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Psicóloga Sara Rosa

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Brasil
Tijucas, SC
Psicóloga Sara Rosa

"Ser psicóloga é cuidar de um mundo que precisa cada vez mais de assistência à saúde mental. E

28/11/2025

Psicoterapia é um relacionamento/processo que o psicólogo e paciente caminham juntos 🩵💙

24/11/2025

A saúde mental no ambiente de trabalho é um tema cada vez mais importante e relevante. O local de trabalho pode ser uma fonte de estresse, ansiedade e pressão, o que pode afetar negativamente a saúde mental dos funcionários.

🔹️Fatores que afetam a saúde mental no trabalho:

1. Carga de trabalho excessiva: Excesso de tarefas, prazos apertados e falta de recursos podem levar ao estresse e à ansiedade.
2. Comunicação deficiente: Falta de comunicação clara, feedback construtivo e apoio podem contribuir para a incerteza e o estresse.
3. Ambiente de trabalho tóxico: Bullying, assédio e discriminação podem criar um ambiente de trabalho hostil e afetar a saúde mental.
4. Falta de controle e autonomia: Falta de controle sobre o trabalho e a falta de autonomia podem levar à frustração e ao estresse.

🔹️Sinais de alerta:

1. Mudanças no comportamento: Mudanças no comportamento, como irritabilidade, isolamento ou falta de motivação.
2. Problemas de saúde física: Problemas de saúde física, como dor de cabeça, insônia ou problemas gastrointestinais.
3. Dificuldade em lidar com o estresse: Dificuldade em lidar com o estresse ou ansiedade.

🔹️O que os empregadores podem fazer:

1. Promover um ambiente de trabalho saudável: Promover um ambiente de trabalho saudável, inclusivo e respeitoso.
2. Oferecer apoio: Oferecer apoio e recursos para a saúde mental, como programas de assistência ao empregado.
3. Fomentar a comunicação: Fomentar a comunicação aberta e honesta entre os funcionários e a gestão.
4. Desenvolver políticas de saúde mental: Desenvolver políticas de saúde mental claras e eficazes.

🔹️O que os funcionários podem fazer:

1. Priorizar a saúde mental: Priorizar a saúde mental e o bem-estar.
2. Buscar apoio: Buscar apoio de colegas, amigos ou profissionais de saúde mental.
3. Estabelecer limites: Estabelecer limites saudáveis e aprender a dizer "não".
4. Praticar a autocompaixão: Praticar a autocompaixão e o perdão.

19/11/2025

A autossabotagem é um padrão de comportamento em que uma pessoa, consciente ou inconscientemente, cria obstáculos ou impede seu próprio sucesso, progresso ou bem-estar. Isso pode se manifestar de várias maneiras, como:

🔹️Procrastinação
🔹️Auto-critica excessiva
🔹️Medo do fracasso ou do sucesso
🔹️Comportamentos autodestrutivos
🔹️Dificuldade em estabelecer limites saudáveis
🔹️Tendência a se comparar com outros

Para superar a autossabotagem, é importante:

🔹️Identificar os padrões de comportamento autodestrutivos
🔹️Desenvolver autoconhecimento e autoaceitação
🔹️Estabelecer metas realistas e alcançáveis
🔹️Praticar a autocompaixão e o perdão
🔹️Buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental

Você gostaria de falar mais sobre o que está te levando a pensar sobre autossabotagem? Entre em contato.

12/11/2025

Ser psicólogo vai além da escuta, anotações, te**es, avaliações... É aquele que te acolhe, orienta, organiza junto o seu quebra cabeça chamado VIDA. Os 50-60min com o psicólogo é um encontro com você mesmo. É clareza no meio da bagunça. Reflexões em meio a metáforas.

07/11/2025

Locais de atendimento 👆
Vamos agendar?

07/11/2025

Da forma mais comum dizemos que a Ansiedade é o excesso do futuro. É querer CONTROLAR o que não sabemos e se realmente vai acontecer. E perdemos de viver o presente. 😉

05/11/2025

O processo de psicoterapia é um tratamento que envolve a interação entre um terapeuta e um cliente, com o objetivo de ajudar o cliente a lidar com desafios emocionais, melhorar sua saúde mental e alcançar seus objetivos. O processo de psicoterapia é personalizado e pode variar dependendo das necessidades e objetivos do cliente. Se você está considerando a psicoterapia, é importante encontrar um terapeuta qualificado e experiente que possa ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

03/11/2025

Queria fazer terapia...

31/10/2025

A ansiedade é uma resposta emocional normal do corpo humano a situações percebidas como ameaçadoras ou estressantes. Ela pode se manifestar de várias maneiras, incluindo:

🔹️Pensamentos preocupantes🔹️: Pensamentos negativos e recorrentes sobre o futuro ou situações específicas.
🔹️Sintomas físicos🔹️: Taquicardia, sudorese, tremores, tensão muscular, entre outros.
🔹️Comportamentos de evitação🔹️: Evitar situações ou atividades devido ao medo ou ansiedade.

Transtornos de ansiedade 👇

🔹️Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)🔹️: Preocupação excessiva e persistente sobre várias coisas.
🔹️Transtorno do Pânico🔹️: Episódios recorrentes de pânico, que são ataques intensos de ansiedade.
🔹️Fobias🔹️: Medo irracional e excessivo de objetos, situações ou atividades específicas.
🔹️Transtorno de Ansiedade Social🔹️: Medo de ser julgado ou avaliado negativamente em situações sociais.

Tratamento para ansiedade 👇
🔹️Acompanhamento com psicólogo/psiquiatra.
🔹️Medicamentos🔹️: Antidepressivos, benzodiazepínicos e outros medicamentos podem ser usados para reduzir os sintomas de ansiedade.
🔹️Técnicas de relaxamento🔹️: Meditação, respiração profunda, yoga e outras técnicas podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Se você está experimentando sintomas de ansiedade, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental qualificado.

29/10/2025

Falando um pouquinho sobre Depressão...

28/10/2025

A tristeza e a depressão são duas experiências emocionais distintas, embora possam compartilhar alguns sintomas semelhantes.

🔹️TRISTEZA🔹️

- Reação normal: A tristeza é uma emoção normal e saudável que pode ser desencadeada por eventos específicos, como a perda de um ente querido, um término de relacionamento ou uma decepção.
- Duração limitada: A tristeza geralmente é temporária e pode ser superada com o tempo, apoio social e estratégias de enfrentamento saudáveis.
- Impacto na vida diária: A tristeza pode afetar a rotina diária, mas geralmente não impede completamente o funcionamento normal.
- Sintomas: Sentimentos de choro, desânimo, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.

🔹️DEPRESSÃO🔹️

- Condição clínica: A depressão é um transtorno de saúde mental que pode ser diagnosticado por um profissional de saúde mental.
- Duração prolongada: A depressão pode durar semanas, meses ou até anos se não for tratada.
- Impacto significativo na vida diária: A depressão pode afetar significativamente a capacidade de realizar atividades diárias, manter relacionamentos e trabalhar.
- Sintomas: Além dos sintomas de tristeza, a depressão pode incluir perda de peso, insônia ou sonolência excessiva, fadiga, sentimentos de culpa ou inutilidade, dificuldade de concentração e pensamentos de morte ou suicídio.

IMPORTANTE: Se você ou alguém que você conhece está experimentando sintomas de depressão, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental qualificado.

27/10/2025

Agenda aberta!!!

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