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Nutricionista Dennisy Melo

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Brasil
Teresina, PI
Nutricionista Dennisy Melo

Dicas, receitas e estilo de vida de uma nutricionista apaixonada por hábitos saudáveis.

04/12/2025

Promover saúde, também é promover produtividade!👷🏻‍♀️❤️

13/10/2025

'Assim como a segurança é fundamental na obra, a nutrição é o alicerce na saúde do trabalhador.

08/03/2018

Competentes, determinadas, carinhosas, batalhadoras, amigas, racionais, amadas, fortes, talentosas, emotivas, vencedoras, românticas, belas, inteligentes, cheirosas, estilosas, tímidas, choronas, vibrantes, encantadoras, ousadas, delicadas, sensíveis, sedutoras, dedicadas…

11/10/2017

Consumo tapioca no máximo duas vezes na semana, tento variar o carboidrato do café manhã. Gosto muito do cuscuz de milho, crepioca, macaxeira, batata doce e a tapioca sempre com uma proteína, consumo mais é o ovo como fonte proteica e uma fruta como fonte de carboidrato mais tem dias que acordamos com aquela fome né.😂 E o pretinho que não pode faltar. Bom dia quarta!🙏

04/08/2017

Bom dia sexta.💚

01/08/2017

Vitaminas A, C, do complexo B e gorduras boas pro lanchinho da manhã de hoje.💪

01/08/2017

Seja bem vindo agosto, bom dia!🍎

25/07/2017

Um bom dia que todos tenham uma terça feira abençoada!🙏

24/07/2017

Quem disse que cuscuz e tapioca não pode no processo de reeducação alimentar? A dica é incluir algum tipo de proteína junto ao carboidrato, seja ovos, queijos brancos ou frango.😉💪

24/07/2017

Comece a semana de bem com a sua saúde, agende uma consulta!🍎

17/07/2017

Querem uma boa opção de iogurte? 💙

25/05/2016

Verifique os 10 passos para promover uma alimentação saudável, e escolha aqueles que podem trazer variedade e mudança de qualidade em sua alimentação.

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo. E as fibras regulam o funcionamento intestinal, dão sensação de saciedade, e podem atuar prevenindo várias doenças.

2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia.
Varie os tipos de feijões usados e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas como soja, grão-de-bico, lentilha, etc. Coma feijão com arroz na proporção de 1 para 2. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde!

3. Reduza o consumo de sal.
Tire o saleiro da mesa. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas para realçar o sabor.

4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos.
5.Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches! Não p**e as refeições. Para lanche e sobremesa prefira frutas.

6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis – veja se seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5 a 24,9kg/m2. O IMC mostra se seu peso está adequado para a sua altura.

7. Consuma com moderação alimentos ricos em açúcar, como doces, bolos, e biscoitos. Prefira os cereais integrais.

8. Aprecie sua refeição e coma devagar. Faça de sua refeição um ponto de encontro com a família. Não se alimente assistindo TV ou lendo livros e revistas. Reserve um tempo do seu dia para as refeições fazendo delas, momentos de muito prazer!

9. Beba água!
Beba em média 2 litros de água (6-8 copos) por dia. Consuma com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes. 1ml de álcool fornece 7kcal!! Prefira sucos de fruta fresca ou polpa congelada.

10. Seja ativo!
Acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim,
mexa-se!!

Endereço

Teresina, PI
64082550

Site

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