Psicóloga Adriana Leal CRP 07/28201

31/10/2025

✨ Olá! Eu sou Adriana, psicóloga apaixonada pela vida e pelo cuidado com a mente humana.

Meu propósito é acolher, escutar e ajudar cada pessoa a se reconectar consigo mesma, encontrando equilíbrio e bem-estar. Acredito que cada história importa, e que o caminho para o autoconhecimento começa com uma escuta atenta e empática.

Aqui, meu compromisso é oferecer um espaço seguro, sem julgamentos, onde sentimentos e pensamentos podem ser explorados com cuidado.

Se você sente que é hora de se entender melhor, superar desafios ou simplesmente ter alguém para ouvir, estou aqui para caminhar junto. 💚

21/10/2025

Se você se identifica com isso, talvez não seja apenas estresse ou “distração”.
🚨Pode ser TDAH - Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade. Procure profissional especializado e faça uma avaliação.

O TDAH afeta muito mais do que a atenção:
Ele interfere em áreas essenciais como:
- Organização da rotina
- Memória de curto prazo
- Controle emocional
- Foco seletivo
- Impulsividade

E isso pode impactar:
- Estudos
- Trabalho
- Relacionamentos
- Autoestima

A boa notícia é que, com diagnóstico correto, apoio psicológico e estratégias práticas, é possível retornar o controle e viver com mais leveza.

15/10/2025

Coisas que te ensinaram na infância e que você precisa desaprender para ter paz emocional:

🚫 “Chorar é sinal de fraqueza.”
✅ Chorar é uma forma natural de liberar emoções. Reprimir o choro adoece.

🚫 “Você precisa agradar todo mundo.”
✅ Viver tentando agradar todos é o caminho mais rápido para se perder de si mesmo.

🚫 “Você só tem valor se for produtivo.”
✅ Seu valor não está em quanto você faz, mas em quem você é.

🚫 “Falar sobre sentimentos é drama.”
✅ Falar é necessário. Silenciar emoções causa ansiedade, depressão e até doenças físicas.

🚫 “Você tem que dar conta de tudo.”
✅ Ninguém dá conta de tudo o tempo todo. Pedir ajuda é sinal de maturidade, não de fracasso.

🚫 “Se ele faz isso, é porque gosta de você.”
✅ Maus-tratos não são afeto. Amor não machuca, não humilha e não manipula.

🚫 “Não reclama, tem gente em situação pior.”
✅ Sua dor é válida. Comparar sofrimentos invalida sentimentos e atrasa o cuidado emocional.

🚫 “Você tem que ser forte o tempo todo.”
✅ Ser forte o tempo todo te impede de ser humano. Vulnerabilidade também é coragem.

🚫 “Ficar sozinho é fracasso.”
✅ Estar sozinho pode ser um ato de amor-próprio. Solidão não é sinônimo de infelicidade.

🚫 “Quem ama, sofre.”
✅ Relacionamentos não precisam ser dor para serem verdadeiros. Amor não é sacrifício constante.

🚫 “Se você não for perfeito, ninguém vai te amar.”
✅ O amor saudável começa quando você se aceita imperfeito.

🧠✨ Desaprender também é crescer. Qual dessas crenças você ouviu mais na sua vida?
💬 Conta nos comentários. Vamos conversar sobre isso.

O que você ainda carrega que não é seu?

10/10/2025

Hoje é uma data para lembrar da importância de cuidar da nossa mente tanto quanto cuidamos do corpo.

A saúde mental não é apenas a ausência de doenças, mas um estado de bem-estar em que conseguimos lidar com as emoções, enfrentar desafios, trabalhar de forma produtiva e contribuir com a comunidade.

Todo mundo está enfrentando batalhas que nem sempre são visíveis.
🛑 Algumas pessoas estão sorrindo… mas estão exaustas por dentro.
🛑 outras estão se isolando… tentando apenas respirar entre um pensamento e outro.
🛑 E há quem esteja pedindo ajuda, mesmo que em silêncio.

Neste 10 de outubro, que a gente normalize:

✔️ Falar sobre saúde mental
✔️ Pedir ajuda sem medo
✔️ Respeitar o tempo de cada um
✔️ E lembrar que autocuidado não é egoísmo - é necessidade

27/08/2025

✨ 27 de Agosto – Dia do Psicólogo(a) ✨

Hoje celebramos a escuta, o acolhimento e o cuidado com a saúde mental.
Ser psicólogo(a) é estar ao lado do outro em suas dores, conquistas e processos de transformação.
É acreditar no potencial humano e caminhar com empatia, ética e responsabilidade.

A todos os colegas de profissão: que sigamos firmes na missão de promover escuta, consciência e bem-estar.
E a todos que confiam em nosso trabalho: obrigada pela coragem de se permitir sentir e crescer. 💚

26/07/2025

🧠 Cuidar da saúde mental começa pelo básico.
Nem sempre precisamos de soluções complexas — às vezes, o que está faltando são os pilares fundamentais:

✔ Sono de qualidade
✔ Alimentação equilibrada
✔ Conexão com pessoas significativas, mantenha contato com pessoas que te fazem bem

Quando esses pilares estão em desequilíbrio, nosso humor, foco, energia e emoções também sofrem. Antes de se cobrar por “não dar conta”, pergunte-se: "Estou me cuidando nas bases?"

Depois do básico vem:
✔️ Pratique atividade física regularmente
✔️ Reconheça e valide seus sentimentos (sem julgamento)
✔️ Estabeleça limites (aprenda a dizer "não")
✔️ Organize suas tarefas com realismo
✔️ Estabeleça uma rotina com pausas e descanso
✔️ Pratique a autocompaixão (trate-se com gentileza)
✔️ Medite ou ore
✔️ Busque psicoterapia quando sentir necessidade
✔️ Fale com um profissional se sentir ansiedade, tristeza prolongada, irritabilidade ou exaustão frequente
✔️ Lembre-se: pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza

✨ Pequenas escolhas constroem grandes mudanças.

Compartilhe este post com alguém que está se sentindo sobrecarregado. Pode ser o lembrete gentil que ele(a) precisa hoje. 💬
E me conta nos comentários: qual desses três pilares você sente que precisa fortalecer nesta semana?

12/06/2025

02/06/2025

"O que consome a mente, controla a vida."

13/05/2025

Autoestima como um  fator protetivo para a saúde mental. É notável que a autoestima seja de grande relevância uma vez que ela pode influenciar e afetar o comportamento das pessoas  perante a sociedade e suas relações, pois essa vai contribuir significativamente na  forma como o indivíduo irá reagir às circunstâncias da vida.

A construção da autoestima que se inicia na infância e continuará em construção ao longo de todo o seu desenvolvimento, envolverá fatores, sociais, culturais, e emocionais, sempre passando pelo processo da subjetividade do indivíduo. 

A autoestima e a saúde mental estão intimamente ligadas. A baixa autoestima pode levar a diversos problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, enquanto uma autoestima saudável contribui para o bem-estar emocional e psicológico. A percepção que temos de nós mesmos influencia diretamente a nossa forma de pensar, sentir e agir, afetando a nossa saúde mental e física, nas relações e como vemos o mundo.

Em resumo, a autoestima é um pilar importante para a saúde mental, e trabalhar para fortalecer a autoestima pode trazer inúmeros benefícios para a qualidade de vida. Portanto, pratique o autoconhecimento e autocuidado, essenciais para a construção de uma boa autoestima.

25/04/2025

O Poder do Brincar na Terapia Infantil
O brincar é uma linguagem universal para as crianças! É através do brincar que elas expressam seus sentimentos, pensamentos e experiências. Na terapia infantil, o brincar é uma ferramenta valiosa para ajudar as crianças a processar e lidar com desafios emocionais.

Por que o brincar é importante?
1. *Expressão emocional*: O brincar permite que as crianças expressem seus sentimentos de maneira segura e saudável.
2. *Desenvolvimento cognitivo*: O brincar ajuda a desenvolver habilidades cognitivas, como resolução de problemas e criatividade.
3. *Relacionamento terapêutico*: O brincar ajuda a estabelecer um relacionamento de confiança entre o terapeuta e a criança.

Como o brincar é usado na terapia infantil?
1. *Brincadeiras livres*: O terapeuta pode permitir que a criança brinque livremente, observando e refletindo sobre seus sentimentos e comportamentos.
2. *Brincadeiras dirigidas*: O terapeuta pode usar brincadeiras dirigidas para ajudar a criança a trabalhar com temas específicos, como ansiedade ou autoestima.
3. *Uso de materiais*: O terapeuta pode usar materiais como bonecos, areia ou tinta para ajudar a criança a expressar seus sentimentos e pensamentos.

Benefícios do brincar na terapia infantil
1. *Redução do estresse*: O brincar pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade em crianças.
2. *Melhoria da autoestima*: O brincar pode ajudar a criança a desenvolver uma autoimagem positiva e a aumentar sua autoestima.
3. *Desenvolvimento de habilidades sociais*: O brincar pode ajudar a criança a desenvolver habilidades sociais, como comunicação e cooperação.

24/04/2025

A infância como base: A psicanálise considera que a infância não é apenas uma etapa da vida, mas um período crucial para o desenvolvimento da psiquê. As experiências infantis, como traumas, negligências, relacionamentos e aprendizagens podem ter um impacto duradouro nas personalidades, comportamentos e nas relações futuras. A infância é a base onde se constrói a vida adulta.

23/04/2025

Ao dizer "engole o choro", a criança pode se sentir desqualificada em relação a seus sentimentos. A criança pode aprender a suprimir suas emoções ao em vez de lidar com elas de uma forma saudável. Isso pode levar a uma incapacidade de reconhecer e expressar seus sentimentos no futuro, o que pode prejudicar sua capacidade de lidar com situações difíceis.

A invalidação dos seus sentimentos (supressão de emoções) pode contribuir para o desenvolvimento de ansiedade, depressão, estresse crônico e outros problemas de saúde mental, além de prejudicar as relações sociais e familiares.