01/09/2025
Você sabia que ficar muito tempo sentado pode estar prejudicando sua saúde? Longos períodos em posição sentada aumentam o risco de dores na coluna, rigidez, fraqueza muscular, má circulação, ganho de peso e até problemas cardíacos.
Dicas rápidas para prevenir:
- Levante e alongue a cada 30–60 minutos
- Faça pausas ativas: 5–10 minutos de caminhada ou movimentos simples
- Fortaleça core e glúteos para melhorar a postura
- Ajuste sua cadeira e altura da tela para manter a coluna alinhada
- Hidrate-se e mantenha uma rotina de exercícios diários
Na PhysioMax ajudamos você a reduzir dores e recuperar mobilidade com programas personalizados, avaliações, exercícios posturais e orientações ergonômicas.
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