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Poliana Maton Psicologia Psicanálise

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Teresina, PI
Poliana Maton Psicologia Psicanálise

💭 CRP21/01343
🛋️ Falo sobre psicoterapia, saúde mental e bem-estar.
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06/07/2024

📚

15/06/2024

🌿A Importância do Descanso🌿

Descansar é essencial para a saúde mental e física. Veja por que você deve priorizar o descanso:

1. Reduz o Estresse: Menos cortisol, mais calma.
2. Melhora a Concentração: Cérebro recuperado, foco renovado.
3. Aumenta a Saúde Física: Recuperação muscular e sistema imunológico fortalecido.
4. Equilibra as Emoções: Melhor controle emocional e menos ansiedade.
5. Estimula a Criatividade: Decisões mais acertadas e mente criativa.

Recomendações:
- Siga uma rotina de sono.
- Faça pausas regulares.
- Pratique meditação.
- Desconecte-se de telas.

Descansar não é um luxo, é uma necessidade! 🌿

15/06/2024

🌿A Importância do Descanso🌿

Descansar é essencial para a saúde mental e física. Veja por que você deve priorizar o descanso:

1. **Reduz o Estresse:** Menos cortisol, mais calma.
2. **Melhora a Concentração:** Cérebro recuperado, foco renovado.
3. **Aumenta a Saúde Física:** Recuperação muscular e sistema imunológico fortalecido.
4. **Equilibra as Emoções:** Melhor controle emocional e menos ansiedade.
5. **Estimula a Criatividade:** Decisões mais acertadas e mente criativa.

**Dicas:**
- Siga uma rotina de sono.
- Faça pausas regulares.
- Pratique meditação.
- Desconecte-se da tecnologia.

Descansar não é um luxo, é uma necessidade! 🌿

13/06/2024

🧠 Sono e Saúde Mental 🌙

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde mental. Durante o sono, nosso cérebro processa informações, regula emoções e melhora a função cognitiva.

🗒 Recomendações para melhorar seu sono:
Estabelecer uma rotina: encontre um horario funcional para dormir e acordar todos os dias.
Criar um ambiente tranquilo: organize seu quarto, se for possível com iluminacao aconchegante ou sem iluminação, que seja silencioso e confortável.
Repensar o uso de estímulos antes de dormir: reduza sua exposição aos eletrônicos (telas e forte iluminação) e evite estimulantes como cafeína.
Exercitar a atenção plena: utilize práticas como meditação e técnicas de respiração para relaxar e dormir melhor.
Dormir bem é um excelente investimento.
__________________________
Invista no seu sono e melhore sua saúde mental! 🌟

12/06/2024

🍃 Atenção Plena para o bem-estar mental

Como psicóloga, tenho visto os inúmeros benefícios da atenção plena para a saúde física e mental. A atenção plena é mais simples do que se imagina - é uma forma de estar plenamente presente e consciente no momento atual, com aceitação e compaixão.
Cada momento é uma nova oportunidade para recomeçar.

🍃Alguns dos principais benefícios da atenção plena incluem:

Redução do estresse, ansiedade e depressão
Melhora da concentração e foco
Aumento do bem-estar emocional
Fortalecimento da imunidade e saúde física
Desenvolvimento da resiliência
_________

01/06/2024

📷 bajo una hermosa mirada fotográfica 🫶

17/05/2024

🌿 A Importância de Buscar o Equilíbrio 🌿

Em um mundo cada vez mais acelerado, encontrar equilíbrio pode parecer um desafio. No entanto, o equilíbrio é essencial para manter uma boa saúde mental e bem-estar geral.

✨ Por que o equilíbrio é importante:

Reduz o estresse: Quando equilibramos trabalho, lazer e descanso, conseguimos lidar melhor com as pressões do dia a dia.
Melhora a saúde mental: Ter tempo para si mesmo e para atividades que você ama pode prevenir o burnout e melhorar seu humor.
Aumenta a produtividade: Uma mente equilibrada é mais focada e eficiente.
🧘 Dicas para encontrar equilíbrio:

Estabeleça limites: Separe tempo para trabalho e lazer. Não leve trabalho para casa.
Pratique o autocuidado: Faça atividades que te tragam alegria e relaxamento.
Desconecte-se regularmente: Reserve momentos longe de dispositivos eletrônicos para relaxar e recarregar.
Lembre-se, o equilíbrio não é sobre ser perfeito, mas sobre encontrar um ritmo que funcione para você. 💚

Compartilhe nos comentários como você busca equilíbrio na sua vida! 👇

13/05/2024

un cafe para un dia frio 🫶☕️
12°

12/05/2024

Feliz dia das mães 💝
Minha musa inspiradora, minha saudade diária, meu raio de sol, minha luz e esperança.
Saudades meu amor 💘 Sou grata pela vida que me destes, pelos ensinamentos que me deixastes, pela sua bondade para comigo e nossa familia, pelos sorrisos abertos e alegria de viver.
Hoje é mais um dia que vivo nossas memórias e todas as outras questões da vida se tornam menores diante do seu tamanho.
Te amo hoje e sempre, serei sua eterna Polianinha.
💝
Feliz día de la Madre 💝
Mi musa inspiradora, mi anhelo diario, mi rayo de sol, mi luz y esperanza.
Te extraño mi amor 💘 Agradezco la vida que me diste, por las enseñanzas que me dejaste, por tu bondad hacia mí y nuestra familia, por las sonrisas abiertas y la alegría de vivir. Hoy es otro día en el que vivo nuestros recuerdos y todos los demás asuntos de la vida se vuelven más pequeños en comparación con su tamaño.
Te amo hoy y siempre, seré tu eterna Polianinha. 💝

02/05/2024

O que gostaria de dizer aos pacientes?
A lista é grande...
* Sim, você é especial!
* Você tem criatividade para resolver essa situação, estou aqui com você!
* Eu também comemoro seus avanços (silenciosamente)!
* Que bom que você aprendeu com essa situação desagradável.
* Que bom que você está avançando...

🤍💬💝

29/04/2024

A terapia é incrível..., mas também deve estar acompanhada de outros aspectos da nossa vida que nos permite sentir e nos conectar com nossas emoções 🤍
O que te ajuda a te conectar com as suas emoções?

23/04/2024

Recordações de belos dias em Buenos Aires...
Recuerdos de hermoso días en Buenos Aires...
🤍

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Teresina, PI
64020200

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