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Dra. Yara Mira fisioterapia e Pilates

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Brasil
Torrinha, SP
Dra. Yara Mira fisioterapia e Pilates

O novo conceito de cuidado com a sua saúde,diferencial de atendimento, flexibilidade de horários,com a confiança e o carinho que o paciente merece.

27/06/2022

Segundoooou

01/06/2022

O importante é sempre aliviar o impacto na coluna, para não piorar o quadro.
Dentre os exercícios indicados estão :
◇Pilates pois trabalha a consciência corporal, alonga e não coloca impacto direto na coluna.

Com a prática regular do Pilates, há evolução da mobilidade do paciente e diminuição da percepção de dor.
◇Exercícios Aeróbicos desde que haja distribuição correta da intensidade e do volume da atividade.Um dos exercícios mais indicados é a natação, uma vez que a água relaxa a musculatura e não há impacto direto na coluna. A hidroginástica também auxilia bastante, sobretudo para pacientes que não possuem tanto condicionamento físico.

A caminha e a corrida pode até ser realizada, desde que haja, conforme já foi dito, distribuição correta do volume e da intensidade, bem como alongamento e proteção da coluna com amortecimento adequado.
◇ Fisioterapia e reabilitação em treinamento funcional .A fisioterapia é uma forte aliada de quem tem hérnia de disco, não só quando um quadro agudo de dor surge, mas justamente evitando que esse quadro retorne. Ela auxilia com alongamentos e liberação miofascial, que pode auxiliar no relaxamento muscular. , o treinamento funcional visa garantir fortalecimento das estruturas e evitar crises recorrente atuando tbm de forma preventiva.
É importante ressaltar que em quadros agudos exercícios que demandem uma carga ou exigem mais do corpo são contra indicados, como jump, pular corda, musculação ou pedalar em pé, é necessário fortalecer sempre, alongar .Manter a constância dos exercícios a sua rotina, tornando um estilo de vida, assim como associar a boa alimentação e ingestão de água para que seus resultados sejam constantes e duradouros.

24/05/2022

O uso de computadores, notebooks e outros aparelhos de informática já se tornaram hábitos na vida da maioria das pessoas e, muitas vezes, estes dispositivos são responsáveis por várias doenças. As relacionadas ao esforço repetitivo, entre elas a Síndrome do Túnel do Carpo, estão entre as campeãs de reclamação.A doença pode estar relacionada a múltiplos fatores, sendo a causa mais comum a inflamação crônica dos tendões flexores dos dedos, que passam juntamente com o nervo na região do punho. Além disso, há razões traumáticas e metabólicas (diabetes e hipotiroidismo). Medidas de caráter geral como cuidados dietéticos, exercícios físicos regulares e correções posturais auxiliam no controle das doenças de base e previnem o aparecimento dos sintoma,como o uso do pilates e reabilitação funcional para cessar os sintomas.É importante fazer intervalos durante a digitação, diversificar os trabalhos e manter uma postura adequada .

Dor, alterações da sensibilidade ou formigamentos no punho, assim como a dormência noturna é um sinal característico da síndrome do túnel do carpo,porém é importante realizar exames para fechar diagnóstico .
Na fase intermediária a imobilização, realização de alongamentos, mobilizações, liberação muscular podem contribuir para melhoria, já em casos avançados é necessário intervir de forma cirúrgica, sendo fundamental a fisioterapia para o retorno das atividades .

19/05/2022

O Agachamento é um exercício funcional que realizamos frequentemente no nosso dia dia como por exemplo ao levantar da cama , ou sentar-se para fazer uma refeição. Por tanto devemos sim incluí-lo durante a sequência de exercícios para reabilitação de pessoas com artrose.
O que acontece é que devido ao desgaste o atrito na articulação causa dor,portanto o agachamento entra como fortalecimento das estruturas que esbilizam o joelho ,ajudando na diminuição significativa dessa dor.
Para que o efeito seja benéfico o posicionamento deve estar correto,pernas entre abertas na largura dos ombros, coluna ereta e realiza-lo lentamente, para iniciantes o apoio fixo pode ser usado para trazer mais segurança ou o uso de um bastão .

18/05/2022

Esfriou né? Mais não desanima não! Acredite que todo dia é um novo dia,uma nova chance de ser melhor,de fazer diferente,de acreditar em você!Bom dia💚

17/05/2022

A dor é frequente quando não há estabilização da articulação do joelho , isso acontece sempre que à um desequilíbrio entre quadril,joelhos e tornozelos.
Pisada incorreta,fraqueza de glúteo ou da musculatura do quadriceps ,entre outros fatores que podem ser averiguados durante uma avaliação .
O tratamento é feito através de exercícios , que variam de acordo com a intensidade da dor, mecanismo trabalhado e ganho evolutivo até que a dor desapareça, e a rotina torne-se prazerosa sem nenhum incômodo!

29/04/2022

Os temidos furinhos na pele afetam de 85% a 98% das mulheres após a puberdade. Essa alteração - causada pela inflamação e acúmulo de água no tecido adiposo - pode ser sinônimo de pesadelo entre a mulherada.O que a maioria não sabe é que, na verdade, pode não ser celulite, mas sim uma retenção hídrica que também causa irregularidades na pele”
Vamos as dicas para elimina-las de vez:
● Alimente-se corretamente ,evite frituras ,refrigerantes e muitos produtos industrializados,eles são vilões não confie neles!
●Beba água, você pode até não sentir sede , mais seu corpo precisa estar hidratado , isso faz toda a diferença na sua pele e no seu bem estar!
●Faça exercícios regularmente, uma caminhada de 30 minutos trás tanto benefícios para o seu coração continuar firme e forte do que para seu corpo ficar cada dia mais lindo!
●Faça drenagem sempre que puder,uma avaliação é necessária, à critérios específicos em que a técnica não pode ser realizada . A DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL é o procedimento mais antigo e mais EFICAZ para redução de edemas sendo assim o procedimento mais indicado ,para diminuição de líquido entre os espaços interstíciais,reduzindo medida e mandando embora esses furinhos indesejáveis

20/04/2022

Estar bem com você mesmo é questão de escolhas, medidas alternativas vem ganhando espaço no mercado , afim de favorecer o bem estar e a qualidade de vida,garantindo melhor desempenho no seu dia dia através do exercícios e terapias manuais.
Dentre eles trabalhamos com o método Pilates ontem o corpo e a mente são trabalhados integralmente ,alongando e fortalecendo estruturas musculares, melhorando coordenação e alongamento dos mesmos. E a QUIROPRAXIA, que consiste em uma terapia manual onde a liberação e reequilíbrio das estruturas musculares e ósseas, causando relaxamento e alívio de dores.

💕 #

18/04/2022

Nem ontem, nem amanhã, aproveite o hoje!Bom diia🥰

24/01/2022

A drenagem linfática é o tratamento estético mais indicado para a gestante. Sendo ela uma massagem suave e lenta, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos no corpo e diminuir os inchaços típicos da gestação. Auxilia na ativação da circulação e combate celulite e estrias.
Resultados mostraram que a drenagem linfática proporciona bem-estar físico e emocional, pois os resultados favorecem a autoestima, uma gestação saudável e feliz. No pós parto, a massagem ajuda a reduzir o líquido retido durante a gestação, contribuindo para a recuperação estética mais rápida.
Lembrando que mulheres com hipertensão ou descompensação em sistema circulatórios ou linfático devem apenas realizar a técnica sob orientação médica.

05/11/2021

Quiropraxia trata -se de uma area usada para diagnosticar, tratar e previnir problemas nos nervos, músculos e ossos através de um conjunto de técnicas realizadas com as mãos, que têm como objetivo melhorar a flexibilidade, reduzir a dor e recuperar as funções normais das vértebras, dos músculos e ligamentos.

Endereço

Rua Irene Lacerda, 443
Torrinha, SP
17360-031

Site

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