Nutricionista Anita Viecelli Konrath

01/12/2025

Estilo de Vida é fundamental!
Não existe mágica!
🤗

14/11/2025

Um Salve ao Dia Mundial do Diabetes e todos que se dedicam a essa causa!
Que o Diabetes Nunca te Pare!
Eduque se!

23/09/2025

👉 É assim também com o tratamento do diabetes.
Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), o cuidado se apoia em três pilares principais:

1️⃣ Nutrição 🍎 – como o combustível certo para o corpo. Se o carro recebe o combustível adequado, ele roda melhor e evita falhas.

2️⃣ Medicamentos 💊 – como as ferramentas que ajustam o motor. São essenciais quando o corpo precisa de ajuda extra para manter o equilíbrio.

3️⃣ Atividade física 🏃 – como o movimento das engrenagens que mantêm o motor funcionando de forma leve e eficiente.

💡 Quando esses três pilares estão juntos, o tratamento ganha estabilidade, reduz riscos e melhora a qualidade de vida.
Deixar de lado um deles é como retirar uma das varetas da barraca: todo o equilíbrio pode ser comprometido.

👉 Cuide do tripé, cuide da sua saúde!

22/09/2025

Equilíbrio para tudo sempre!
🥰

19/09/2025

É muito comum hoje em dia colocar todos os casos no mesmo balde do diabetes tipo 2...
Entre os 5 tipos de Diabetes, temos os principais: Tipo 1 e Tipo 2!
👉 O que eles têm em comum?
Todos levam à hiperglicemia (excesso de glicose no sangue), que pode trazer complicações sérias a longo prazo, além de episódios de hipoglicemia.

⚡ Diabetes Tipo 1

Doença autoimune → o corpo destrói as células que produzem insulina.

Tratamento: monitoramento constante (6–7 vezes/dia ou sensor contínuo) e múltiplas doses de insulina (lenta + rápida) + alimentação equilibrada e exercícios.

⚡ Diabetes Tipo 2

O corpo ainda produz insulina, mas há resistência ao seu efeito.

Tratamento: mudanças no estilo de vida, medicações via oral e, em alguns casos, insulina.

🚦 A estrada (glicose) é a mesma.
Mas as causas, o manejo e o tratamento são diferentes — e não dá para colocar tudo no mesmo balde.

28/07/2025

📌 Você sabe o que é a Hemoglobina Glicada e por que ela importa tanto no Diabetes?

Imagine que a glicemia de jejum é como uma foto tirada agora, mostrando como está sua glicose naquele momento específico.

Já a Hemoglobina Glicada (HbA1c) é como um filme dos últimos 3 meses, revelando como anda sua glicose na maior parte do tempo.

👉 Por isso, só olhar a glicemia de jejum é como julgar um filme inteiro só pela capa.
📽️ A Glicada mostra a média da sua glicose 24h por dia, nos últimos 90 dias!

E por que isso é importante?

🔴 Porque manter a glicada em boas metas ajuda a:

Evitar complicações como problemas nos olhos, rins e coração;

Reduzir risco de internações;

Viver com mais liberdade e segurança;

💡 Pense assim: manter a glicada sob controle é como manter o motor do carro revisado — evita panes, te dá autonomia e faz o corpo durar mais!

📍 Conclusão direta:
Medir só a glicemia de jejum não basta. A Glicada é o boletim trimestral da sua glicose. E nota boa aqui signif**a mais saúde e menos sustos!

09/07/2025

🧊 “Frio na pele, glicemia nas alturas?”
Descubra como o inverno pode bagunçar o controle do diabetes — e o que fazer para manter tudo sob controle!

No frio, o corpo entra em modo de proteção. Como um castelo fechando seus portões para o inverno, os vasos sanguíneos se contraem (processo chamado de vasoconstrição) para preservar o calor interno. Só que isso afeta diretamente a circulação da insulina, dificultando sua absorção e ação.

➡️ Resultado? A insulina pode demorar mais para fazer efeito, especialmente em pessoas que usam insulina injetável. E quando o açúcar f**a mais tempo circulando no sangue, a glicemia sobe.

Além disso, o frio estimula o corpo a liberar hormônios como o cortisol e a adrenalina, que agem como “lenha extra na fogueira” para manter a temperatura — só que essa lenha vem na forma de glicose liberada no sangue.

🌀 E tem mais: com menos disposição para se movimentar, maior apetite por alimentos calóricos e mais tempo em ambientes fechados, o controle do diabetes pode f**ar ainda mais desafiador.

❄️ 5 Dicas práticas para manter a glicemia estável no frio:
Aqueça com equilíbrio desde cedo:
Comece o dia com refeições quentes e balanceadas: mingau de aveia com canela e chia, ovos mexidos com legumes ou pão integral com pasta de grão-de-bico.
✅ Fibras + proteína = glicemia mais estável.

Sopas, sim! Mas com inteligência:
Evite sopas ricas só em batata ou macarrão. Prefira combinações com legumes variados, grãos, proteínas e fibras.
➕ Exemplo: sopa de abóbora com frango desfiado e couve, finalizada com uma colher de linhaça.

Movimento é remédio:
O frio pede sofá, mas o corpo pede movimento! Caminhe dentro de casa, suba escadas, faça alongamentos ou vídeos de treino leve.
🚶‍♀️ Mexer-se ajuda a melhorar a ação da insulina e a reduzir a glicemia naturalmente.

Hidrate-se, mesmo sem sede:
No frio, transpiramos menos e sentimos menos sede — mas a necessidade de água continua.
💧Pense na água como um “caminhão-pipa” que ajuda a limpar o excesso de açúcar do sangue.
👉 Invista em chás sem açúcar ao longo do dia para manter-se aquecido e hidratado.

Cuidado com os “alimentos conforto”:
Chocolates, massas e pães quentinhos são tentadores, mas carreg

08/07/2025

✅ Checklist do Controle do Diabetes!

👀 Pense no seu corpo como uma empresa que precisa de recursos certos para funcionar bem todos os dias.
Você é o gerente! Vamos revisar o que não pode faltar nessa gestão?

🔹 💧ÁGUA – o caminhão-pipa da faxina interna
Quando a glicose está alta, o corpo tenta se proteger mandando esse açúcar embora pela urina – é como jogar fora o “excesso do estoque”. Mas junto vai muita água, e você se desidrata mais fácil, f**a ressecado(a), cansado(a) e com mais fome.
➡ Meta prática: 30 a 40 ml por kg de peso por dia.

🔹 🥦 LEGUMES – os faxineiros da fábrica
Eles varrem o açúcar do sangue, alimentam as bactérias boas do intestino e deixam você mais saciado(a).
➡ Dica prática: Use legumes como base: metade do prato no almoço ou jantar. Pode variar cru, cozido, refogado ou assado!

🔹 🍗 PROTEÍNAS – os tijolos da estrutura
Proteína sustenta a casa e dá saciedade. Além disso, ajuda a manter a massa muscular e evita picos de glicose quando combinada com carboidratos.
➡ Dose certa: Deve ser calculada por um Nutricionista.

🔹 🚶‍♂️ ATIVIDADE FÍSICA – o funcionário que organiza o estoque
Sem movimento, o açúcar f**a “parado na prateleira”. Quando você se mexe, o corpo abre as portas das células para usar esse açúcar como energia.
➡ Meta prática: 30 min/dia de caminhada, dança, musculação ou o que você gostar e conseguir manter.

🔹 🍽️ ORDEM DOS ALIMENTOS – o segredo do fluxo de caixa
Se você colocar primeiro os “produtos caros” no estoque, desorganiza tudo. Na alimentação é parecido: a ordem dos alimentos faz diferença na glicemia.
➡ Dica prática: Comece sempre pela salada ou legumes, depois proteína e gordura, por último o carboidrato (arroz, batata, fruta, etc.). Isso ajuda a reduzir o pico de glicose no sangue!

💡 Resumo final:
Seu corpo é uma empresa, e você é o gerente! Com pequenas atitudes todos os dias, você mantém a “produção” eficiente e o controle do diabetes nas suas mãos. 🙌

30/06/2025

18/06/2025

Cuidar do pé é cuidar do corpo inteiro!

🔎 O que é o pé diabético?🦶
Pense no seu pé como um terreno delicado: com o tempo, o excesso de açúcar no sangue vai afetando os caminhos (vasos sanguíneos) e os fios elétricos (nervos). Isso pode causar feridas difíceis de cicatrizar, perda de sensibilidade e infecções que podem se agravar rapidamente.

🍽️ Alimentação: seu maior aliado na cicatrização
Imagine seu corpo como uma construção. Para consertar um machucado, ele precisa de tijolos (proteínas), cimento (vitaminas e minerais) e ajudantes bem treinados (controle da glicemia).

✅ O que incluir no seu dia a dia:
Proteínas de qualidade: ovos, peixes, frango, carne magra, feijão, lentilha, grão-de-bico.

Frutas e verduras: ricos em antioxidantes, são como o “óleo” que ajuda o corpo a funcionar melhor.

Oleaginosas e azeite de oliva: ajudam a combater inflamações, como “apagadores de incêndio”.

Alimentos integrais com baixo índice glicêmico: aveia, batata-doce, arroz integral.

🚫 O que evitar:
Açúcar simples, doces e refrigerantes — são como “cupins” corroendo a estrutura.

Farinhas refinadas (pão branco, bolachas, bolos) — aumentam a glicemia rapidamente.

Frituras e ultraprocessados — inflamam o corpo e dificultam a cicatrização.

💧 Água: o curativo invisível
Pense na água como o “óleo do motor” do corpo. Quando falta, o organismo trava.

A água melhora a circulação, ajuda a levar nutrientes até o local da ferida.

Facilita a eliminação de toxinas e melhora o funcionamento dos rins e do intestino.

Melhora a textura da pele e previne rachaduras.

🔔 Meta diária: cerca de 30 a 35 ml por kg de peso corporal (ex: uma pessoa de 70kg deve beber entre 2,1 e 2,5 litros por dia).

🧴 Hidratação da pele: escudo contra rachaduras
A pele seca e rachada é como uma muralha com buracos — facilita a entrada de microrganismos.

Cuidados:
Use cremes hidratantes próprios para pele do diabético, sem álcool e com ureia (em concentração segura).

Aplique após o banho, com a pele ainda úmida.

Evite passar creme entre os dedos, pois isso pode favorecer fungos.

👣 Cuidados gerais com os pés: passo a passo
Inspecione seus pés todos os dias – como quem cuida de uma planta rara.

Lave c

14/06/2025

E a Hiperglicemia no Diabetes Tipo 1, entenda melhor e faça o check list!