestão líquida balanceada, distribuindo a quantidade indicada ao longo do dia. Esse ritmo equilibrado é importante para que a água alcance todas as partes do corpo aos poucos.
Para saber o consumo de água necessário para cada pessoa, a conta é simples: multiplique cada quilo do seu peso por 35 mililitros (ml) de água.
Uma pessoa com 75 quilos, por exemplo, deverá consumir 2,6 litros por dia (75 kg x 0,035 litros = 2,625)
Em outro exemplo, com 60 quilos, a pessoa precisa de 2,1 litros diariamente (60 x 0,035).
Manter o corpo bem hidratado é algo mais fácil do que parece. Experimente adotar o hábito de sempre ter uma garrafinha de água consigo. Tome vários goles em intervalos mais ou menos regulares. Ao término do dia, certamente você terá suprido a sua necessidade diária de água.
