Aline Konrath Personal Trainer

Aline Konrath Personal Trainer 🏋🏼‍♀️ Personal Trainer
🍏 Graduanda em Nutrição
• CEO

Nem todo começo precisa ser intenso.Alguns só precisam ser conscientes.Escolher cuidar da saúde é decidir permanecer,mes...
03/01/2026

Nem todo começo precisa ser intenso.
Alguns só precisam ser conscientes.

Escolher cuidar da saúde é decidir permanecer,
mesmo quando ninguém está olhando.

02/01/2026

Não é sobre ir além todos os dias.
É sobre estar presente.

O corpo responde à constância, não à perfeição.

Cuidar da saúde é uma escolha diária — simples, repetida e possível.


Sou profundamente grata por 2025, por tudo que me ensinou, me fortaleceu e me trouxe até aqui.Entro em 2026 mais conscie...
01/01/2026

Sou profundamente grata por 2025, por tudo que me ensinou, me fortaleceu e me trouxe até aqui.
Entro em 2026 mais consciente, mais presente e com o coração tranquilo, ao lado de quem é minha base, minha casa e meu maior amor. 🤍

Tenho certeza de que será um ano incrível! 🙏🏻✨

31/12/2025

Que em 2026 você pare de negociar o que te faz bem.
Seu corpo, sua saúde e sua paz merecem constância — não só intenção!

Dump de mais um final de semana com movimento e vida real✨
29/12/2025

Dump de mais um final de semana com movimento e vida real✨

Muita gente acredita que tem o intestino “ruim” por causa da genética…Mas quando a gente olha de perto, a história é out...
26/12/2025

Muita gente acredita que tem o intestino “ruim” por causa da genética…
Mas quando a gente olha de perto, a história é outra:

👉 O que mais muda a microbiota não são os genes — são os hábitos.

O que você come todos os dias.
Como você dorme.
O nível de estresse que você carrega.
A rotina que você repete sem perceber.

É isso que melhora (ou piora) sua digestão, sua energia, sua inflamação e até seu bem-estar mental.

Quando você ajusta o estilo de vida, o intestino responde.
Sempre.

🌿 digestão melhora
🌿 inflamação reduz
🌿 energia aumenta
🌿 metabolismo funciona melhor

Não é sobre ter “sorte genética”.
É sobre cuidar do corpo que você tem — e permitir que sua microbiota trabalhe a seu favor.

Seu intestino muda quando você muda.
E isso está totalmente nas suas mãos.

Muita gente acredita que não evolui porque “nasceu com genética ruim”.Mas a verdade é simples: não é a genética que te t...
19/12/2025

Muita gente acredita que não evolui porque “nasceu com genética ruim”.
Mas a verdade é simples: não é a genética que te trava — é a rotina que tu mantém.

A genética influencia, claro.
Mas quem manda MESMO é o que você faz todos os dias:
como você dorme, como você treina, como você come, como você lida com o estresse.

A epigenética já mostrou: seus hábitos modulam a forma como seus genes se expressam.

Quando você treina com consistência, progride na carga, descansa direito e alinha sua alimentação…
A evolução aparece. Para qualquer pessoa.

Pare de culpar aquilo que você não controla.
E comece a ajustar o que está 100% nas suas mãos: seus hábitos.

Seu corpo muda quando sua rotina muda.
E isso depende só de você. 🔥

👉 Salve esse post para lembrar disso.
👉 E me conta: qual hábito você vai ajustar primeiro?

Envelhecer é inevitável.Envelhecer bem é uma escolha diária.A diferença entre um corpo forte, móvel e independente — e u...
15/12/2025

Envelhecer é inevitável.
Envelhecer bem é uma escolha diária.

A diferença entre um corpo forte, móvel e independente — e um corpo limitado, dolorido e cansado — não está na idade…
💡 Está nos hábitos que você cultiva ao longo da vida.

Não é sobre estética.
É sobre autonomia, capacidade e qualidade de vida.

• Treinar hoje é ganhar movimento lá na frente.
• Comer bem hoje é construir saúde para as próximas décadas.
• Cuidar do estresse e do sono é investir na tua longevidade.

A pergunta não é “como você quer estar aos 60?”.
A pergunta é: o que você está fazendo AGORA para chegar lá desse jeito?

Comece hoje. O teu futuro agradece. 🌿✨konrath / Nutrição & movimento

do final de semana… ✨Um pouco de descanso, um pouco de presença,e muita intenção em viver melhor todos os dias!
15/12/2025

do final de semana… ✨
Um pouco de descanso, um pouco de presença,
e muita intenção em viver melhor todos os dias!

Envelhecer bem não é sobre aparência.É sobre autonomia, liberdade e a capacidade de viver a própria vida — sem medo, sem...
12/12/2025

Envelhecer bem não é sobre aparência.
É sobre autonomia, liberdade e a capacidade de viver a própria vida — sem medo, sem dor e sem depender de ninguém.

A força que tu constrói hoje é o que te mantém independente amanhã.

Treinar força não é sobre estética.
É sobre saúde, prevenção e respeito ao teu “eu” futuro.

Começa simples.
Começa possível.
Mas começa — teu corpo de amanhã agradece o que tu faz hoje. 💛💪

👉 Salva esse post para lembrar do teu compromisso contigo.

A atividade física não é sobre compensar excessos ou corrigir erros.É sobre cuidar do corpo que sustenta a tua vida todo...
08/12/2025

A atividade física não é sobre compensar excessos ou corrigir erros.
É sobre cuidar do corpo que sustenta a tua vida todos os dias.

Quando você se movimenta, você escolhe saúde.
Escolhe energia, clareza mental, disposição e autonomia.
Escolhe tratar o próprio corpo com respeito — e não com punição.

Comece de onde você está.
Com o que você tem.
O importante é seguir em movimento! 💛✨

As mulheres sempre foram fortes — e hoje a ciência só confirma o que a vida já mostrava.O corpo feminino responde muito ...
05/12/2025

As mulheres sempre foram fortes — e hoje a ciência só confirma o que a vida já mostrava.

O corpo feminino responde muito bem ao treino de força:
recupera rápido, evolui com consistência e se transforma com estabilidade hormonal.

Treinar pesado não deixa você “grande”.
Treinar pesado deixa você saudável, definida, funcional e confiante.

A força protege os ossos, melhora a composição corporal, organiza os hormônios e constrói longevidade.

Treinar pesado não te afasta da tua feminilidade — te aproxima da tua melhor versão.

Se o teu corpo foi feito para ser forte, por que não começar hoje?

Endereço

Tramandahy, RS

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Segunda-feira 06:00 - 18:00
Terça-feira 06:00 - 18:00
Quarta-feira 06:00 - 18:00
Quinta-feira 06:00 - 18:00
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