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A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
á no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia.

ATENÇÃO!!!
20/04/2023

ATENÇÃO!!!

Aluna nova, LILIAN PEREIRA E SILVA, seja bem-vinda!!!
19/04/2023

Aluna nova, LILIAN PEREIRA E SILVA, seja bem-vinda!!!

Treinar de Casal, quem não gostaria?❤️
18/04/2023

Treinar de Casal, quem não gostaria?❤️

12/04/2023

09/04/2023
O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado neste 06 de abril.Criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para com...
06/04/2023

O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado neste 06 de abril.

Criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para combater o sedentarismo, o Dia Mundial da Atividade Física é celebrado em 6 de abril. Uma pesquisa da OMS apontou que o sedentarismo pode afetar até 500 milhões de pessoas no mundo todo até o fim da década com doenças cardíacas, obesidade, diabetes e outras doenças não transmissíveis. É muita gente (praticamente o dobro da população inteira do Brasil). Aliás, por aqui o IBGE divulgou que em 2019 40,3% dos brasileiros são sedentários.

É preciso praticar pelo menos 30 minutos diáriosde exercícios para evitar complicações de saúde.

E você, já deixou o sedentarismo para trás?

Tá afim de levar a sua para casa? É só indicar aquele amigo, parceiro, namorado, pai, mãe… Afinal o que é bom tem que se...
06/04/2023

Tá afim de levar a sua para casa?
É só indicar aquele amigo, parceiro, namorado, pai, mãe… Afinal o que é bom tem que ser compartilhado!!!

*Lembrando que para ganhar nosso prêmio a sua indicação tem que fechar um de nossos projetos.

05/04/2023

Mais esclarecimentos e informações com nossas consultoras.Link na Bio.
04/04/2023

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