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Dra Rafaela Ramos blog, Teresina (2026)

27/02/2026

🤰 Vista embaçada na gestação: é normal?
Sim, pode acontecer. Mas atenção aos sinais do corpo.
✨Durante a gravidez, hormônios e retenção de líquidos podem mexer com a visão. A córnea f**a um pouco mais espessa, os olhos podem ressecar e até o grau pode variar temporariamente. Também é comum mais sensibilidade à luz e aquela sensação de visão “oscilando” ao longo do dia
😊 Na maioria das vezes, é algo leve e passageiro
Visão levemente embaçada de vez em quando, olhos secos ou pequenas mudanças no grau costumam ser esperadas e tendem a melhorar após o parto.
🚨 Quando acende o alerta
Se a visão f**ar muito embaçada, surgirem pontos luminosos, manchas escuras, sombras no campo visual ou perda parcial da visão, procure atendimento. Esses sinais podem estar relacionados à pré-eclâmpsia, especialmente se vierem acompanhados de dor de cabeça, inchaço súbito ou dor abdominal.
Outras condições também merecem atenção, como diabetes gestacional ou problemas oculares mais raros.
💡 Cuidados simples ajudam
Hidrate-se bem , use colírios lubrif**antes sem conservantes se indicado, pisque mais e evite forçar a visão. Mudanças no grau costumam ser temporárias, por isso cirurgias refrativas devem esperar alguns meses após o parto.
✨ Boa notícia
Na maioria dos casos, tudo volta ao normal depois que o bebê nasce. Ainda assim, mudanças bruscas na visão nunca devem ser ignoradas. Seu olhar também merece cuidado 💙

25/02/2026

💛👶 Colostro: o primeiro presente do seu corpo para o bebê
Antes mesmo do leite “descer”, o corpo já entrega esse verdadeiro ouro líquido
✨ Produzido no final da gestação e nos primeiros dias após o parto, o colostro é espesso, amarelado e vem em pequena quantidade. Pequena mesmo… mas absolutamente perfeita.
Cada gotinha é poderosa 🧬
Ele é rico em proteínas, vitaminas e minerais, além de carregar anticorpos e células de defesa que funcionam como a primeira vacina do bebê
💉🤍 Protege o intestino, ajuda na digestão, facilita a eliminação do mecônio e ainda reduz o risco de icterícia.
💧 Pouco volume não signif**a pouco valor
O estômago do recém-nascido é minúsculo, e o colostro foi feito sob medida para ele. Não é fraco, não precisa complementar e jamais deve ser descartado. Aqui, qualidade sempre vence quantidade.
🤰 Pode aparecer ainda na gestação
Em algumas mulheres, o colostro já surge antes do parto e isso é normal. Em outras, não aparece nada até o nascimento, e também está tudo certo. Cada corpo tem seu tempo.
💛 Resumo importante:
Cada gota conta. Cada gota protege. Cada gota nutre.
Colostro é amor concentrado.

23/02/2026

40 semanas e o sono simplesmente não vem? Você não está sozinha. Esse desconforto é muito comum no final da gestação e não é falta de esforço da sua parte. O corpo e a mente já estão em modo de preparação para a chegada do bebê.

Fisicamente, a barriga grande dificulta encontrar uma posição confortável, o bebê se mexe mais, a azia pode piorar, a falta de ar aparece e as idas frequentes ao banheiro interrompem qualquer tentativa de sono contínuo. Emocionalmente, a ansiedade pelo parto, as preocupações com o bebê e o medo do desconhecido deixam a mente acelerada. Tudo isso somado às mudanças hormonais, com picos que alteram o ritmo do sono.

Algumas estratégias podem ajudar. Dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, com travesseiros entre as pernas, apoiando a barriga e as costas, costuma trazer mais conforto. Elevar levemente a cabeceira pode aliviar a azia. Antes de deitar, vale apostar em um banho morno, leitura leve, respiração ou meditação, alongamentos suaves e massagens. Evitar telas no período noturno também faz diferença.

Manter uma rotina de sono, deixar o ambiente escuro e fresco e reduzir líquidos perto da hora de dormir ajudam bastante. Se acordar durante a noite e o sono não voltar, levantar e fazer algo relaxante pode ser melhor do que f**ar na cama se preocupando. Durante o dia, cochilos curtos, exposição ao sol pela manhã e atividade física leve contribuem para regular o ritmo do corpo.

💕 Em alguns casos, existem opções seguras de medicação, que sempre devem ser discutidas com o obstetra. E, acima de tudo, acolha esse momento. Está quase acabando. O sono vai mudar em breve, mas tudo isso faz parte da reta final de uma fase intensa, linda e transformadora.

20/02/2026

📅 20/02 | Dia Nacional de Combate às Dr**as e ao Alcoolismo
A dependência de álcool e outras dr**as é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como uma doença. Trata-se de um problema de saúde pública que ultrapassa fronteiras e impacta diretamente a saúde física e mental, as relações familiares, a vida social e o futuro de muitas pessoas.
O uso abusivo de substâncias lícitas ou ilícitas, como álcool, cigarro, maconha, co***na, crack, anfetaminas e sedativos, pode causar danos graves e progressivos ao organismo. Entre eles estão doenças respiratórias e cardíacas, alterações neurológicas, prejuízos cognitivos, transtornos psiquiátricos, risco aumentado de infecções como hepatites e HIV, além de dependência química e síndrome de abstinência.
O alcoolismo, em especial, é uma doença crônica e multifatorial, influenciada por fatores genéticos, emocionais, sociais e culturais. Já outras dr**as atuam diretamente no sistema nervoso central, provocando tolerância, necessidade de doses cada vez maiores e alto risco de complicações graves, incluindo overdose.
💙 A boa notícia é que existe tratamento e acolhimento. Pelo SUS, pessoas que precisam de ajuda podem procurar as Unidades Básicas de Saúde e os Centros de Atenção Psicossocial, incluindo os CAPS AD, que contam com equipes multiprofissionais preparadas para cuidar de forma integral.
✨ Falar sobre prevenção é fundamental. Informação de qualidade, educação, fortalecimento emocional, prática de esportes, cultura e apoio social são pilares importantes para reduzir o risco do uso abusivo e promover escolhas mais saudáveis.
Cuidar da saúde também é falar sobre esse tema com responsabilidade, empatia e compromisso com a vida. Se você ou alguém próximo precisa de ajuda, procure apoio. Você não está sozinho.

18/02/2026

🩸 Teste do pezinho: um cuidado essencial nos primeiros dias de vida
Você já ouviu falar, mas sabe exatamente por que esse exame é tão importante? O teste do pezinho é a coleta de algumas gotinhas de sangue do calcanhar do bebê para identif**ar doenças que não apresentam sintomas ao nascer, mas que podem trazer consequências graves se não forem tratadas precocemente.
📅 O momento certo faz toda a diferença. O ideal é que o exame seja realizado entre o 3º e o 5º dia de vida, nunca antes de 48 horas e, no máximo, até 30 dias após o nascimento.
🎯 Pelo SUS, o teste básico é gratuito e obrigatório por lei, avaliando seis doenças importantes como fenilcetonúria, hipotireoidismo congênito, doença falciforme, fibrose cística, hiperplasia adrenal congênita e deficiência de biotinidase. Já as versões ampliada e super ampliada, realizadas de forma particular, investigam dezenas de outras doenças e podem ser consideradas conforme orientação médica e possibilidade da família.
💡 A grande importância desse exame está no diagnóstico precoce. Muitas dessas doenças não dão sinais nos primeiros dias, e o bebê pode parecer completamente saudável. Quando identif**adas cedo, o tratamento adequado pode evitar sequelas graves e garantir melhor qualidade de vida.
🏥 O teste pode ser feito ainda na maternidade, antes da alta, em unidades básicas de saúde ou em laboratórios particulares. O resultado costuma f**ar pronto entre 15 e 30 dias, e, caso haja qualquer alteração, a equipe de saúde entra em contato para orientar os próximos passos.
👶 A coleta é rápida, pode causar um chorinho momentâneo, mas passa logo. Priorizar o teste do pezinho é um ato de cuidado e responsabilidade. É um direito do seu bebê e pode, literalmente, salvar vidas.

16/02/2026

💬 Dor na virilha e no púbis: já ouviu falar em pubalgia?
Essa é uma das queixas mais desconfortáveis da gestação e, se você sente isso, saiba que não está sozinha.
🦴 A pubalgia é a dor na região da sínfise púbica, o osso localizado na parte da frente da pelve. Ela acomete cerca de 30% das gestantes, principalmente no terceiro trimestre.
🤰 Durante a gravidez, o corpo produz o hormônio relaxina, que afrouxa os ligamentos para preparar a pelve para o parto. Somado ao peso do bebê e às mudanças posturais, pode ocorrer uma pequena abertura da sínfise púbica, gerando dor e instabilidade.
⚠️ Os sintomas mais comuns são dor na virilha ou na frente da pelve, piora ao caminhar, dificuldade para abrir as pernas, subir escadas ou virar na cama, além de uma sensação de “estalo” ou “quebra”. Em alguns casos, a dor pode irradiar para as coxas.
💡 O que ajuda a aliviar:
A fisioterapia especializada em gestantes é uma das abordagens mais ef**azes, com exercícios específicos para fortalecimento do core e estabilização da pelve. No dia a dia, vale evitar abrir muito as pernas, manter os joelhos juntos ao virar na cama, subir escadas devagar, usar cinta pélvica e dormir com um travesseiro entre as pernas. Gelo ou calor local podem ajudar, sempre com orientação. Em alguns casos, a**lgésicos seguros podem ser prescritos pelo médico.
🚫 Exercícios de impacto, agachamentos profundos, carregar peso e longos períodos em pé tendem a piorar o quadro e devem ser evitados.
✨ A boa notícia é que, na grande maioria dos casos, a pubalgia melhora signif**ativamente após o parto. Quadros mais intensos, como a diástase da sínfise púbica, precisam de avaliação e acompanhamento específicos.
🩺 Não normalize a dor. Procure seu obstetra e uma fisioterapeuta especializada. O cuidado certo faz toda a diferença na sua qualidade de vida durante a gestação.

13/02/2026

💬 S**o pode induzir o parto?
Essa é uma das dúvidas mais comuns no final da gestação, e a resposta precisa ser clara e tranquila.

🤰 Antes de 37 semanas, o s**o não causa parto prematuro. É normal sentir algumas contrações após a relação, mas elas costumam ser leves, irregulares e passam sozinhas. São apenas contrações de treinamento.

⏳ Após 37 semanas, já em gestação a termo, o s**o pode sim ajudar a estimular o início do trabalho de parto, mas somente se o corpo já estiver preparado. Não funciona como um gatilho imediato ou garantia de que o parto vai começar.

🔬 Isso acontece porque o sêmen contém prostaglandinas, substâncias que ajudam no amadurecimento do colo do útero, e o orgasmo libera ocitocina, hormônio responsável pelas contrações uterinas. A estimulação das mamas também pode ter esse efeito. Ainda assim, tudo depende da resposta do organismo.

⚠️ Existem situações em que o s**o deve ser evitado, como placenta prévia, sangramentos, bolsa rota, risco de parto prematuro ou qualquer restrição médica específ**a. Por isso, a liberação do obstetra é fundamental.

💡 Se você já chegou às 40 semanas, está tudo bem clinicamente e recebeu orientação médica, pode tentar sem criar grandes expectativas. O nascimento acontece quando o bebê e o corpo da mãe estão prontos.
💞 Aproveite esse momento de intimidade com carinho e sem pressão. Em breve, a rotina muda, e esse tempo a dois ganha um novo signif**ado.

11/02/2026

Hoje celebramos uma data criada pela ONU para lembrar algo essencial: ciência e igualdade de gênero precisam caminhar juntas. O Dia Internacional das Mulheres e Meninas na Ciência reforça a importância de garantir que meninas e mulheres tenham espaço, incentivo e reconhecimento para desenvolver todo o seu potencial intelectual e criativo.
Apesar dos avanços, os dados ainda mostram desigualdade. Segundo a UNESCO, apenas cerca de um terço dos pesquisadores no mundo são mulheres e somente 35% dos estudantes das áreas de ciência, tecnologia, engenharia e matemática são do s**o feminino. Esses números revelam que ainda existem barreiras culturais, institucionais e sociais que limitam o acesso e a permanência das mulheres na ciência.

Muitas dessas barreiras começam cedo, na forma como meninas são educadas e estimuladas. Frases aparentemente simples, como “isso não é coisa de menina”, silenciam sonhos, apagam curiosidades e afastam talentos que poderiam transformar o mundo. Valorizar a presença feminina na ciência também é questionar estereótipos, apoiar trajetórias acadêmicas e garantir que mulheres sejam vistas, ouvidas e reconhecidas por suas contribuições.

Promover a igualdade de gênero na ciência não é apenas uma questão de justiça social, mas um compromisso com o desenvolvimento, a inovação e o futuro. Que possamos seguir incentivando meninas a perguntar, experimentar, pesquisar e acreditar que a ciência também é o lugar delas. 💙🔬✨

11/02/2026

🎭 Carnaval com saúde também faz parte da festa!
Para aproveitar sem sustos e com boas lembranças, alguns cuidados médicos fazem toda a diferença. Aqui vão orientações práticas, sem terrorismo e com muita responsabilidade.
💧 Hidratação é prioridade
Calor, dança e bebida alcoólica favorecem a desidratação. Intercale cada dose de álcool com água, beba líquidos ao longo do dia e observe sinais como boca seca, tontura e urina escura. Água de coco é uma ótima aliada. Refrigerantes, ao contrário do que parece, não ajudam.
☀️ Proteção solar é coisa séria
A exposição prolongada ao sol aumenta o risco de queimaduras, insolação e câncer de pele. Use protetor solar com FPS 50 ou mais, reaplique a cada duas horas mesmo em dias nublados e complemente com boné, óculos de sol e roupas leves. Se possível, evite o sol forte entre 10h e 16h.
🛡️ Prevenção de ISTs não entra em recesso
O número de infecções sexualmente transmissíveis aumenta após o Carnaval. O pr********vo deve estar presente em todas as relações, do início ao fim. Leve mais de um, confira a validade e lembre-se de que o álcool prejudica o julgamento. Em caso de exposição de risco, a PEP existe e deve ser iniciada em até 72 horas.
🍺 Álcool com consciência
Defina seus limites antes de começar, alimente-se bem e evite misturar bebidas. Nunca beba de estômago vazio, recuse bebidas de desconhecidos e jamais dirija alcoolizado. Combine com amigos e tenha sempre um plano seguro para voltar para casa.
🚨 Atenção às aglomerações e à segurança
Multidões, calor e pouca ventilação aumentam o risco de mal-estar, quedas e acidentes. Evite áreas muito cheias, identifique saídas de emergência, mantenha o celular carregado e ande em grupo. Sentiu-se mal? Saia do local e procure ajuda.
⚠️ Procure atendimento médico imediato se houver confusão mental intensa, vômitos persistentes, dor no peito, falta de ar, desmaio, convulsões ou febre alta.
Aproveitar o Carnaval com responsabilidade é o melhor jeito de garantir que a festa termine bem. A alegria passa, a saúde f**a. 🎉

09/02/2026

⚠️ Cuidados importantes:
Hidratação:
• Beba água constantemente
• Leve garrafinha sempre
• Água de coco é ótima
• Evite desidratação
Alimentação:
• Coma antes de sair
• Evite comida de rua (risco de infecção)
• Leve lanchinhos
• Não fique muito tempo sem comer
Multidão:
• Evite aglomerações muito intensas
• Risco de empurrões e quedas
• Prefira camarotes ou ambientes controlados
• Saia se sentir desconforto
Calor:
• Use roupas leves
• Procure sombra
• Refresque-se frequentemente
• Atenção aos sinais de insolação

🚫 Evite: ❌ Bebidas alcoólicas (nem "só um pouquinho") ❌ Pular muito intensamente ❌ Ficar horas em pé ❌ Locais muito abafados ❌ Som muito alto perto da barriga

💤 Descanse: Alterne dias de festa com dias de descanso!
Curta com responsabilidade! A festa pode ser sua, mas a saúde de vocês em primeiro lugar! 🎊

06/02/2026

O exame do estreptococo do grupo B, conhecido como exame do cotonete, faz parte dos cuidados importantes da reta final da gestação e costuma ser realizado entre a 35ª e a 37ª semana. Ele tem como objetivo identif**ar a presença dessa bactéria na região va**nal e a**l da gestante, ajudando a proteger o bebê de infecções graves no momento do parto.

O Streptococcus do grupo B é uma bactéria comum e geralmente inofensiva para a mulher adulta, podendo viver naturalmente no intestino ou na va**na. No entanto, durante o parto, ela pode ser transmitida ao bebê e, em alguns casos, causar complicações sérias como sepse, pneumonia e meningite. Por isso, o rastreamento nesse período específico da gestação é tão importante, já que a bactéria pode aparecer ou desaparecer ao longo do tempo e o exame próximo ao parto reflete melhor a realidade do nascimento.

Quando o resultado é positivo, não há necessidade de tratamento imediato durante a gestação. A conduta indicada é o uso de antibiótico intravenoso durante o trabalho de parto, uma medida simples e muito ef**az, capaz de reduzir de forma signif**ativa o risco de transmissão para o recém-nascido. Com isso, a equipe de saúde consegue agir de forma preventiva e segura, evitando complicações que podem ser graves.

O exame é simples, rápido e indolor, feito com um swab na região va**nal e a**l, e é atualmente a forma mais confiável de rastreamento do estreptococo do grupo B. Na prática, ele representa cuidado, prevenção e mais tranquilidade para a gestante e para o bebê. Converse com seu obstetra e mantenha seu pré-natal em dia.

05/02/2026

5 de fevereiro é o Dia Nacional da Mamografia, uma data para reforçar que o diagnóstico precoce do câncer de mama salva vidas.

A mamografia é capaz de identif**ar lesões antes mesmo de serem palpáveis, aumentando signif**ativamente as chances de cura. Cuidar da saúde das mamas deve ser um compromisso ao longo de todo o ano, seguindo as orientações médicas e mantendo os exames em dia.

Informação, prevenção e atenção ao próprio corpo fazem toda a diferença.

Dra Rafaela Ramos blog

27/02/2026

25/02/2026

23/02/2026

20/02/2026

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