Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 17:00 18:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 18:00 Sexta-feira 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 13:00 Domingo 10:00 - 11:00

Raisa Santos

Nutrição, Saúde e Dicas sobre alimentação.

20/04/2022

Fazer refeição livre pode ajudar na sua adesão a dieta, mas cuidado! É refeição livre e não DIA livre 😅

Faça refeições saudáveis e que irão propor saciedade durante o dia, coma suas porções de frutas e vegetais e tente bater sua meta de proteínas!

Outro ponto importante: não vale a pena se restringir o dia inteiro cortando carboidratos para chegar na refeição livre e comer “o quanto quiser” seja inteligente e escolha alimentos de baixa densidade calórica durante o dia.

Obs: a segunda coluna não é um cardápio a ser copiado, é apenas um exemplo de refeições saudáveis. Consulte um nutricionista.

E aí? Amanhã é dia de refeição livre por aí? 🤩

19/04/2022

Experimente mudar sua forma de encarar uma dieta, não encare como se fosse uma prisão, isso não é saudável!

Exagerou nesse feriado de Páscoa? Ok, já passou! Agora você vai fingir que nada aconteceu e apenas voltar! Só preste atenção para isso não se repetir em todos os finais de semana, ok?

Gostou do post? Me segue pra mais✨

14/02/2022

Voltamos as postagens com assunto importantíssimo AGROTÓXICOS ☠️✨

31/08/2021

31 de agosto- DIA DO NUTRICIONISTA 🍎🧬🥝
Dia da profissão que me escolheu e que me faz ser tão abençoada. Feliz dia do Nutricionista para todos os meus colegas ☺️✨.
É maravilhoso mudar a vida do ser humano através da alimentação e meu combustível é ouvir: “nutri nunca fui atendido tão bem”; “nutri bati a meta”; “nutri eu bebi a água direitinho”; “conseguii colocar salada no prato” e muitos outros depoimentos que aquecem meu coração ❤️.
E muito obrigadaaa aos pacientes por confiarem no meu trabalho e por todo o carinho ao longo desses 5 anos de formada 🍎👩🏻‍🎓🧬.

19/07/2021

Qual é seu modo de preparo?
•
Galerinha não existe alimento proibido ou permitido, comida que engorda ou emagrece.
•
😟Entretanto o modo de preparo dos alimentos pode alterar as calorias de um prato.
•
😉Quando estamos no processo de emagrecimento, devemos nos atentar ao modo de preparo.
•
😚Ao invés de fritar, você pode grelhar na frigideira (com pouco óleo), airfryer, forno, churrasqueira elétrica, refogado, no microondas, etc.
•
•
No caso da pipoca, ela não é frita… massss ela pode deixar de ser um lanchinho saudável se você encher de manteiga e consumir a que tem 1000 ingredientes.
•
😄Para finalizar, não desconsidere o modo de preparo dos alimentos. Se você quer emagrecer e manter seu deficit calórico, fique de olho. É bem possível que você esteja consumindo mais calorias do que deseja.
Qual desses alimentos mais te surpreendeu ?

01/06/2021

Você tem dúvidas de como escolher um bom azeite de oliva?
Pois eu te ajudo! Aqui vai algumas dicas para te ajudar na compra
✅ Dica 1: Observe se o produto é realmente AZEITE DE OLIVA ou se é um ÓLEO COMPOSTO, também é importante que seja "extravirgem".
✅ Dica 2: Quanto menor a acidez, melhor a qualidade do azeite. A acidez deve ser menor que 0,5% (melhor ainda se achar

31/05/2021

✅ Checklist pra começar bem a semana!!
.
É através de pequenos hábitos que conseguimos fazer o nosso dia a dia ficar mais saudável!
Insira esses pequenos passos na sua semana e já manda pra o amiguinho entrar na vida fitness com você 😉

29/03/2021

DOUTORANDA✨
Faz um tempo que queria compartilhar essa notícia com vocês, mas a correria (atendimentos, documentação, aulas) fez atrasar esse post. Mas estou muito feliz e queria compartilhar com vocês que
sou nutricionista, e também apaixonada pela pesquisa científica, me sinto completa quando consigo ser Nutri dos meus lindos pacientes e Professora ❤️🥰.
Tenho muito orgulho de dizer que sou graduada, mestre e agora futuramente doutora pela Universidade Federal do Piauí (UFPI) e agradeço a todos que direta ou indiretamente fizeram parte desses passos ❤️.

08/03/2021

Quero pedir desculpa a todas as mulheres que descrevi como bonitas antes de dizer inteligentes ou corajosas. Fico triste por ter falado como se algo tão simples como aquilo que nasceu em você, fosse seu maior orgulho, quando sei espírito já despedaçou montanhas.
De agora em diante vou dizer coisas como, “você é forte” ou “você é incrível”, não porque eu não te ache bonita, mas porque você é muito mais do que isso.
RUPI KAUR🧠
Essa foto de biquíni veio pro feed profissional para dizer que isso não me faz menos capacitada. Da mesma forma, que o meu corpo não diz tudo que sou.

07/03/2021

✨Nuggets de frango assados✨
Essa é amelhor receita que você verá hoje!
Ingredientes:
- Peito de frango moído (500 g) (corre pro story que tem dica!)
- Alho (2 dentes)
- Coentro e cebolinha (2 colheres de sopa)
- Sal (a gosto)
- Páprica doce em pó (1 colher de chá rasa ou a gosto)
- Farelo de aveia (3 colheres de sopa)

Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 200 °C.
2. Triture os dentes de alho.
3. Misture todos os ingredientes (exceto o farelo de aveia).
4. Faça bolinhas usando uma colher de sopa e as empane com o farelo de aveia.
5. Coloque no forno em forma com papel alumínio untado por, aproximadamente, 15 minutos.✨
Façam pro jantar e me marquem, você irá amar! 😁😉🏃

15/02/2021

A foto não está boa e nem de longe mostra a felicidade que estou: MEUS PRIMEIROS 7km e em competição 💕🙌🏼
Eu só sei dizer o quanto sou feliz na corrida, minha meta desse ano é chegar aos 10 km e não está longe e depois que venham mais competições ❣️
Essa que eu fiz foi da e se você quer começar indico bastante esse app 😉.
Não foi fácil mas muito divertido, correr antes de tudo me faz bem mentalmente e você fez seu corpo feliz hoje ?

11/02/2021

Dia 11/02- Dia internacional das mulheres e meninas na ciência 🧬 .
Sou Nutricionista e pesquisadora.
E olha não é fácil, principalmente na situação que nos encontramos, onde a pesquisa científica recebe cortes e mais cortes e a Mulher sendo subestimada por suas ações.
Sou formada pela UFPI e ainda na graduação fiz iniciação científica e em 2019 o mestrado no PPGAN.
Sou antes de tudo pesquisadora por amor, porque quem faz ciência no Brasil tem que ser por amor e pela esperança de dias melhores.
Meu propósito é que esse meio seja cada vez mais ocupado por mulheres, e sei que pra chegar até aqui, muitas outras passaram para que eu ocupasse esse local.

Endereço

Teresina, PI
64090-095

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
	18:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 13:00
Domingo	10:00 - 11:00

Telefone

+5586981782340

Site

https://www.linkedin.com/in/raisa-santos-a1689a115/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Raisa Santos posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.