Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 Terça-feira 15:00 - 23:00 Quarta-feira 15:00 - 23:00 Quinta-feira 15:00 - 23:00 Sexta-feira 15:00 - 17:00

https://www.facebook.com/2088937277845319/

Edites3.wixsite.com/naturebasbazar, GRANDE Tijuca, Tijuca (2026)

11/10/2025

TRISTEZA PROFUNDA: O QUE É, CAUSAS E PREVENÇÃO

A tristeza é uma emoção tão importante quanto a alegria, pois juntas garantem o equilíbrio emocional. No entanto, quando estamos falando sobre tristeza profunda é necessário f**ar atento, afinal, é capaz de gerar consequências mais graves para a saúde da pessoa.
O sinal de alerta acontece quando a tristeza é muito frequente e provoca impactos negativos no cotidiano do indivíduo, atrapalhando a realização de atividades diárias, como trabalhar, estudar e se relacionar.
Se você tem interesse em compreender o que caracteriza a tristeza profunda, suas consequências e conferir estratégias de enfrentamento e prevenção, leia este artigo até o final. Todas as informações sobre o assunto estão aqui!
O que é a tristeza profunda?
A tristeza profunda é uma resposta a um ou mais eventos tidos como ruins, que provocam dor emocional, sensação de angústia, cansaço e culpa. Além disso, é bastante comum que a pessoa procure se isolar quando está se sentindo assim.
É uma emoção que consome o indivíduo, fazendo com que ele fique desanimado, sem vontade de fazer nada e se sinta insuficiente e desvalorizado, ou seja, gera grandes problemas de autoestima.
No geral, quem está convivendo com a tristeza profunda se sente incapaz de lidar com a sua própria vida e enfrenta dificuldades para se lembrar de momentos prévios de alegria.
Quais são as diferenças entre a tristeza profunda e os sentimentos comuns da tristeza?
É normal se sentir triste e desanimado em certos dias. Todo ser humano convive com altos e baixos, seja por conta de um conflito no trabalho, um desentendimento com um familiar, um aborrecimento em relação a algum projeto, ou qualquer outro fato do cotidiano.
Apesar de ser importante respeitar esses momentos, também é necessário que a pessoa encontre forças para se reerguer, caso contrário, o quadro pode se complicar. Ter inteligência emocional ajuda muito nessas horas, pois se trata de uma habilidade que auxilia na capacidade de reconhecer e administrar as próprias emoções.
A tristeza comum é aquela passageira, que o indivíduo consegue identif**ar, manejar e superar. Por outro lado, a tristeza profunda é mais complexa e duradoura e, portanto, pode ser mais difícil sair do redemoinho das emoções negativas. É um sinal de alerta e de necessidade de cuidados maiores para evitar o desenvolvimento de um transtorno mental.
Quais são as causas da tristeza profunda?
Diversos fatores podem ser a causa de um quadro de tristeza profunda.
Em alguns contextos, a origem da emoção é o acúmulo de inúmeras situações negativas do dia a dia, que causam frustração e desânimo na vida da pessoa. Em outros, há um único e grandioso fator desencadeante, como a perda de um ente querido.
Cada ser humano lida de uma forma com os acontecimentos da sua vida, portanto, o que pode ser a causa de tristeza profunda para um não necessariamente é para outro. No geral, algumas situações mais comuns costumam gerar essa emoção. São elas:
• Término de um relacionamento;
• Frustração profissional;
• Problemas de performance no trabalho;
• Infelicidade com as conquistas pessoais;
• Conflitos internos;
• Traumas;
• Desentendimentos com amigos ou familiares;
• Problemas de saúde.
Tristeza profunda e depressão: entenda a relação
Apesar de ser um pouco desafiador diferenciar a tristeza profunda e a depressão, há alguns pontos que podem ser analisados e que determinam qual é o quadro do indivíduo.
Dois deles são a duração e a intensidade do sentimento. A tristeza profunda costuma ser uma resposta a um ou mais eventos específicos da vida de uma pessoa, como uma decepção amorosa ou a perda de um ente querido. Apesar de ser mais intenso e duradouro do que uma “tristeza comum e passageira”, ainda assim não chega a ser um quadro depressivo.
A depressão, por sua vez, é persistente e mais intensa, podendo durar meses ou anos, gerando prejuízos signif**ativos para o bem-estar emocional do ser humano. Portanto, afeta a sua capacidade de aproveitar a vida de maneira saudável e positiva.
Além disso, a depressão pode estar acompanhada de outros sintomas, entre eles:
• Perda de interesse em atividades que antes era prazerosas;
• Alterações no apetite;
• Mudanças no sono;
• Dificuldade de concentração;
• Pensamentos suicidas.
F**a claro, então, que a tristeza profunda pode ser um desencadeador da depressão. Porém, se for manejada de maneira adequada, apesar da emoção ser forte e dolorosa, tende a ser passageira e não deixar grandes rastros negativos na vida do indivíduo.
Como identif**ar esse tipo de tristeza?
Os sintomas da tristeza profunda estão bem próximos daqueles conhecidos em quadros depressivos, até porque se a tristeza não for tratada da maneira adequada, eventualmente pode contribuir para o desenvolvimento de uma depressão.
Confira os principais sinais de alerta:
• Angústia;
• Vontade de sumir;
• Choro sem razão aparente;
• Descontrole emocional;
• Alta sensibilidade;
• Isolamento;
• Complexo de inferioridade;
• Insegurança;
• Pensamentos negativos;
• Desânimo e cansaço.
Estratégias de enfrentamento: dicas para prevenir e lidar com a tristeza profunda
Apesar de não ser possível eliminar por completo a tristeza profunda, há maneiras de prevenir e enfrentar esses momentos. Para isso, é preciso ter, em primeiro lugar, consciência sobre a importância de cuidar dessa emoção quando ela bate à porta.
Confira algumas estratégias que fazem a diferença:
Desenvolver a inteligência emocional
A inteligência emocional é uma soft skill fundamental para cultivar uma vida mais harmoniosa e saudável.
Estamos falando sobre a habilidade de identif**ar e administrar as suas emoções (positivas e negativas), além de ser capaz de lidar com as emoções das pessoas ao seu redor.
Quanto mais inteligente emocionalmente, maior é a sua capacidade de manejar os sentimentos de maneira adequada, reconhecendo o que você sente e buscando formas de manejo que sejam realmente ef**azes.
Em um contexto em que há um conflito no trabalho, por exemplo, uma pessoa com inteligência emocional consegue evitar uma explosão emocional que tornaria a situação ainda mais delicada. Já quem não tem essa habilidade bem desenvolvida pode acabar se deixando levar pelas emoções, o que não é nada positivo para os envolvidos.
Retomar a prática de atividades que proporcionam prazer
Em um momento de tristeza profunda, pode parecer muito difícil realizar até mesmo os seus hobbies. No entanto, é importante tentar voltar ao ritmo aos pouquinhos, pois essas atividades têm o potencial de contribuir signif**ativamente para a melhora do quadro.
Faça um pouco por dia, tentando focar naquilo que desperta mais interesse em um primeiro momento. Sem pressão, respeite os seus limites, mas procure não se acomodar em uma situação ruim.
Cultivar uma rede de apoio
Ter uma rede de apoio é sempre muito importante, principalmente nos momentos difíceis.
Por mais que a tendência de quem está sofrendo com a tristeza profunda seja se isolar, é necessário se lembrar de que os amigos e familiares podem ajudar bastante nessas horas.
Respeitar o que você está sentindo é valioso, porém, às vezes basta compartilhar os seus sentimentos com pessoas próximas para se sentir mais acolhido e menos sobrecarregado.
Manter uma alimentação saudável
Nem todo mundo sabe, mas a alimentação tem um papel relevante não apenas no tratamento, mas também na prevenção de transtornos mentais.
Uma alimentação saudável e equilibrada contribui para a manutenção da saúde mental, prevenindo e tratando transtornos psíquicos e contribuindo para a melhoria do humor, do bem-estar e até da criatividade.
Alimentos como peixes, frutas, vegetais, fibras e fontes de probióticos costumam ser bem recomendados.
Praticar exercícios físicos com regularidade
Os exercícios físicos são grandes aliados na prevenção e no tratamento, seja da tristeza profunda ou de transtornos mentais.
A atividade física, quando realizada com regularidade, contribui para reduzir os sintomas depressivos e de ansiedade, pois estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que atuam na regulação do humor de uma pessoa.
Portanto, se estiver triste, por mais difícil que possa parecer começar os exercícios, não deixe de praticar. Não há dúvidas de que é algo que vai te ajudar a se sentir melhor.
Buscar ajuda profissional
Algumas pessoas conseguem administrar sozinhas um quadro de tristeza profunda. Outras, no entanto, podem necessitar de ajuda especializada por meio de um psicólogo.
A psicoterapia é essencial não apenas para o tratamento do quadro, mas para a prevenção futura também. O suporte de um profissional contribui para a compreensão da causa das emoções, seu manejo adequado e entendimento sobre como lidar de maneira mais saudável com os sentimentos.
É um processo de cuidado contínuo que tem como base o autoconhecimento. Ao longo das sessões, o paciente encontra espaço para aprender mais sobre si mesmo, desenvolver a sua inteligência emocional e se tornar um ser humano mais fortalecido psicologicamente.

05/10/2025

QUANDO AS VONTADES DO OUTRO SUFOCAM

Faça valer seus desejos na relação e livre-se da manipulação alheia
Será que para nos relacionar com alguém precisamos estar dispostos a ser sufocados pela vontade do outro? Ou, em contrapartida, precisamos manipular o outro para que nosso relacionamento dê certo? Na verdade, precisamos entender que não precisa haver a necessidade de submissão de nenhuma das partes para que a relação flua bem.
Há pessoas que tem um espírito de liderança embutido em sua personalidade e, assim, acham que podem levar esse comportamento para dentro de suas relações amorosas. No entanto, quem age assim acaba se esquecendo de um fator fundamental para que um relacionamento funcione bem: a união das duas pessoas em prol do objetivo de permanecerem juntas. Ou seja, não se pode tomar as rédeas da relação sem que o parceiro seja consultado sobre o roteiro a ser seguido pelos dois. Achar que estar com alguém é ter o poder de mudá-lo, de escolher que rumo o outro vai tomar, é simplesmente assumir uma atitude que sufoca o outro e só pode levar ao desgaste e até mesmo ao fim da relação.

Geralmente o relacionamento se torna complicado quando o manipulador não percebe o quanto está sendo cansativo estar ao seu lado ou como é desafiador ser parceiro de uma pessoa que se incumbiu do papel de articular todos os passos do casal. Ainda pode ser complexo quando o manipulador se coloca na posição de “melhorar” a vida do outro, quando, em muitos casos, nenhum pedido foi feito para que ele assumisse esta função.
QUEM SOFRE NESSA HISTÓRIA?
Sofre quem ama o manipulador e não sabe lidar bem com essa atitude, que sempre vem cheia de boas intenções, num “combo” de agrados. Esse comportamento faz parecer que a relação está ótima, que o ser que vira um brinquedo na mão do outro realmente precisa passar por uma reforma de seu jeito de ser e de agir.
Há casos de rompimento de relações em que o próprio manipulador f**a cansado de fazer o que quer e acaba desistindo do seu brinquedinho e partindo para outro. Há casos em que o manipulado não tolera mais a pressão e consegue transformar o relacionamento em algo muito mais prazeroso e harmonioso. Mas há também histórias em que a relação f**a tão desgastada que simplesmente o manipulado só pensa em se livrar do outro e busca mil maneiras de conseguir realizar seu desejo.

TOMANDO AS RÉDEAS DA RELAÇÃO
Na convivência amorosa, precisamos estar muito atentos para saber dosar nossas atitudes e escolhas, permitindo que o outro exprima as suas vontades e também faça o que tiver vontade de fazer. Afinal, não é aprisionando ninguém aos nossos desejos que teremos um amor pleno e verdadeiro.
Sufocar alguém com nossos desejos pode ser algo que fazemos sem nem mesmo nos darmos conta disso, incluindo em nossas conversas expressões como “se eu fosse você, agiria diferente”. Nesta simples frase, você consegue perceber que há a mensagem “você está agindo mal” ou até mesmo “você não sabe resolver seus próprios problemas?”.
Ao mesmo tempo, não é possível tentar agradar o outro e desrespeitar nossas vontades. Há limites bem marcados entre o que podemos fazer em função da vontade alheia, o que vai trazer harmonia para o casal e o que precisamos fazer para nos sentirmos felizes conosco. E ter estas opções em nossas mãos não signif**a que não nos importamos com a cara metade.
Isto simplesmente mostra que podemos agir com equilíbrio dentro e fora de uma relação amorosa, assim como em qualquer outro tipo de relacionamento. Ouvir alguém falando palavras que disfarçam a mensagem “eu não lhe aceito do jeito que você é” é muito desagradável e faz um mal enorme dentro de nós. Nessas situações, nem mesmo nos damos conta de quanto estamos sendo manipulados e embutindo em nós um sentimento de culpa que não nos pertence.
Claro que é preciso ter nas relações um “encaixe” entre o que é aceitável ou não entre as pessoas envolvidas, mas precisamos e podemos nos posicionar, mostrar claramente o que estamos dispostos a receber do outro e a fazer por ele. Mas o problema começa quando precisamos dizer que estamos sufocados com a vontade alheia e não sabemos como agir, não é verdade?

DÊ ADEUS ÀS ATITUDES CONTROLADORAS
Primeiramente, é preciso entender que você pode pedir ao outro que mude a maneira como lhe trata. Pode ser alguma brincadeira que você considera inadequada ou o uso de palavras que não gosta de ouvir, mas a lição mais importante é aprender a dizer “não” ao que não quer que aconteça na sua vida. Mas antes de tomar essa atitude é preciso refletir: você aceita ter que falar não a alguém, principalmente ao seu parceiro? Mesmo que ache difícil, essa tarefa precisa ser aprendida para que você amadureça e saiba se posicionar em sua vida, assim como aprender a nutrir relacionamentos sadios.
Por uma questão de educação, pensamos que não podemos dizer que não gostamos de alguma coisa diretamente e empurramos para dentro de nós nossas insatisfações, achando que os outros são os verdadeiros culpados por essa sensação. Mas a realidade é que você se colocou nessa posição de aceitação e ainda não aprendeu a filtrar e a assumir o que realmente quer para sua vida.
Não precisamos viver uma relação “engolindo sapos”, sendo uma pessoa que “coloca panos quentes” nas situações para que tudo se resolva bem. Pelo contrário, agindo assim muitas vezes levamos para dentro de nós os problemas alheios. Não precisamos aceitar brincadeiras, críticas e opiniões indevidas, basta sabermos chegar ao outro e esclarecer que isso nos incomoda e nos faz mal ouvir.
Não é preciso se sentir sufocado para entender que nosso corpo e nossa mente já não aguentam mais essa falsa aceitação que fingimos ter. Essa situação pode gerar alto grau de intoxicação e nos levar até a uma depressão. De repente, a gastrite, a dor de cabeça, a alergia crônica, a angústia e até a tristeza profunda que você vem sentindo podem ser resultados da sua falta de atitude a seu favor.
Que tal mudar para melhor a sua vida? Acredite mais na sua capacidade de ser uma pessoa madura e ousada para resolver o que é preciso em seu relacionamento. Onde está a sua força interior, a credibilidade em si mesmo? Será que não está faltando mais disso em você? Será que não é você que permite que seu par invada a sua vida e coloque nela várias opiniões sobre o que ele considera como certo ou errado? Será que não dá para conciliar vontades divergentes organizando em dupla o que será feito pelo casal? Será que você não pode ser amado do jeitinho que você realmente é? Não são essas as portas que você deixa abertas para que você se perca e se sufoque com as vontades dos outros?
Fique mais do seu lado, seja mais você! É possível viver bem mantendo uma relação tranquila.

Bruna Rafaele

02/10/2025

CONHEÇA OS 3Ds: SENTIMENTOS QUE CAUSAM SOFRIMENTO INTENSO

O autoconhecimento, assim como, o desenvolvimento das habilidades socioemocionais são fatores fundamentais que contribuem para a prevenção de transtornos mentais e sentimentos que podem causar sofrimento intenso. Por isso, investir nessas competências fortalece nossa capacidade de lidar com as emoções e enfrentar desafios diários.
Nesta matéria, convidamos você a conhecer três sentimentos que exercem forte impacto sobre a saúde mental: desesperança, desespero e desamparo — os chamados 3Ds.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Psicologia, esses estados emocionais funcionam como gatilhos para o desenvolvimento de transtornos mentais, como por exemplo a depressão, e até mesmo para a ideação suicida.
Dessa forma, reconhecer quando algo não vai bem em nossa saúde mental é essencial. Afinal, esse reconhecimento é o primeiro passo para buscar ajuda.
Além disso, procurar apoio especializado, receber o diagnóstico precoce e iniciar um acompanhamento adequado fazem a diferença na qualidade de vida e nos resultados do tratamento, para quem convive com sentimentos que podem causar sofrimento.
Conheça os 3Ds:
Desespero: Para além da sensação de urgência, este sentimento gera uma grande dificuldade de adaptação a desafios comuns, como entrevistas de emprego, discussões familiares ou excesso de trabalho. O desespero pode levar a comportamentos impulsivos e decisões precipitadas, prejudicando o funcionamento pessoal e as relações interpessoais.
Desamparo: Este sentimento é baseado na crença de que não há apoio disponível na família, amigos ou comunidade. A conexão, o pertencimento e uma rede de apoio são questões essenciais para o nosso bem- estar., Aa percepção de isolamento provoca um sofrimento mental intenso e dificulta a busca por ajuda.
Desesperança: Caracterizada pela perda de fé ou confiança na própria capacidade de superar os desafios, este sentimento leva à apatia, inércia e falta de motivação. A desesperança pode se manifestar em diferentes áreas da vida, como nos estudos, trabalho, relacionamentos ou projetos pessoais, limitando drasticamente o potencial de realização do indivíduo e prejudicando sua

Estratégias de enfrentamento de sentimentos que podem causar sofrimento
Compreender e reconhecer estes sentimentos nos traz a possibilidade de detectarmos os sinais de alerta e buscar ajuda, ou ainda, empatizar para apoiar as pessoas ao nosso redor. A partir daí, é importante uma reflexão sobre como podemos lidar com os 3Ds. Existem alguns pontos e estratégias fundamentais que trazemos organizados em três categorias a seguir:

Autoconhecimento e Autocuidado com sentimentos que podem causar sofrimento
Aceitação: O primeiro passo é reconhecer e acolher as emoções desagradáveis como parte da experiência humana, sem tentar suprimi-las ou negá-las.
Identif**ação: Refletir e buscar compreender as causas e os padrões de pensamento associados a estes sentimentos que podem causar sofrimento, é chave para transformá-los.
Atitudes: Pequenas atitudes podem ser de grande utilidade – escrever sobre os sentimentos, conversar com alguém de confiança, praticar exercícios de respiração ou relaxamento são alguns exemplos.

Pensamentos e comportamentos
Reenquadramento: Antes de agir, tente avaliar a situação com mais objetividade. Além disso, imagine que ela tenha acontecido com outra pessoa. Esse exercício ajuda a colocar o problema em perspectiva e a perceber sua real dimensão.

Cultivar a Gratidão: Focar nos aspectos positivos da vida contribui signif**ativamente para o bem-estar. Ou seja, reconhecer pequenas alegrias diárias e ser grato(a) por elas fortalece a saúde mental. Portanto, valorize os bons momentos e cultive essas experiências.
Otimismo: Além de cultivar a gratidão, outra estratégia ef**az é substituir pensamentos negativos por interpretações mais realistas e confiantes. Enxergar obstáculos como oportunidades de crescimento fortalece a esperança. Também é importante focar no presente, pois assim, você amplia suas possibilidades de mudança.

Apoio social e profissional
Fortalecer Vínculos: Manter relações saudáveis com familiares, amigos e a comunidade também é essencial. Desta forma, busque espaços de convivência, escuta e apoio mútuo. Sempre que possível, priorize momentos de convívio.

Comunicação Assertiva: Expresse seus sentimentos com clareza e respeito, buscando construir relações de confiança. Além disso, estabelecer limites saudáveis é um gesto de autocuidado que protege sua saúde emocional.
Ajuda Especializada: Procurar psicólogos, psiquiatras ou outros profissionais qualif**ados é um gesto de coragem. Em outras palavras, é uma atitude de autocuidado decisiva para promover o bem-estar ao longo da vida.

Sentimentos e emoções que podem causar sofrimento são passageiros
Por fim, mas não menos importante, reforçar a natureza passageira dos sentimentos e emoções é essencial. Se alguns desses sentimentos se manifestarem de forma intensa e persistente, é sinal de que há alguma questão que precisa de atenção.
Criar uma nova cultura de cuidados com a saúde mental é imprescindível para que assim, todos possam desenvolver a capacidade de superar os desafios. É preciso falar sobre o tema, trazer o assunto para a mesa de jantar e para as rodas de amigos, criando espaço para o compartilhamento de experiências e para o desenvolvimento socioemocional.

AME A SUA MENTE

20/09/2025

MICROAGRESSÕES: O IMPACTO PSICOLÓGICO DE COMENTÁRIOS SUTIS E OFENSIVOS.

As microagressões são manifestações sutis de preconceito que ocorrem no cotidiano, muitas vezes de forma não intencional.
Elas podem parecer inofensivas ou até mesmo bem-intencionadas, mas seu impacto psicológico é profundo e duradouro para quem as sofre.

O que são microagressões?
Microagressões são comentários, atitudes ou comportamentos que, mesmo de forma sutil, comunicam hostilidade, desrespeito ou exclusão direcionada a pessoas com base em características como raça, gênero, orientação sexual, religião, classe social, deficiência ou aparência física.
Elas são muitas vezes disfarçadas de piadas, elogios ambíguos ou perguntas “inocentes”, sendo que alguns exemplos típicos incluem dizer a uma pessoa negra que ela é “articulada” (pressupondo surpresa por sua eloquência), perguntar a uma pessoa asiática “de onde você realmente é” (sugerindo que ela não pertence ao país onde vive), ou comentar que uma mulher é “muito sensível” ao reagir a um comentário machista.
Tipos de microagressões
Existem diferentes formas de microagressões, que podem ser classif**adas de acordo com sua natureza e intencionalidade.
Microassaltos
São atos explícitos de discriminação, geralmente conscientes, como evitar sentar-se ao lado de alguém por causa da cor da pele ou fazer uma piada ra***ta, mesmo que em tom de brincadeira.
Microinsultos
São comentários ou comportamentos que comunicam insensibilidade ou desvalorização de uma identidade ou grupo. Por exemplo, interromper repetidamente uma mulher em uma reunião, desconsiderando sua autoridade.
Microinvalidadores
São expressões que negam ou minimizam as experiências de grupos marginalizados. Dizer que “não vê cor” ao falar de racismo, ou afirmar que “todo mundo sofre preconceito” como resposta ao relato de uma pessoa LGBTQIAPN+ são exemplos de invalidação.
O impacto psicológico das microagressões
Embora cada microagressão possa parecer insignif**ante isoladamente, seu efeito cumulativo pode ser devastador para a saúde mental de quem as vivencia regularmente.
Estresse crônico
A exposição constante a microagressões gera um estado de alerta permanente. O cérebro passa a reagir como se estivesse sob ameaça, ativando o sistema de estresse e liberando hormônios como o cortisol. Esse estado contínuo contribui para o desenvolvimento de ansiedade, insônia, exaustão mental e até doenças físicas.
Dano à autoestima e identidade
Microagressões minam a autoestima porque frequentemente colocam em dúvida o valor, a competência ou o pertencimento da pessoa. Comentários repetitivos sobre a aparência, sotaque ou capacidade intelectual podem gerar sentimentos de inadequação e vergonha, mas muitos permanecem nessa situação para não perderem amigos e sofrem com o medo do abandono.
Ansiedade social e isolamento
Pessoas que sofrem microagressões com frequência podem começar a evitar determinados ambientes sociais, locais de trabalho ou círculos de amizade, por medo de novos episódios. Isso pode levar ao isolamento, à solidão e ao agravamento de quadros depressivos.
Gaslighting e confusão emocional
Muitas vezes, quem sofre microagressões se pergunta se está “exagerando” ou “sendo sensível demais”. Como esses comportamentos são sutis, é comum que a vítima não receba apoio ou que o agressor negue sua intenção ofensiva. Isso gera um processo de gaslighting, em que a vítima começa a duvidar da própria percepção.
Microagressões no ambiente de trabalho
Ambientes profissionais são um terreno fértil para microagressões, especialmente aqueles marcados por desigualdade estrutural, pouca diversidade e culturas organizacionais rígidas.
Consequências para o clima organizacional
Microagressões comprometem a confiança entre colegas, dificultam a comunicação e reduzem o senso de pertencimento. Quando não são tratadas, criam um ambiente hostil e excludente, afetando a produtividade, a inovação e a retenção de talentos.
Burnout e adoecimento mental
Pessoas que fazem parte de grupos sub-representados e enfrentam microagressões no trabalho tendem a ter níveis mais altos de burnout. A constante necessidade de se provar, de se explicar ou de lidar com comentários ofensivos drena a energia emocional e mental.
O papel da linguagem nas microagressões
A linguagem é uma das ferramentas mais poderosas na perpetuação de microagressões. Expressões cotidianas, provérbios, piadas ou elogios “camuflados” podem carregar signif**ados preconceituosos.
Elogios ambíguos
Elogios que escondem um viés preconceituoso, como “você nem parece gay” ou “você é bonita de rosto” para pessoas gordas, reforçam estereótipos e transmitem que há algo de errado em ser quem se é.
Piadas e ironias
Brincadeiras com temas de raça, gênero, sexualidade ou corpo muitas vezes são usadas como escudo para o preconceito. Quando confrontadas, as pessoas costumam dizer que “foi só uma piada”, invalidando o desconforto do outro.
Como identif**ar se você comete microagressões
Muitas vezes, quem comete microagressões não o faz com intenção de ferir. Por isso, é importante desenvolver consciência e escuta ativa para identif**ar e corrigir comportamentos prejudiciais.
Reflita sobre seus comentários
Pergunte-se: meu comentário reforça algum estereótipo? Eu diria isso a uma pessoa fora desse grupo? Se a resposta for não, é provável que haja uma microagressão.
Ouça quando alguém aponta uma microagressão
Em vez de reagir com defensiva ou justif**ativas, escute com empatia e tente compreender o impacto do que foi dito ou feito. O foco deve estar em quem sofreu a ofensa, não em provar que você tinha boas intenções.
Como lidar com microagressões
Para quem sofre microagressões, o enfrentamento pode ser emocionalmente exaustivo. No entanto, existem estratégias que podem ajudar a proteger a saúde mental.
Nomear a microagressão
Quando possível e seguro, dar nome ao ocorrido pode ser uma forma de se proteger e também de educar o outro. Frases como “esse comentário é ofensivo” ou “isso me deixou desconfortável” podem marcar limites importantes para evitar que estar com essas pessoas ou em determinadas situações se transformem em um gatilho mental.
Buscar apoio
Conversar com pessoas de confiança, colegas de trabalho ou grupos de apoio pode ajudar a validar sentimentos e encontrar estratégias para lidar com essas situações. Ter aliados e uma rede de apoio faz toda a diferença.
Priorizar o autocuidado
Cuidar da saúde mental, reservar tempo para atividades que proporcionem prazer e buscar ajuda profissional são atitudes essenciais. O acompanhamento com psicólogos pode auxiliar na reconstrução da autoestima e no enfrentamento do estresse.
O papel da psicologia frente às microagressões
A psicologia tem um papel fundamental na compreensão, no enfrentamento e na prevenção das microagressões, tanto no nível individual quanto institucional.
Acolhimento e escuta ativa
Profissionais da psicologia devem estar preparados para identif**ar os efeitos das microagressões na saúde mental dos pacientes, criando um espaço seguro para que eles possam falar sobre essas experiências sem julgamento ou minimização.

05/09/2025

Desesperança: quando o futuro perde o sentido

Você já sentiu aquele pessimismo diante do futuro, acompanhado da sensação de que nada vai mudar? Esse sentimento tem nome: desesperança.
Ele surge quando acreditamos estar presos a uma situação intolerável, sem forças ou recursos para transformá-la. Ainda que seja doloroso, trata-se de uma experiência humana comum. Por isso, reconhecer que tudo é passageiro — algo chamado percepção de transitoriedade — pode reacender nosso olhar para o horizonte e nos ajudar a atravessar momentos difíceis.
Em essência, a desesperança se caracteriza pela perda de fé ou confiança na própria capacidade de superar desafios. Como consequência, pode gerar apatia, inércia e falta de motivação, afetando estudos, trabalho, relacionamentos e projetos pessoais. Desta forma, quando presente, limita o potencial de realização e prejudica a autonomia.

Quando o futuro parece distante
O pessimismo em relação ao amanhã pode se revelar em conversas cotidianas. Por exemplo, respostas apáticas a perguntas como “O que vai fazer no fim de semana?” ou “Tem algum plano para o final do ano?” podem indicar mais do que simples desânimo: revelam a forma como a pessoa está encarando a vida e se ainda consegue enxergar possibilidades de mudança e superação diante das dificuldades.

Como lidar com a desesperança
Sentir-se desesperançado não signif**a que há algo “errado” com você. Na realidade, essa é uma resposta natural a situações dolorosas.
O primeiro passo para lidar com esse sentimento é reconhecê-lo, pois evitar ou resistir pode intensificá-lo. Ao admitirmos sua presença, conseguimos nos observar de fora e retomar a consciência de que ele é passageiro.
Em outras palavras, a desesperança faz parte da experiência humana, mas não define quem somos. Ninguém é desesperançado; a pessoa apenas está assim, por um tempo.
Além disso, identif**ar sinais de que algo não vai bem favorece a busca precoce por apoio e tratamento, aumentando a eficácia dos cuidados e a qualidade de vida. Do mesmo modo, compreender e reconhecer esse sentimento não serve apenas para cuidar de si, mas também para oferecer apoio a quem está à nossa volta.

Cada caso pede um cuidado
Hoje, existem diversas abordagens e recursos para lidar com a desesperança, que variam conforme a intensidade e as causas. Por exemplo, em casos de depressão severa, o uso de medicamentos pode ser essencial, enquanto quadros mais leves podem se beneficiar com a terapia.
A distração também pode ser uma aliada. Isso porque, diante de sentimentos muito intensos, é comum que a mente entre em espiral, aprofundando o sofrimento. Para quebrar esse padrão, mudar o foco pode fazer a diferença.
Ler, ver filmes ou séries, cozinhar, jogar, tocar um instrumento ou praticar atividades manuais ajudam a aliviar o peso emocional — não para fugir do que se sente, mas para evitar que a dor cresça ainda mais.

Práticas positivas contra a desesperança
• Aceitação: acolha as emoções sem tentar negá-las ou suprimi-las.
• Identif**ação: reflita sobre causas e padrões de pensamento que alimentam esses sentimentos.
• Pequenas atitudes: escrever sobre o que sente, conversar com alguém de confiança e praticar respiração ou relaxamento.
• Fortalecer vínculos: cultivar relações saudáveis e espaços de convivência.
• Cultivar a gratidão: reconhecer pequenas alegrias diárias para manter um olhar mais positivo.

Desesperança e suicídio
A desesperança — assim como o desamparo e o desespero — é um importante fator de risco para o suicídio. Muitas vezes, a decisão de tirar a própria vida é um ato extremo motivado por dor profunda e pela incapacidade de acreditar que a situação possa mudar. Nesses casos, ela se manifesta em sua forma mais aguda. Por isso, falar sobre suicídio é, também, falar sobre desesperança.

Quebrar o silêncio salva vidas
Por isso, é tão importante conversarmos sobre saúde mental, pois isso reduz o estigma e incentiva a busca por apoio. Apesar de ser um fenômeno complexo e com múltiplas causas, mais de 95% das pessoas que tentaram ou cometeram suicídio apresentaram algum transtorno mental, sendo a depressão o mais frequente.
Assim, a esperança não é ingenuidade — é um recurso vital para cuidar de si e dos outros. Além de campanhas de sensibilização, a promoção da saúde mental envolve capacitação de educadores, a divulgação de mensagens informativas, e o cuidado especial com grupos de risco, especialmente os jovens.
Combater tabus salva vidas. Afinal, o conhecimento é a melhor arma contra o preconceito.

Edites3.wixsite.com/naturebasbazar

11/10/2025

05/10/2025

02/10/2025

20/09/2025

05/09/2025

Endereço

Horário de Funcionamento

Telefone

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	15:00 - 23:00
Quarta-feira	15:00 - 23:00
Quinta-feira	15:00 - 23:00
Sexta-feira	15:00 - 17:00