15/04/2024
A perda ou o excesso de peso nesta fase pode trazer prejuízos tanto para a saúde da criança quanto da mãe – como o desenvolvimento do diabetes gestacional.
Por isso, a dieta durante a gestação deve ser balanceada e, preferencialmente, acompanhada por um nutricionista especializado.
Dentre os principais cuidados, destacamos:
👉Evitar o consumo de alimentos contaminados, por isso, higienize bem os alimentos;
👉Consumir nutrientes (como vitaminas do complexo B, ferro, zinco, iodo, ômega 3, probióticos e fibras), com equilíbrio na ingestão de frutas, verduras, legumes, gorduras boas e carboidratos;
👉Beba muita água, a hidratação é essencial nesse período;
👉Não caia em mitos ou siga dicas de pessoas que não sejam realmente nutricionistas;
👉Suplemente vitaminas ca*o seja indicado pelo seu nutricionista. Geralmente, é indicado o uso de suplemento de ferro e ácido fólico durante toda a gravidez para cobrir as demandas aumentadas desses minerais e prevenir deficiência desses nutrientes, o que poderia ter como resultado anemia na gravidez e alterações no desenvolvimento do bebê.
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