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psi.deboragarcia

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Toledo, PR
psi.deboragarcia

• Psicóloga clínica CRP 08/33355 🧠
• Esp. em Análise Comportamental Clínica
• Formação em DBT
• Atendimento presencial (Toledo-PR) e on-line

08/10/2025

Emoções não são o problema, o problema é não saber o que fazer com elas!

Todas as emoções têm uma função. Mas quando a gente não entende o que está sentindo, acaba reagindo por impulso e é aí que surgem arrependimentos, conflitos e problemas.

Regular emoções não é “controlar” ou “parar de sentir”. É reconhecer, validar, compreender e agir com consciência. É transformar dados em direção.

Salve este post pra lembrar: sentir é humano, reagir com consciência é habilidade!

30/09/2025

Assim como o corpo precisa de treino para ganhar força, a mente também precisa de prática para desenvolver habilidades emocionais.

Treinar emoções não acontece na teoria, mas na rotina.
É na prática diária — e não em momentos isolados — que conquistamos estabilidade, preparo para enfrentar desafios e energia para viver.

E você, qual habilidade emocional tem fortalecido no seu dia a dia?

28/09/2025

Recortes do meu final de semana: momentos fora do trabalho e das redes, que me lembram o quanto é importante viver de forma inteira.
Tenho refletido sobre como a vida só se torna completa quando estamos presentes e alinhados aos nossos valores.

E você, tem vivido sua vida de forma completa? 🤍

22/09/2025

Todas as emoções simplesmente são.

Elas existem para nos ajudar a lidar com o mundo. Quando se tornam um problema, é sinal de que precisamos de apoio para aprender a manejá-las.

Você já desenvolveu essa habilidade essencial da vida adulta?

12/09/2025

O seu autocuidado é necessidade básica e fundamental!

10/09/2025

Essa foto diz tudo por si só.
Talvez a mais carregada de emoções e significados que eu tenha. Quero registrar ela em todos os lugares para manter essa emoção viva em mim 🤍

09/09/2025

O isolamento é um risco silencioso para a saúde mental. Ele muda nossa forma de sentir, pensar e agir.

Laços sociais não são só companhia: ajudam a regular emoções e dar sentido ao que vivemos.

Que tal mandar uma mensagem para alguém querido por você hoje?

02/09/2025

Muita gente ainda acredita que regular emoções é o mesmo que controlá-las ou tentar se livrar delas. Na verdade, emoções não são inimigas, são dados que carregam informações sobre como percebemos o mundo.

Quando entendemos que cada emoção tem uma função adaptativa, passamos a usá-las como guia, em vez de travar uma luta contra elas.

Regulação emocional é isso: compreender, reconhecer e manejar. Não é apagar sentimentos, é aprender a agir com mais clareza e efetividade! 😁

27/08/2025

Entendi, sendo psicóloga, que o cuidado vale muito. Receber pessoas que no início não me conhecem, mas acreditam que eu, com a psicologia, posso ajudá-las, me traz um senso enorme de responsabilidade e uma motivação constante para buscar ser cada vez melhor.

Ser psicóloga é cuidar, acolher, entender e validar. Ao mesmo tempo também é apontar dificuldades, incentivar mudanças, ajudar a resolver problemas e ensinar habilidades fundamentais para uma vida que vale a pena ser vivida.

Na DBT aprendemos o conceito da dialética: a vida é feita de opostos que coexistem. Mudança e aceitação, por exemplo, caminham juntas. A terapia também é assim: não é uma única definição, é um processo vivo, cheio de nuances, que apenas que vive realmente pode entender.

Aos meus pacientes, que me tornam psicóloga todos os dias, me inspiram e me permitem participar de suas vidas, meu MUITO obrigada!

Feliz dia do psicólogo 🤍

24/08/2025

A realização de um grande sonho!
As lágrimas caíram quando cheguei ao cume. Foram anos desejando ver essa paisagem com meus próprios olhos e sentir, na pele, essa emoção.

Hoje me reconheço mais forte, capaz e realizada. Sei que posso conquistar grandes feitos e continuar crescendo em todos os sentidos.

Obrigada por tornar essa experiência possível. Agora posso dizer com orgulho: sou montanhista! 🏔️🤍

21/08/2025

da montanha mais desafiadora da minha vida, nos dias que antecedem um dos meus maiores objetivos, subir o Pico Paraná.

Pouca gente sabe de verdade o que me fez começar a subir montanhas e sonhar em conquistar a maior do Sul do Brasil. Esse ano inteiro foi de preparo, de pequenos passos que me trouxeram até aqui.

O frio na barriga já aparece, a mochila começa a ser montada e as emoções se misturam: expectativa, ansiedade, alegria e aquele sentimento único de estar prestes a realizar um sonho! 🤍

17/08/2025

Dia de aproveitar o pouco tempo que ainda tenho em Salvador para conhecer mais dessa cidade incrível, em ótima companhia, antes de voltar para o consultório.

Que lugar lindo, cheio de potência, cores e histórias. Eu adoro descobrir mais do nosso Brasil, especialmente daquilo que nos constituiu. Foi uma tarde especial, como têm sido todos os dias na Bahia! 😄

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