26/10/2020
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Você sabia que uma alimentação saudável e equilibrada traz benefícios para o corpo e para a mente? Sim! Além de ajudar na prevenção de diversas doenças, se alimentar bem, melhora a qualidade do sono e o humor 😁 ⠀
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Confira algumas dicas da NUTRI:⠀
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🍎 Faça execícios físicos regularmente;⠀
🍎 Beba entre 9 a 13 copos ao dia de água;⠀
🍎Prefira sucos não coados que são ricos em fibras e nutrientes;⠀
🍎Chás frios são uma ótima opção para se hidratar;⠀
🍎Substitua refrigerantes por água com gás com rodelas de limão ou laranja.⠀
🍎 Consuma diariamente 5 porções entre frutas e verduras de várias cores;⠀
🍎 De preferência aos alimentos integrais, trocando arroz, macarrão e pão por integrais que são ricos em fibras; ⠀
🍎 Opte por carnes magras, leites de iogurte semidesnatado; ⠀
🍎 Evite alimentos industrializados.⠀
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"Primeiro a gente muda a alimentação, depois a alimentação muda a gente"⠀
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