Equipe de Pé e Tornozelo

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Teresina, PI
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Equipe de Cirurgia do Pé e Tornozelo - Teresina - Pi

Ortopedistas:
Dr. Frederico Martins | CRM PI

24/12/2025

Desejamos um Natal de saúde, movimento e alegria para você e sua família.

Que seus pés encontrem descanso e seu ano termine com bem-estar e boas memórias.

Feliz Natal! 🎄💛

Equipe Pé e Tornozelo Teresina

05/12/2025

Dezembro chega… e com ele os calçados festivos que parecem lindos, até começar a doer.

Aqui estão os 5 sapatos campeões de dor, segundo ortopedistas:

1️⃣ Rasteirinha fina
→ Sem amortecimento, sobrecarrega o arco.

2️⃣ Salto fino
→ Instável, favorece entorse.

3️⃣ Sandália com tiras duras
→ Corta, machuca e faz calos.

4️⃣ Saltos muito altos
→ Empurram todo o peso para frente.

5️⃣ Sola extremamente rígida
→ Sem absorção de impacto.

💡 E o que usar no lugar?
✔️ Salto mais grosso
✔️ Sandálias com sola espessa
✔️ Tênis discretos (para quem pode usar)
✔️ Modelos com caixa larga para não amassar os dedos

👉 Festas são para aproveitar, não para sentir dor.

03/12/2025

O termo barefoot ganhou força nos últimos anos. Muita gente trocando tênis tradicionais por calçados minimalistas, e até caminhando descalço como “estilo de vida”.

Mas… isso faz sentido para TODO MUNDO? 🤔
Aqui vai uma visão profissional e equilibrada:

✔️ O lado positivo:
• Fortalece musculaturas intrínsecas do pé
• Melhora propriocepção e equilíbrio
• Pode ajudar quem tem rigidez nos pés

⚠️ Onde mora o perigo:
• Quem tem joanete, pé plano, fascite plantar, artrose ou tendinite do Aquiles pode PIORAR muito a dor
• Exige adaptação lenta, semanas ou meses
• Uso inadequado pode causar lesões por sobrecarga

Conclusão sincera:

O barefoot não é vilão, nem solução milagrosa.
Pode funcionar, SIM, mas não para todos e não sem adaptação.

Se você pensa em migrar, faça isso com orientação ortopédica e fisioterapêutica.
Cada pé tem sua história.

27/11/2025

Muitas pessoas sofrem com sensação de instabilidade ou “falseio” no tornozelo, principalmente depois de entorses repetidas ou longos períodos em pé.

‼ Sinais de alerta:
🦶Tornozelo que entorta facilmente ao caminhar
🦶Dor ou inchaço frequente
🦶Dificuldade em praticar atividades físicas sem medo de torcer novamente

Ignorar esses sinais pode levar a lesões crônicas ou desgaste articular precoce.

✅ Avaliação ortopédica especializada é essencial para identificar ligamentos frouxos, instabilidade articular ou alterações mecânicas que precisam de correção.

Cuide do seu tornozelo antes que pequenos desconfortos se transformem em problemas maiores.

25/11/2025

Quedas em idosos são uma grande causa de fraturas — mas podemos reduzir o risco com exercícios simples:

• Apoio unipodal: ficar 30s em um pé (segure em algo próximo no início).
• Marcha no lugar com elevação de joelho: 1 minuto, melhora coordenação.
• Elevação de panturrilha: 10–15 repetições, fortalece o suporte do tornozelo.

Faça esses exercícios 3x por semana. Se houver dor, tontura ou histórico de quedas, procure avaliação antes de começar.

👉 Salve e compartilhe com familiares que podem se beneficiar.

19/11/2025

Entorse é muito mais que “torcer o pé”: é o início de um ciclo que pode levar à instabilidade crônica.

📌 Dados: até 30% das pessoas que não reabilitam corretamente desenvolvem dor ou instabilidade prolongada.

📌 Prevenção prática: tratamento inicial correto (gelo, elevação, controle de dor), fisioterapia com treino de propriocepção e fortalecimento, e avaliação ortopédica para excluir lesões ligamentares graves.

👉 Marque alguém que vive torcendo o tornozelo, e salve esse post para o seu treino de prevenção.

17/11/2025

A cirurgia de joanete é comum, mas a recuperação tem etapas. Prepare-se para:
Inchaço que persiste semanas a meses — é normal; compressão e elevação ajudam.

Retorno gradual ao calçado convencional — geralmente algumas semanas; depende da técnica cirúrgica.

Necessidade de fisioterapia — fortalece preensão e normaliza marcha.

Sensação de rigidez por algum tempo — mobilizações e exercícios melhoram com o tempo.

Resultados funcionais bons na maioria dos casos — meta: andar e calçar sem dor.

Se você pensa em cirurgia, venha conversar sobre técnicas, tempo de recuperação e expectativas reais.

Cada cirurgia tem seu tempo!
Seguir corretamente as orientações é o que garante o sucesso do tratamento.

14/11/2025

Pé diabético não é “um detalhe”, é prioridade.

🔹 Dados importantes: cerca de 15–25% das pessoas com diabetes desenvolvem úlceras nos pés ao longo da vida; muitas dessas lesões poderiam ser evitadas com cuidados simples.

🔹 O que fazer hoje: inspecione os pés diariamente, use calçados confortáveis, evite andar descalço, corte unhas com orientação e procure avaliação ao primeiro sinal (ferida, vermelhidão, calor, drenagem).

🔹 No consultório: fazemos exame da sensibilidade, avaliação vascular e ortopédica, e orientações de calçados/palmilhas quando necessário.

👉 Agende sua avaliação — prevenção salva pés.

11/11/2025

No calor, a escolha do calçado vira desafio: busca-se ventilação, mas sem abrir mão de suporte. Alguns pontos importantes:

• Evite sandálias totalmente planas e sem suporte, elas aumentam a carga na fáscia plantar.

• Priorize solados com leve amortecimento e suporte ao arco.

• Para quem trabalha em pé, troque de calçado ao final do dia e use palmilhas amortecedoras quando necessário.

Se já sente dor ao caminhar em calor intenso, pode ser sinal de sobrecarga, agende avaliação.

👉 Marque alguém que vive com dor depois de um dia todo andando por aí.

08/11/2025

No Dia do Radiologista celebramos quem ajuda a confirmar diagnósticos que mudam o rumo do tratamento.

Na ortopedia de pé e tornozelo, raios-X, ultrassom e ressonância são ferramentas essenciais, do diagnóstico de fraturas ocultas ao planejamento cirúrgico.

👏 Agradecemos aos profissionais de imagem pela precisão que salva movimentos.
Comente seu obrigado a um profissional de imagem que te atendeu!

06/11/2025

Por aqui, muita gente pratica forró, futsal e jogos de várzea nos fins de semana; atividades que exigem mudança repentina de direção, saltos e apoio rápido.

Essas ações aumentam o risco de entorses e lesões do tornozelo. Algumas dicas práticas para evitar problemas:

✅ Faça aquecimento dinâmico antes (5–10 min).
✅ Use calçado adequado (tênis com bom suporte lateral para esportes).
✅ Fortaleça os músculos do tornozelo e trabalhe propriocepção (exercícios simples: apoio unipodal, balanço em superfícies instáveis).

Se você sente “falseios” ao jogar ou dançar, procure avaliação: tratar a instabilidade evita mais lesões.

Salve esse post e compartilhe com a galera do seu próximo treino.

04/11/2025

A fisioterapia é ciência aplicada ao movimento.

Além da reabilitação, atua na prevenção de lesões e na melhora da performance física. No tratamento de pés e tornozelos, o fisioterapeuta trabalha força, equilíbrio e mobilidade — fundamentais para evitar novas lesões.

Segundo a World Physiotherapy, até 80% das lesões musculoesqueléticas podem se beneficiar de um protocolo fisioterapêutico adequado.

E você? Já precisou de fisioterapia em algum momento da vida? Teve resultados positivos depois das sessões?

Nos conte nos comentários!

Endereço

Ortomed, Medimagem, Hospital São Marcos, COT, Clínica Santo Antônio, Ortocenter, DMI
Teresina, PI

Telefone

+558632339090

Site

http://instagram.com/petornozelothe

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