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Carla Zaupa, Avenida Eloy Chaves, 956, Sala 213, Santa Terezinha, Três Lagoas (2026)

05/01/2026

Se mais de 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com transtornos mentais, imagine quantas famílias estão tentando sobreviver emocionalmente adoecidas e em silêncio?

Essa pergunta incomoda. E precisa incomodar.

Esse é um dos motivos pelos quais a campanha Janeiro Branco foi criada: porque o sofrimento psíquico deixou de ser exceção e passou a ser parte da rotina de muitas casas.

Como psicóloga, eu não vejo apenas diagnósticos. Eu vejo famílias cansadas, relações tensionadas, comunicação quebrada e pessoas tentando “dar conta” enquanto adoecem emocionalmente.

Os dados mostram que os transtornos mentais já estão entre as principais causas de afastamento do trabalho e divórcios no Brasil. Mas o que não aparece nas estatísticas é o impacto dentro de casa: a rotina que muda, o casal que se distancia, os filhos que sentem,..

Janeiro Branco não é sobre frases bonitas nem sobre pensar positivo.

É um chamado para olhar com seriedade para a saúde mental, entender que ela não é individual e que o sofrimento emocional não tratado se espalha pelas relações.

Cuidar da saúde mental é cuidar do ambiente emocional que você constrói todos os dias dentro da sua casa. É prevenção. É responsabilidade. É amor na prática.

Na sua família, a saúde mental é prioridade ou sempre f**a para depois? Reflita. Esse é o verdadeiro convite do Janeiro Branco.

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📍 Carla Zaupa
🧠 Psicóloga Clínica | CRP 14/05663-6
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30/12/2025

Leia com carinho e salve esse post se você tem sua família como prioridade.

Um verdade: não adianta uma longa lista de metas se essas aqui não estiverem entre elas...

Como pais temos a missão de construir os filhos e para que isso aconteça com sucesso existem metas que, quando estabelecidas, tornam o processo de criar mais efetivo e saudável... Vamos ver algumas?

Diminuir a reatividade dentro de casa é uma dessas metas urgentes, porque sair do grito, da bronca automática e da ironia transforma o clima emocional do lar e cria previsibilidade para as crianças.

Aprender a pausar antes de responder é outra meta essencial. Ganhar segundos entre o comportamento do filho e a resposta do adulto muda completamente a forma de educar, permitindo conduzir com intenção e não a partir do cansaço ou da raiva.

Fortalecer vínculos no dia a dia também precisa ser prioridade. Vínculos se constroem na presença, na escuta e no interesse genuíno, e crianças conectadas emocionalmente não precisam usar o comportamento para pedir atenção.

Alinhar o casal parental é uma meta que protege toda a família. Quando os adultos conversam, decidem juntos e sustentam acordos, transmitem segurança emocional aos filhos, mesmo em meio às dificuldades.

Cuidar da própria regulação emocional é indispensável. Pais regulados ensinam, pelo exemplo, que emoções podem ser sentidas e manejadas sem destruir relações.

Diminuir o uso de telas e passar mais tempo juntos, com qualidade, também são metas reais. Menos telas signif**am mais conversa, mais vínculo e mais presença emocional, algo que nenhuma tecnologia substitui.

Essas metas não constroem famílias perfeitas, constroem famílias mais conscientes, seguras e emocionalmente saudáveis.

Conte comigo no processo!

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29/12/2025

Todo ano você faz uma lista de resoluções de novo mas muitas delas não acontecem...

Será que o problema está nas metas ou nas prioridades que f**aram de fora?

Você organiza trabalho, dinheiro e rotina, mas como está o clima emocional da sua casa?
Quanto tempo de qualidade entrou nessa lista? Como está a comunicação dentro da sua família?

Sem um ambiente familiar organizado emocionalmente, nenhuma meta se mantém.

Vamos juntos comigo fazer um ano novo realmente novo?

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25/12/2025

Que o Natal seja um tempo de pausa consciente, de presença real e de encontros que aquecem o coração. Um tempo em que a casa se enche de conversa, de risos espontâneos e de momentos que não precisam ser perfeitos para serem signif**ativos.

O Natal nos convida a estar.

Estar juntos, estar atentos, estar disponíveis. A valorizar o que é simples, mas profundo. O abraço demorado, a mesa compartilhada, o olhar que acolhe sem pressa.

Da minha família para a sua, desejo um Natal vivido com afeto, cuidado e verdade.

Que o amor apareça nos gestos cotidianos, nas palavras gentis e no tempo dedicado a quem realmente importa.

Que este dia seja leve e que o ano que se aproxima encontre sua família ainda mais conectada, consciente e fortalecida nos vínculos.

Um lindo Feliz Natal.
Com carinho,

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24/12/2025

No meio de tantas listas de presentes, poucas pessoas param para pensar no que realmente sustenta uma família ao longo do ano e da vida...

Paz dentro de casa, vínculos fortes, clareza emocional, um casal alinhado e pais que conseguem se olhar com mais carinho não aparecem em vitrines, mas transformam completamente a vida familiar.

Que tipo de Natal você tem construído na sua casa? Um que dura só uma noite ou um que permanece no cotidiano, na forma de conversar, educar e se relacionar? O que hoje está faltando com urgência na sua família que você vem adiando olhar?

Veja esse carrossel com carinho, comente o que você MAIS deseja hoje e receba meu abraço!

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22/12/2025

Sim, o Natal ativa memórias e nem todas são boas.

Quando essa data gera tristeza, irritação ou vontade de se afastar, não é exagero, é o cérebro reagindo a experiências passadas, muitas vezes vividas na infância e no contexto familiar.

Mas, entenda, a dor que vem do passado não precisa se repetir no presente.

Identif**ar a origem é o primeiro passo para interromper ciclos.

Cuidar da sua saúde mental hoje também é uma forma de proteger a família que você construiu. Pense nisso!

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19/12/2025

Seria minimamente estranho se falássemos com os adultos assim, não é?

E mais… um adulto jamais permitiria simplesmente porque sabe que merece respeito, sabe se defender e sabe colocar limites.

Se você não toleraria que alguém falasse com você daquele jeito, por que sua criança teria ferramentas emocionais para tolerar? Como ela aprenderia autocontrole se o adulto do ambiente perde o dele? Como desenvolver segurança se a comunicação só ensina medo ou punição?

E agora eu te pergunto: seria possível começar a observar seu tom nos próximos dias? A forma como você fala ensina ou assusta? Ela aproxima ou afasta? Ela constrói ou cria resistência? Família nenhuma muda sem olhar para a própria comunicação, e esse vídeo é só o primeiro passo.

Se isso te fez pensar como fez comigo enquanto eu escrevia, compartilhe com outras famílias. Vamos transformar a forma como falamos com quem mais precisa da nossa segurança.

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17/12/2025

Na psicologia, uma regra é clara: comunicação com gritos e agressividade ativa o sistema de defesa do cérebro.

E um cérebro em alerta não aprende, não coopera e não internaliza limites.

Talvez por isso seus filhos não te escutem como você espera e você viva estressado além da conta, achando que a parentalidade é mais pesada do que de fato é.

Será que o problema aí na sua casa é falta de limite ou excesso de tensão na forma de comunicar? Será que seu filho não obedece
ou está apenas se defendendo emocionalmente?

Deslize esse carrossel comigo com carinho, me diga sua opinião nos comentários e envie para outros pais para salvá-los dos gritos também!

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15/12/2025

Você quer que seu filho saia das telas, mas passa o dia todo rolando tela… spoiler: missão impossível!

Existe uma contradição GIGANTE dentro de muitas casas hoje e quase ninguém quer olhar para ela de frente: pais preocupados com o tempo de tela dos filhos, enquanto passam horas no celular, ausentes emocionalmente, mesmo estando fisicamente presentes.

O Brasil está entre os países que mais passam tempo conectados, sabia disso?

Adultos cansados, sobrecarregados, buscando descanso no celular e, ao mesmo tempo, exigindo que crianças e adolescentes tenham autocontrole, foco e limites que eles próprios - os pais - não conseguem sustentar.

Crianças não aprendem pelo discurso, elas aprendem pelo modelo.

O comportamento dos pais dita o comportamento dos filhos, seja no tom de voz, na forma de lidar com frustrações ou na relação com as telas, e cobrar algo que você não consegue fazer não é educação, é incoerência emocional.

E isso tem impacto direto no desenvolvimento emocional, cognitivo e social das crianças. Antes de controlar o uso de telas dos filhos, é preciso revisar o uso de telas dos adultos.

A educação familiar não começa no bloqueio do aplicativo, começa na autorregulação parental, na presença real e na coerência entre o que se fala e o que se faz.

Quero te fazer pensar: você tem sido um adulto presente ou apenas fisicamente disponível? Que mensagem seu comportamento digital está ensinando dentro da sua casa? Seu filho está viciado em telas ou está apenas reproduzindo o padrão que vê em você?

A orientação parental trata os pais para tratar os filhos e a harmonia familiar começa nos adultos, sempre.

Se esse conteúdo te fez pensar, salve, compartilhe com outros pais e, se precisar de ajuda para reorganizar essa dinâmica na sua família, me chame no privado.

Fonte: https://g1.globo.com/bemestar
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12/12/2025

O dia em que os pais entenderem que a forma como se fala com os filhos muda tudo, vão desejar profundamente ter começado muito antes.

A comunicação gentil, efetiva e clara com as crianças abre portas não apenas para um vínculo mais forte e afetuoso, mas também para o crescimento emocional, para a maturação, para o desenvolvimento saudável e para relações mais leves dentro de casa, tanto para os pais quanto para os filhos.

E isso também passa por aprender a fazer as perguntas certas, nos momentos certos.

Porque perguntas mal colocadas geram silêncio, resistência ou respostas automáticas, por outro lado perguntas bem conduzidas geram conversa, vínculo, confiança e verdade.

Se você quer respostas mais conscientes dos seus filhos, comece ajustando a forma como se comunica com eles. A mudança começa em você, sempre.

Salve este post para lembrar disso nos dias difíceis, compartilhe com quem também está criando filhos e me conte: você sente que seu filho conversa ou apenas responde?

10/12/2025

Daqui a pouco vão chamar o conselho tutelar… quem nunca disse isso depois de um dia em que o tom voz subiu mais do que deveria? Rs

A verdade é que, quando o adulto grita, a criança não entende melhor, ela só f**a mais estressada.

O cérebro entra em alerta, não em aprendizado, e por isso nada do que você diz realmente chega até ela.

E o grito desgasta você também... a casa f**a tensa, a relação enfraquece e a comunicação perde sentido.

Família não se constrói no barulho, mas na firmeza calma, nos limites claros e na presença emocional que realmente orienta.

Se os gritos têm aparecido aí, não é sinal de fracasso, é sinal de que você precisa de novas ferramentas, não de mais volume.

Precisa de ajuda no processo? Estou aqui para isso!

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