12/11/2012
Benefícios da hidratação
Uma boa hidratação é essencial para a saúde e o bem-estar.Cada célula do corpo humano precisa de água.A hidratação é o ponto central para as funções fisiológicas mais básicas, tais como a regulação da tensão arterial e da temperatura corporal, da hidratação e da digestão.
Alguns dos benefícios mais importantes da hidratação são listados abaixo:
Cérebro
A hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do cérebro.Quando estamos bem hidratados, existe um melhor fornecimento de sangue fresco carregado de oxigénio às células cerebrais, e o cérebro f**a alerta.Uma desidratação ligeira, com uma perda de 1% a 2% de peso corporal, pode reduzir a capacidade de concentração.Uma perda superior a 2% do peso corporal devido à desidratação pode afetar as capacidades de processamento do cérebro e reduzir a capacidade de memória a curto prazo.
Células
A hidratação do corpo é importante para transportar hidratos de carbono, vitaminas, minerais e outros nutrientes e oxigénio para as células.Deste modo, as células vão produzir energia para um bom funcionamento do corpo.Deste modo, as células vão produzir energia para um bom funcionamento do corpo.
Trato digestivo
A hidratação tem um papel importante na digestão dos alimentos e na absorção dos nutrientes do trato digestivo.A água é necessária para a dissolução dos nutrientes para que possam ser absorvidos pela corrente sanguínea e transportados para as células.Uma hidratação insuficiente torna o processo digestivo mais lento e uma má hidratação crónica pode levar à obstipação.
Coração
Os líquidos são importantes para o funcionamento saudável do coração e a regulação correta do equilíbrio da água é essencial para manter a tensão arterial dentro dos limites saudáveis.A desidratação reduz o rendimento cardíaco, o que pode aumentar o ritmo cardíaco e originar uma descida da tensão arterial.O sistema circulatório fornece uma quantidade de oxigénio constante ao cérebro, músculos e todos os outros tecidos.
Rins
O consumo adequado de água é essencial para que os rins trabalhem bem, ajudando-os a eliminar os resíduos e os nutrientes desnecessários através da urina.Os rins regulam os níveis de água corporal, aumentando ou diminuindo o fluxo de urina.Os rins também controlam os níveis normais de sódio e outros eletrólitos.Os rins de uma pessoa saudável e bem hidratada filtram aproximadamente 180 litros de água por dia: evidentemente, a maior parte desta água tem de ser reabsorvida para evitar que o corpo perca quantidades excessivas de água.
Músculos e articulações
A água funciona como um lubrif**ante para os músculos e articulações; ajuda a proteger as articulações e mantém os músculos a trabalhar corretamente.Os músculos e as articulações, juntamente com os ossos, são necessários para estarmos de pé, para nos sentarmos, movermos e realizarmos todas as nossas tarefas diárias.Aproximadamente 70 a 75% do músculo é composto por água.A manutenção de um equilíbrio hídrico correto é essencial para o correto funcionamento dos músculos.
Pele
A pele constitui uma barreira contra os agentes patogénicos e contribui para a prevenção do desenvolvimento de processos infeciosos e alérgicos.Acredita-se que uma boa hidratação ajuda a humedecer os tecidos corporais e a preservar a elasticidade, suavidade e cor da pele, embora isto não tenha sido investigado em profundidade.
Temperatura
A água corporal tem um papel importante como termorregulador, regulando a temperatura global do corpo através da dissipação de calor.Se o corpo f**ar muito quente, vai perder água através do suor e a evaporação deste da superfície da pele dissipa o calor do corpo.O suor é a forma mais ef**az de prevenir o sobreaquecimento do corpo.
