25/09/2025
Você já percebeu como certas frases viram “verdades absolutas” no emagrecimento?
Muitas vezes, não é a comida que atrapalha… mas a forma como você pensa sobre ela.
👉 “Preciso cortar carboidrato para emagrecer.”
O problema não é o carboidrato, e sim o excesso e a qualidade. Eu ensino minhas pacientes a equilibrar e até usar o carbo a favor da energia e do treino.
👉 “Saí da dieta, estraguei tudo.”
Esse pensamento é o que realmente sabota. Não é uma refeição fora que te faz engordar, mas a culpa que vira abandono. No meu acompanhamento, você aprende a voltar para o plano sem drama.
👉 “Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo.”
O metabolismo não funciona como um relógio de ponto. A frequência das refeições é definida conforme sua rotina, fome e objetivos não por regras engessadas.
👉 “Dietas restritivas funcionam.”
Elas até funcionam… por um tempo. Mas junto vem o efeito sanfona, ansiedade e compulsão. É por isso que eu não entrego restrição, e sim estratégia personalizada, que você consegue sustentar.
🔑 O emagrecimento não começa no prato… começa nas suas crenças.
E é exatamente aí que eu entro: descontruindo mitos, ajustando estratégias e mostrando que existe SIM uma forma leve, prática e definitiva de chegar ao resultado.
✨ Agora me conta: qual dessas crenças você já acreditou em algum momento? 👇
