18/10/2017
ESGOTAMENTO MENTAL OU SÍNDROME DE BURNOUT 📊🙇🏼📈🤦🏻♀️📚
❗️Cada vez mais, os ambientes de trabalho são verdadeiras selvas, onde não há harmonia entre os funcionários e a competição faz parte do cotidiano. Ter que trabalhar por mais horas do que o indicado, entregar cada vez mais resultados e não ser reconhecido gera um nível de stress altíssimo, que desencadeia no esgotamento, também conhecido como Síndrome de Burnout.
❗️Os primeiros sinais são a ausência nas atividades, licenças médicas por depressão e depreciação nos relacionamentos. Aliás, a síndrome costuma ser muito confundida com depressão, pois os sintomas são bem semelhantes. Além das dificuldades em executar as tarefas comuns do dia a dia, quem está sofrendo com o esgotamento pode ter também sintomas físicos.
❗️Mas que tal evitar esse esgotamento mental? Precisamos, agora mesmo, dar um descanso para as nossas mentes. Você já parou para pensar quantas horas da sua semana você dedica para a saúde do seu cérebro? Confira algumas mudanças de hábitos que podem fazer toda a diferença:
✳️1 – PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA
Quando praticamos um esporte, nosso cérebro produz hormônios que causam bem-estar e relaxamento. Além disso, durante esses momentos, conseguimos nos desligar do mundo exterior, das preocupações e dedicar esse tempo para nós mesmos.
✳️2 – DESCONECTAR
Com os avanços da tecnologia, nos tornamos escravos dos nossos smartphones, tablets e notebooks. Estipule um horário no seu dia para desligar todos esses aparelhos e desconectar-se do mundo virtual.
✳️3 – MEDITAÇÃO
A prática da meditação é milenar e muito proveitosa para o descanso da mente.
✳️4 – LAZER
É muito importante que você tenha um momento específico dedicado para o lazer. Isso pode envolver qualquer atividade, o importante é ter o compromisso de dedicar esse tempo a sua saúde mental.
✳️5 – TERAPIA
Para descansar a mente, é preciso também se liberar das preocupações e uma ótima maneira é procurar atendimento psicológico.
💚Cuide de sua saúde emocional, permita-se, você merece esse cuidado!💚
