Psicóloga Adriana Leal CRP 07/28201

27/08/2025

✨ 27 de Agosto – Dia do Psicólogo(a) ✨

Hoje celebramos a escuta, o acolhimento e o cuidado com a saúde mental.
Ser psicólogo(a) é estar ao lado do outro em suas dores, conquistas e processos de transformação.
É acreditar no potencial humano e caminhar com empatia, ética e responsabilidade.

A todos os colegas de profissão: que sigamos firmes na missão de promover escuta, consciência e bem-estar.
E a todos que confiam em nosso trabalho: obrigada pela coragem de se permitir sentir e crescer. 💚

26/07/2025

🧠 Cuidar da saúde mental começa pelo básico.
Nem sempre precisamos de soluções complexas — às vezes, o que está faltando são os pilares fundamentais:

✔ Sono de qualidade
✔ Alimentação equilibrada
✔ Conexão com pessoas significativas, mantenha contato com pessoas que te fazem bem

Quando esses pilares estão em desequilíbrio, nosso humor, foco, energia e emoções também sofrem. Antes de se cobrar por “não dar conta”, pergunte-se: "Estou me cuidando nas bases?"

Depois do básico vem:
✔️ Pratique atividade física regularmente
✔️ Reconheça e valide seus sentimentos (sem julgamento)
✔️ Estabeleça limites (aprenda a dizer "não")
✔️ Organize suas tarefas com realismo
✔️ Estabeleça uma rotina com pausas e descanso
✔️ Pratique a autocompaixão (trate-se com gentileza)
✔️ Medite ou ore
✔️ Busque psicoterapia quando sentir necessidade
✔️ Fale com um profissional se sentir ansiedade, tristeza prolongada, irritabilidade ou exaustão frequente
✔️ Lembre-se: pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza

✨ Pequenas escolhas constroem grandes mudanças.

Compartilhe este post com alguém que está se sentindo sobrecarregado. Pode ser o lembrete gentil que ele(a) precisa hoje. 💬
E me conta nos comentários: qual desses três pilares você sente que precisa fortalecer nesta semana?

12/06/2025

02/06/2025

"O que consome a mente, controla a vida."

13/05/2025

Autoestima como um  fator protetivo para a saúde mental. É notável que a autoestima seja de grande relevância uma vez que ela pode influenciar e afetar o comportamento das pessoas  perante a sociedade e suas relações, pois essa vai contribuir significativamente na  forma como o indivíduo irá reagir às circunstâncias da vida.

A construção da autoestima que se inicia na infância e continuará em construção ao longo de todo o seu desenvolvimento, envolverá fatores, sociais, culturais, e emocionais, sempre passando pelo processo da subjetividade do indivíduo. 

A autoestima e a saúde mental estão intimamente ligadas. A baixa autoestima pode levar a diversos problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, enquanto uma autoestima saudável contribui para o bem-estar emocional e psicológico. A percepção que temos de nós mesmos influencia diretamente a nossa forma de pensar, sentir e agir, afetando a nossa saúde mental e física, nas relações e como vemos o mundo.

Em resumo, a autoestima é um pilar importante para a saúde mental, e trabalhar para fortalecer a autoestima pode trazer inúmeros benefícios para a qualidade de vida. Portanto, pratique o autoconhecimento e autocuidado, essenciais para a construção de uma boa autoestima.

25/04/2025

O Poder do Brincar na Terapia Infantil
O brincar é uma linguagem universal para as crianças! É através do brincar que elas expressam seus sentimentos, pensamentos e experiências. Na terapia infantil, o brincar é uma ferramenta valiosa para ajudar as crianças a processar e lidar com desafios emocionais.

Por que o brincar é importante?
1. *Expressão emocional*: O brincar permite que as crianças expressem seus sentimentos de maneira segura e saudável.
2. *Desenvolvimento cognitivo*: O brincar ajuda a desenvolver habilidades cognitivas, como resolução de problemas e criatividade.
3. *Relacionamento terapêutico*: O brincar ajuda a estabelecer um relacionamento de confiança entre o terapeuta e a criança.

Como o brincar é usado na terapia infantil?
1. *Brincadeiras livres*: O terapeuta pode permitir que a criança brinque livremente, observando e refletindo sobre seus sentimentos e comportamentos.
2. *Brincadeiras dirigidas*: O terapeuta pode usar brincadeiras dirigidas para ajudar a criança a trabalhar com temas específicos, como ansiedade ou autoestima.
3. *Uso de materiais*: O terapeuta pode usar materiais como bonecos, areia ou tinta para ajudar a criança a expressar seus sentimentos e pensamentos.

Benefícios do brincar na terapia infantil
1. *Redução do estresse*: O brincar pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade em crianças.
2. *Melhoria da autoestima*: O brincar pode ajudar a criança a desenvolver uma autoimagem positiva e a aumentar sua autoestima.
3. *Desenvolvimento de habilidades sociais*: O brincar pode ajudar a criança a desenvolver habilidades sociais, como comunicação e cooperação.

24/04/2025

A infância como base: A psicanálise considera que a infância não é apenas uma etapa da vida, mas um período crucial para o desenvolvimento da psiquê. As experiências infantis, como traumas, negligências, relacionamentos e aprendizagens podem ter um impacto duradouro nas personalidades, comportamentos e nas relações futuras. A infância é a base onde se constrói a vida adulta.

23/04/2025

Ao dizer "engole o choro", a criança pode se sentir desqualificada em relação a seus sentimentos. A criança pode aprender a suprimir suas emoções ao em vez de lidar com elas de uma forma saudável. Isso pode levar a uma incapacidade de reconhecer e expressar seus sentimentos no futuro, o que pode prejudicar sua capacidade de lidar com situações difíceis.

A invalidação dos seus sentimentos (supressão de emoções) pode contribuir para o desenvolvimento de ansiedade, depressão, estresse crônico e outros problemas de saúde mental, além de prejudicar as relações sociais e familiares.

22/04/2025

Ciclotimia: Entendendo a Flutuação de Humor
Você já sentiu que seu humor está em constante mudança? Um dia você se sente eufórico e no outro, deprimido? Essas flutuações de humor podem ser sintomas de uma condição chamada ciclotimia.

O que é ciclotimia?
A ciclotimia é uma condição de saúde mental caracterizada por flutuações de humor entre a euforia e a depressão. Essas mudanças de humor podem ocorrer várias vezes ao dia ou ao longo de semanas ou meses.

Muitas vezes, por conta dos sintomas, a ciclotimia pode ser confundida com bipolaridade. A diferença entre os dois se dá através do tempo de duração dos sintomas, a intensidade e o impacto na vida diária.

Principais diferenças
1. Intensidade dos sintomas: A bipolaridade é caracterizada por sintomas mais intensos e mais debilitante do que a ciclotimia.
2. Duração dos episódios: os episódios de mania ou depressão na bipolaridade tendem a ser mais prolongado do as flutuações de humor na ciclotimia.
3. Impacto na vida diária: a bipolaridade pode ter um impacto mais significativo na vida diária do que a ciclotimia.

🚨 A ciclotimia é uma condição de saúde mental que pode ter um impacto significativo na qualidade de vida. Se você está experimentando flutuações de humor frequentes, é importante procurar ajuda profissional. Com o tratamento adequado, é possível gerenciar os sintomas da ciclotimia e melhorar a qualidade de vida.

20/04/2025

01/04/2025

O maior paradoxo da minha profissão é que eu trabalho para que meus pacientes não precisem mais de mim ♥️

08/03/2025

Ser mulher é sinônimo de coragem, amor e resiliência. Que seu dia seja tão especial quanto você!” “Sua força e delicadeza moldam o mundo de maneira única. Feliz Dia da Mulher!”