01/03/2019
ÁGUA
Para esse feriado gostaria de falar sobre a importância da água.
A água participa de diversas funções do nosso organismo: estrutural e amortecedora (protege do feto dentro do útero); lubrificante (componentes de fluidos, como saliva); produção de urina pelos rins e no sangue; como solvente (meio no qual encontram-se minerais, hormônios, carboidratos, proteínas, etc); e, como termorregulação (mantêm a temperatura corporal).
Para manter o balanço hídrico (diferença do que entra e do que é perdido) temos os rins, que são os órgãos responsáveis pelo controle. A regra de beber em média 2l de água por dia é devido ao total de perdas, que ocorrem pela respiração, urina, fezes, suor e metabolismo, as quais são em média de 1800ml, no mínimo, por dia.
Portanto, para esse carnaval lembrem-se de ingerir água, conforme a sua necessidade diária, e, também, alimentos fonte, como melancia e água de coco.