05/12/2025
📹Nesse vídeo, eu demonstro como trabalhar as três contrações musculares — concêntrica, excêntrica e isométrica — dentro de um exercício funcional, usando o Deadlift (Levantamento Terra) como base.
🏋Esse é um dos movimentos mais poderosos para reabilitação lombar quando realizado com Controle Neuromotor, porque ensina o corpo a organizar o movimento antes da carga.
🧠Quando aplicamos Controle Neuromotor no Deadlift, não estamos apenas “fortalecendo”. Estamos reprogramando a forma como a lombar participa do movimento:
✔️ Fase excêntrica: o corpo aprende a controlar a descida, distribuindo carga entre quadril, core e lombar sem travar ou colapsar.
✔️ Fase concêntrica: ensina a gerar força de forma eficiente, usando cadeia posterior e evitando compensações que aumentam a dor.
✔️ Fase isométrica: cria estabilidade dinâmica — aquela capacidade de manter a coluna segura mesmo mudando de posição.
✅Essa combinação faz com que a lombar deixe de “proteger demais” e volte a cumprir sua função com naturalidade.
É assim que tratamos dor lombar no RCI®: movimento real, com controle real, dentro de um padrão funcional que o cérebro entende.
👉🏼Esse tipo de abordagem é o que iremos aprofundar no RCI® Esportivo em 2026, mostrando como aplicar o Controle Neuromotor em todo tipo de atleta — inclusive nos que têm medo de voltar a fletir, agachar ou puxar peso.
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