Nutri Giovana Scagliarini

Nutri Giovana Scagliarini 📝Orientação Pré e Pós Cirurgia Bariátrica
🏥Pós-Graduação em Saúde da Criança e e do Adolescente

🥬 Safra de Legumes – DezembroDezembro é o mês perfeito para aproveitar legumes frescos e de qualidade! 🌿Consumir legumes...
04/12/2025

🥬 Safra de Legumes – Dezembro
Dezembro é o mês perfeito para aproveitar legumes frescos e de qualidade! 🌿
Consumir legumes da estação significa garantir mais sabor, mais nutrientes e ainda economizar no mercado. 💚

✨ Dica da nutri: explore preparações simples e variadas, isso facilita a inclusão desses legumes na sua rotina e torna seu prato mais nutritivo e colorido!


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🍊 Safra de Frutas – Dezembro 🍍Dezembro traz uma maravilhosa variedade de frutas da estação: mais frescas, mais saborosas...
02/12/2025

🍊 Safra de Frutas – Dezembro 🍍
Dezembro traz uma maravilhosa variedade de frutas da estação: mais frescas, mais saborosas e com preço melhor. É hora de aproveitar!

Dica da nutri: inclua frutas da safra nas suas refeições e lanches: seu corpo, o paladar e seu bolso vão agradecer! 💚


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⚠️ Erros comuns no pós-bariátrica que podem atrapalhar seus resultados 💚Depois da cirurgia, cada escolha conta — e algun...
27/11/2025

⚠️ Erros comuns no pós-bariátrica que podem atrapalhar seus resultados 💚

Depois da cirurgia, cada escolha conta — e alguns hábitos podem comprometer sua recuperação e resultados.

🍽️ Não fracionar as refeições: pode causar desconforto, fome intensa e prejuízo na absorção dos nutrientes.
💪 Ingestão insuficiente de proteínas: atrapalha a cicatrização, causa perda de massa magra e reduz a saciedade.
💊 Não seguir a suplementação corretamente: aumenta o risco de deficiências nutricionais e queda de energia.

✨ Manter constância e acompanhamento nutricional é o segredo para um pós-operatório equilibrado e duradouro!


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🍽️ Dicas para comer fora de casa sem medo 💚Sair da rotina não precisa ser sinônimo de “sair do foco”. Com algumas estrat...
25/11/2025

🍽️ Dicas para comer fora de casa sem medo 💚

Sair da rotina não precisa ser sinônimo de “sair do foco”. Com algumas estratégias simples, é possível fazer boas escolhas mesmo fora de casa!

✅ 1. Planeje-se: se souber onde vai, olhe o cardápio antes e pense nas melhores opções.
🥗 2. Priorize proteínas e vegetais: eles ajudam na saciedade e equilibram a refeição.
🚫 3. Cuidado com molhos e acompanhamentos: prefira opções simples e evite frituras.
🥤 4. Beba água ao longo do dia: muitas vezes a sede é confundida com fome.
✨ 5. Aproveite o momento: comer fora também é prazer — equilíbrio é a chave!


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🍽️ Alimentos que ajudam na saciedade 😋Sentir fome com frequência pode atrapalhar seu processo de reeducação alimentar — ...
21/11/2025

🍽️ Alimentos que ajudam na saciedade 😋

Sentir fome com frequência pode atrapalhar seu processo de reeducação alimentar — mas a boa notícia é que a escolha dos alimentos certos faz toda a diferença! 💚

✅ Fontes de proteína: ovos, frango, peixe, iogurte natural e leguminosas.
🥑 Gorduras boas: abacate, castanhas e azeite ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
🌾 Fibras: frutas com casca, verduras, legumes e cereais integrais desaceleram a digestão e controlam a fome.
💧 Água: essencial para o bom funcionamento do corpo e para evitar confundir sede com fome!

✨ Montar refeições equilibradas é o segredo para comer bem e se sentir satisfeito.


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🍽️ Benefícios do fracionamento alimentar no pós-cirurgiaDepois da bariátrica, o estômago tem uma capacidade muito menor ...
18/11/2025

🍽️ Benefícios do fracionamento alimentar no pós-cirurgia

Depois da bariátrica, o estômago tem uma capacidade muito menor — e por isso, comer em pequenas porções e com mais frequência é essencial para o bem-estar e a recuperação.

✨ Entre os principais benefícios estão:
✔️ Melhor digestão e absorção dos nutrientes
✔️ Redução de desconfortos como náuseas e refluxo
✔️ Controle da fome e manutenção da saciedade
✔️ Estabilidade dos níveis de energia ao longo do dia

💚 Lembre-se: fracionar não é comer o tempo todo, e sim respeitar o novo ritmo do seu corpo.
Com planejamento e orientação profissional, o equilíbrio vem naturalmente!


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🥕 Safra de Legumes – Novembro 🥦Novembro é tempo de aproveitar o melhor dos legumes frescos e cheios de sabor! 🌿Consumir ...
13/11/2025

🥕 Safra de Legumes – Novembro 🥦

Novembro é tempo de aproveitar o melhor dos legumes frescos e cheios de sabor! 🌿
Consumir alimentos da safra é uma ótima forma de garantir mais nutrientes, qualidade e economia, além de apoiar a produção local. 💚

🥬 Em destaque neste mês: abobrinha, berinjela, beterraba, quiabo, pepino, tomate, almeirão, couve e rabanete.

✨ Varie as preparações, explore novas combinações e deixe seu prato mais colorido e nutritivo!


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🍊 Safra de Frutas – Novembro 🍍Novembro chega trazendo cores, sabores e muitas frutas deliciosas da estação! 🌞Aproveitar ...
11/11/2025

🍊 Safra de Frutas – Novembro 🍍

Novembro chega trazendo cores, sabores e muitas frutas deliciosas da estação! 🌞
Aproveitar as frutas do mês é garantir mais sabor, nutrientes e economia — além de apoiar o consumo consciente e sustentável. 💚

🍌 Em alta neste mês: abacaxi, banana, tangerina, mamão, manga, melão e nectarina.

✨ Inclua essas opções nas suas refeições e descubra como a natureza tem o melhor a oferecer quando é respeitada sua época!


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💊 Top 3 nutrientes que merecem atenção no pós-bariátricoApós a cirurgia, o corpo passa por muitas adaptações e a absorçã...
06/11/2025

💊 Top 3 nutrientes que merecem atenção no pós-bariátrico

Após a cirurgia, o corpo passa por muitas adaptações e a absorção de nutrientes pode ser reduzida.
Por isso, é essencial manter o acompanhamento e monitorar de perto:

1️⃣ Vitamina B12 – essencial para energia e saúde neurológica
2️⃣ Ferro – previne anemia e fadiga
3️⃣ Proteínas – fundamentais para cicatrização e manutenção da massa magra

💚 Cuidar da suplementação e dos exames é o segredo para um pós-cirúrgico equilibrado e com mais qualidade de vida!


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😋 Aquela vontade de “beliscar” o tempo todo?Ela pode ter várias causas — físicas, emocionais ou até hábitos que ficaram ...
04/11/2025

😋 Aquela vontade de “beliscar” o tempo todo?
Ela pode ter várias causas — físicas, emocionais ou até hábitos que ficaram automáticos no dia a dia.

✨ Algumas estratégias ajudam (e muito!):
✔️ Faça refeições equilibradas e não p**e horários
✔️ Beba água — muitas vezes a sede é confundida com fome
✔️ Identifique gatilhos: tédio, ansiedade, rotina desorganizada
✔️ Tenha opções saudáveis por perto, se realmente precisar comer

💚 Lembre-se: o primeiro passo é entender o motivo, não se culpar.
Com consciência e acompanhamento nutricional, é possível retomar o controle e comer com mais equilíbrio!


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📒 Diário alimentar: seu aliado no pós-bariátricoManter o registro da alimentação é uma ferramenta poderosa no processo d...
30/10/2025

📒 Diário alimentar: seu aliado no pós-bariátrico
Manter o registro da alimentação é uma ferramenta poderosa no processo de adaptação após a cirurgia.

✨ Ele ajuda a:
✔️ Identificar sinais de intolerâncias e desconfortos
✔️ Acompanhar a evolução da sua rotina alimentar
✔️ Evitar deslizes que passam despercebidos
✔️ Facilitar o ajuste do plano junto ao nutricionista

💚 No pós-bariátrico, cada detalhe importa. O diário alimentar é um recurso simples que faz toda a diferença no cuidado com a sua saúde!


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✨ No pós-bariátrico, são as pequenas escolhas diárias que constroem grandes resultados.Mastigar devagar, priorizar prote...
28/10/2025

✨ No pós-bariátrico, são as pequenas escolhas diárias que constroem grandes resultados.
Mastigar devagar, priorizar proteínas, manter a hidratação e respeitar os sinais do corpo parecem detalhes, mas fazem toda a diferença na sua saúde e evolução.

💚 Lembre-se: constância vale mais que perfeição. Cada refeição é uma oportunidade de cuidar de você!


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