25/11/2025
STIFF UNILATERAL: Mais do que um exercício, uma estratégia inteligente!
Quer turbinar seu treino de posterior de coxa e glúteos? O stiff unilateral é uma excelente escolha! 💥
✅ Execução correta é tudo: Mantenha a coluna neutra, abdômen ativado e o movimento controlado. O pé de apoio deve estar firme no chão e o quadril deve fazer o movimento de dobradiça (hip hinge), não a lombar!
💡 Por que escolher o unilateral?
• Corrige desequilíbrios musculares entre as pernas
• Ativa mais os glúteos e isquiotibiais
• Exige mais do core e da estabilidade
• Melhora a consciência corporal e o controle motor
Enquanto o stiff tradicional é ótimo para carga e volume, o unilateral traz qualidade e equilíbrio ao seu treino. Combine os dois e evolua com inteligência! 🧠🔥
📌 Salve esse vídeo para revisar a técnica e compartilhe com quem precisa melhorar o treino de pernas!
