25/02/2025
O momento em que você toma suas vitaminas pode influenciar na absorção e nos benefícios que elas trazem ao corpo. Veja qual o melhor horário para cada tipo de suplemento:
🌞 Pela manhã:
✅ Vitaminas do complexo B → Essenciais para a produção de energia e funcionamento do sistema nervoso. Melhor absorção quando ingeridos com alimentos.
✅ Vitamina C → Fortalece o sistema imunológico e melhora a absorção do ferro. Pode ser tomada a qualquer hora, mas de manhã ajuda na disposição.
✅ Vitamina D → Lipossolúvel, deve ser consumida com refeições que contenham gordura para melhor absorção.
🍽️ Durante as Refeições:
✅ Vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) → Precisam de gordura para serem bem absorvidas. O ideal é consumir-las junto com as refeições principais.
✅ Multivitamínicos → Muitas fórmulas combinam diferentes vitaminas e minerais, então tomá-los com alimentos pode melhorar a absorção e reduzir o risco de desconforto estomacal.
🌙 À Noite:
✅ Magnésio → Auxilia no relaxamento muscular e na qualidade do sono. Melhor tomado antes de dormir.
✅ Cálcio → Se ingerido à noite, pode ajudar na recuperação óssea durante o sono, mas evite combiná-lo com ferro, pois pode interferir na absorção do outro.
Ajuste sua suplementação e aproveite ao máximo os benefícios das vitaminas! 💪✨
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