Paola Otaran - Psicóloga CRP 07/24336

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Tramandahy, RS
Paola Otaran - Psicóloga CRP 07/24336

Psicóloga Clínica CRP 07/24336

Agendamentos (51) 8329 9948 / 99727 8930
Tramandaí Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamental

Psicóloga graduada pela Universidade do Extremo Sul Catarinense/ UNESC [2009-2014] , mestranda em Psicologia Clínica pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos/ UNISINOS [2016-2017].

12/12/2020

Ontem um ciclo muito importante se encerrou em minha vida. Finalizei minhas atividades no consultório de Tramandaí-RS.
O dia foi de despedidas, com clientes , com colegas, com esse lugar que foi o meu primeiro consultório. Um lugar que eu amei estar. 💜
Os ciclos se encerram para que outros comecem. 🌀
Deixo Tramandaí com o coração leve, com a alegria e gratidão de ter recebido nesta sala muitas histórias, muitas emoções e ter contribuído para mudar vidas.
Levo comigo muitos clientes, graças ao atendimento online nossa conexão vai muito além de uma sala.🙌✨
Sigo em direção a novos espaços, novas possibilidades, em uma nova cidade - De volta a Criciúma-SC. 😊

Mudar é bom. A beleza da vida está também no movimento e nas transformações. 🦋🍃

24/04/2020

Vem com a gente! 🤗 Vamos adorar ter você na nossa live pra conversar sobre como estão nossas relações em tempos de quarentena.🧡

16/08/2019

O esgotamento emocional, a depressão, ou a ansiedade não surgem de repente. Observe esses fatores:

* Frustrações;
* Estresse;
* Perdas;
* Isolamento social;
* Perda de prazer;
* Perda de interesse pelas coisas habituais;
* Tristeza persistente por mais de 15 dias;
* Cansaço e falta de energia;
* Baixa autoestima;
* Dificuldades de concentração e tomada de decisão;
* Perda ou aumento de apetite;
* Insônia ou sonolência;
* Sintomas físicos diversos (dores musculares, estomacais, dores de cabeça entre outros).

Procure ajuda! Vc não precisa viver isso sozinho.
Doenças emocionais tem cura!

# depressão

24/07/2019

⚠️Cuidado com suas expectativas e idealizações.

Sua expectativa não tem compromisso com a realidade.

Aquilo que vc espera do outro tem a ver com o SEU desejo, com os SEUS valores e não tem, necessariamente, a ver com o outro ou com a realidade.

Busque enxergar as coisas de forma clara, sem fantasias e idealizações.

“ As pessoas que mais amamos são aquelas que mais nos magoam, pois queremos que sejam perfeitas e esquecemos que são apenas humanas”.

22/07/2019

Meu ano sempre tem dois momentos muito importantes de reflexão.
O final de cada ano e o meu aniversário.
Hj celebro mais um ciclo de vida, e este dia é tão especial pra mim pq tenho a oportunidade de receber todo o amor e carinho das pessoas a minha volta. 🤗❣️
Esse dia me abastece de gratidão, reflexão e coragem pra enfrentar todos os desafios do cotidiano.

Meu propósito de vida? Ser feliz, e se possível, ajudar a tornar o mundo um lugar melhor para se viver. Acho que tenho feito pelo menos um pouco disso.
Ser perfeita nunca foi meu objetivo.Por isso, peço desculpas pelos erros e agradeço as oportunidades de aprender todos os dias.

Meu desejo hoje?
Que nunca me falte coragem, esperanças e forças pra seguir meu coração.♥️

Parabéns pra mim. 🎂🎈👏👵🏼

18/07/2019

O amor é o único caminho para consertar o mundo. ♥️

Todos nós nascemos, vivemos e morremos buscando o afeto.

Nessa caminhada, alguns escolhem a beleza, outros a inteligência, outros ainda, a riqueza e o poder. Mas tudo isso é pelo mesmo motivo - ser amado.

Muitas pessoas querem amor, mas não sabem receber, outras sabem receber e não sabem como oferecer. A vida é uma escola onde AMAR é a matéria mais difícil.

O esforço é necessário e diário. Ame, cuide, dê carinho e permita-se ser acolhido!

No fim de tudo, a conexão humana é o que dá sentido à vida.

16/07/2019

Viver é errar. Recomeçar e ser imperfeito enquanto se tenta ser feliz.

O PENSAR ajuda a fazer o que é certo, mas o SENTIR é o que faz feliz.

Sinta mais, permita-se mais. Escolha errar algumas vezes, abra mão de ser “perfeito” aos olhos dos outros.

Felicidade é sofrimento com significado. Viver dói, arranha e machuca, mas vale muito a pena. Entre ser perfeito e ser feliz, escolha ser feliz!

09/07/2019

Esteja no presente de corpo e mente. Nenhuma culpa mudará seu passado e nenhuma ansiedade mudará o seu futuro.
A vida é sobre o aqui e o agora. ⏳

10/04/2019

Semana da Saúde na Transpetro.
Um prazer conversar com tanta gente logo cedo da manhã sobre um assunto que eu amo - Emoções e gerenciamento do estresse.
Agradeço a minha amiga Cássia pelo convite e a toda a equipe da empresa pela acolhida. Foi muito gostoso estar com vcs!
🙏😊

06/11/2018

Quantas vezes a gente deixa para amanhã aquele convite pra um café com os amigos, ou aquele abraço em quem a gente ama, ou ainda deixa de dizer aquilo que gostaria que o outro soubesse...

🍃

Mas e se não houvesse amanhã?
O que você faria hoje?

Pense e aja no hoje! A vida acontece no aqui e agora.

05/11/2018

Você já passou pela situação de não falar algo que sentiu ou que gostaria de dizer por medo da reação do outro?
Ou, você conhece alguém que quando vai dizer que sente, parece estar sempre brigando, cobrando e impondo seu ponto de vista?
Esses são exemplos claros da falta de habilidade em ser assertivo na comunicação das emoções e necessidades.

➡️Assertividade é a forma habilidosa da expressão tanto dos sentimentos, quanto de pensamentos e necessidades, sem prejudicar o outro ou violar seus direitos. É uma maneira de se expressar sem ansiedade excessiva.
É uma habilidade a ser aprendida, sem impedir a livre expressão, entrando em equilíbrio com o outro indivíduo sem causar prejuízo para nenhuma das partes.

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Para ser assertivo é necessário:

• Compreender os seus deveres, diretos, capacidades, competência e também seus limites.

• Saber ouvir e entender o outro.

• Ser flexível para conhecer e compreender o que está ao seu redor.

• Ter boa comunicação.

Essa é uma habilidade necessária para a a nossa saúde e das nossas relações. Como qualquer habilidade, ela pode ser desenvolvida e está muito relacionada com o nível de autoconhecimento do indivíduo.

31/10/2018

O perfeccionismo não é o caminho que nos leva aos nossos talentos e ao sentido da vida; ele é um desvio perigoso.
•Muitas vezes ele está relacionado a um movimento defensivo. É a crença de que, se fizermos as coisas com perfeição, poderemos minimizar ou evitar a dor da culpa, do julgamento e da vergonha. Perfeccionismo é um escudo de 20 toneladas que carregamos conosco, achando que ele nos protegerá, quando na verdade ele nos impede de sermos vistos.
•Perfeccionismo não é a chave do sucesso. Pesquisas mostram que na verdade ele pode dificultar conquistas, pois está relacionado com Depressão, Ansiedade, Culpa, Compulsão e também com a paralisia na vida e perda de oportunidades.
•Por fim, o perfeccionismo não é uma maneira de evitar a vergonha. Ele é uma forma de vergonha.

Melhorar nossa relação com o perfeccionismo pode estar relacionado a esses três aspectos:

1- Aprender como realmente vivenciar os sentimentos.
2- Ficar atento sobre os comportamentos entorpecentes (aqueles que nos afastam momentaneamente da dor)
3- Saber lidar com o desconforto das emoções difíceis.

Gostou? Então partiu ser menos perfeccionista e autocrítico consigo mesmo?

20/09/2018

Aula de ontem no curso de Psicologia na Famaqui,Porto Alegre, sobre Alterações de Memória. Gente super querida. Uma alegria. Obrigada Prof. Bruna pelo convite.

31/08/2018

O primeiro passo para a transformação é a aceitação.

Mas percebam que não falo de conformismo, e sim de compreender suas fragilidades como parte de você naquele momento. Não há como você se transformar de forma real sem acolher suas vulnerabilidades de forma honesta com você mesmo.
Seja compassivo com você, com a sua história e com suas feridas e busque evoluir a partir delas.
Ótima sexta✨

28/08/2018

Estar conectado com o presente é fundamental para uma vida feliz.
Nós, seres humanos, temos a capacidade extraordinária de reviver o passado em forma de memórias e também antecipar o futuro, usando a imaginação. Isso é ou não é maravilhoso? Sim!!!
Mas o problema é quando não conseguimos viver plenamente o presente em razão disso.
Viver preso ao passado pode nos levar a desenvolver quadros de Depressão. Assim como viver em função do presente nos leva a Transtornos de Ansiedade.
A única forma possível de ser feliz é no presente. É vivendo um dia de cada vez. Solucionando e se ocupando das questões do aqui e do agora.
É no presente que você pode fazer as pazes com o seu passado e construir um futuro melhor.
Viva o hoje!
✨Uma ótima terça

27/08/2018

Hoje venho falar de como é ser psicóloga.
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Ser psicóloga é um misto de sentimentos. É em alguns momentos pensar: “Aff, credo!!!Pq não escolhi algo mais fácil?”
E logo em seguida pensar: “Como sou sortuda por poder trabalhar com as emoções das pessoas!.”
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É entrar para um atendimento sem ter certeza de como vai terminar. É dançar com muitas pessoas em ritmos diferentes.
É abrir mão do meu ponto de vista a todo tempo, buscando entender a experiência do outro em múltiplas perspectivas opostas.
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É jogo de quebra-cabeça sem peças.
É colo, é choro, risadas, abraços, xícaras de chá, lenços, entrega e acolhida.
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Gosto de resumir o nosso trabalho em coragem, amor e técnica. Amor pra receber as dores. Coragem pra viver novas relações.E a técnica para cuidar das feridas.
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Parabéns a todos os colegas psicólogos pelo nosso dia.
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Ser psicólogo é tão bom que todo mundo se acha meio psicólogo 😂. Mas não se engane, procure um inteiro.😉
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Endereço

Tramandahy, RS

Telefone

51997278930

Site

https://pahotaram.wixsite.com/website

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