Nutri Giovana Scagliarini

Nutri Giovana Scagliarini 📝Orientação Pré e Pós Cirurgia Bariátrica
🏥Pós-Graduação em Saúde da Criança e e do Adolescente

🥗 Rotina alimentar pós-bariátricaCriar e manter uma rotina alimentar é um dos pilares para o sucesso após a cirurgia bar...
26/02/2026

🥗 Rotina alimentar pós-bariátrica

Criar e manter uma rotina alimentar é um dos pilares para o sucesso após a cirurgia bariátrica. Ela ajuda o corpo a se adaptar, melhora a digestão e reduz o risco de deficiências nutricionais.

✨ Uma boa rotina envolve:

Refeições fracionadas ao longo do dia

Prioridade para proteínas em todas as refeições

Mastigação lenta e consciente

Boa hidratação, respeitando os intervalos entre líquidos e refeições

Uso correto da suplementação prescrita

💚 Mais do que regras, a rotina traz segurança, constância e melhores resultados a longo prazo.

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🌿 Importância do acompanhamento nutricionalO acompanhamento nutricional vai muito além de um plano alimentar. Ele permit...
24/02/2026

🌿 Importância do acompanhamento nutricional

O acompanhamento nutricional vai muito além de um plano alimentar. Ele permite ajustes contínuos de acordo com sua rotina, necessidades e fase da vida, garantindo resultados mais seguros e duradouros.

✨ Com acompanhamento adequado, é possível:

Prevenir deficiências nutricionais

Ajustar suplementação de forma individualizada

Melhorar resultados no emagrecimento ou no pós-bariátrico

Desenvolver autonomia alimentar com consciência

Manter saúde e qualidade de vida a longo prazo

💚 Cuidar da alimentação com orientação profissional faz toda a diferença no processo.


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💊 Suplementação: você sabe quando ajustar?A suplementação não é fixa e nem igual para todos. As necessidades mudam ao lo...
19/02/2026

💊 Suplementação: você sabe quando ajustar?

A suplementação não é fixa e nem igual para todos. As necessidades mudam ao longo do tempo, especialmente no pós-bariátrico e no processo de emagrecimento.

✨ Fique atento(a) a alguns pontos importantes:

Resultados de exames laboratoriais

Sintomas como cansaço, queda de cabelo ou tonturas

Mudanças na rotina alimentar ou no peso

Fases diferentes do acompanhamento nutricional

⚠️ Evite ajustes por conta própria.
💚 O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir doses seguras e eficazes.


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☀️ Como manter hábitos em dias quentes?O calor pode atrapalhar a rotina, mas com alguns ajustes é possível manter a alim...
17/02/2026

☀️ Como manter hábitos em dias quentes?

O calor pode atrapalhar a rotina, mas com alguns ajustes é possível manter a alimentação equilibrada e o cuidado com a saúde.

✨ Algumas estratégias que ajudam:

Priorize refeições mais leves e bem distribuídas ao longo do dia

Reforce a hidratação, mesmo sem sentir sede

Prefira alimentos frescos e de fácil digestão

Evite longos períodos sem comer

Respeite os sinais do seu corpo e adapte a rotina, sem radicalismos

💚 Constância não é perfeição, é adaptação. Mesmo nos dias quentes, pequenas escolhas fazem diferença.


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🍽️ Estratégias para controlar o apetite1️⃣ Priorize proteínas nas refeiçõesA proteína prolonga a saciedade e ajuda a evi...
12/02/2026

🍽️ Estratégias para controlar o apetite

1️⃣ Priorize proteínas nas refeições
A proteína prolonga a saciedade e ajuda a evitar a fome precoce.

2️⃣ Inclua fibras no dia a dia
Vegetais, frutas e sementes desaceleram a digestão e auxiliam no controle do apetite.

3️⃣ Mantenha uma boa hidratação
Sede pode ser confundida com fome. Beber água ao longo do dia faz diferença.

4️⃣ Evite longos períodos em jejum
Pular refeições aumenta a chance de exageros e escolhas impulsivas.

5️⃣ Coma devagar e com atenção
Mastigar bem e respeitar os sinais de saciedade ajuda o corpo a se autorregular.

✨ Controlar o apetite não é sobre restrição, e sim sobre estratégia e equilíbrio.


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Lanches bem planejados ajudam a controlar o apetite, manter a energia e evitar exageros nas próximas refeições.✨ Para um...
10/02/2026

Lanches bem planejados ajudam a controlar o apetite, manter a energia e evitar exageros nas próximas refeições.

✨ Para um lanche equilibrado, lembre-se de:

Incluir uma fonte de proteína, que aumenta a saciedade

Adicionar fibras, como frutas, vegetais ou sementes

Evitar ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura

Respeitar as porções, sem exageros

Planejar com antecedência, para não depender de escolhas impulsivas

💚 Lanches inteligentes fazem parte de uma rotina alimentar equilibrada e sustentável.


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Aproveitar os legumes da estação é uma excelente estratégia para deixar as refeições mais nutritivas, saborosas e equili...
05/02/2026

Aproveitar os legumes da estação é uma excelente estratégia para deixar as refeições mais nutritivas, saborosas e equilibradas. Além disso, os alimentos da safra costumam ter melhor qualidade e custo-benefício.

✨ Incluir legumes da safra ajuda a:

Aumentar o consumo de fibras

Melhorar a digestão

Variar o cardápio do dia a dia

Garantir mais vitaminas e minerais nas refeições

💚 Pequenas escolhas, como respeitar a sazonalidade dos alimentos, fazem grande diferença na sua saúde.


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Escolher frutas da estação é uma forma simples de cuidar da saúde no dia a dia. Nesta época, elas costumam estar mais fr...
03/02/2026

Escolher frutas da estação é uma forma simples de cuidar da saúde no dia a dia. Nesta época, elas costumam estar mais frescas, saborosas e com melhor valor nutricional.

✨ Incluir frutas da safra ajuda a:

Variar o cardápio

Aumentar o consumo de vitaminas e minerais

Melhorar a saciedade

Aproveitar alimentos com melhor custo-benefício

💚 Aproveite o mês para colorir o prato e fortalecer sua alimentação de forma natural e equilibrada.


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🍭 Estratégias práticas para reduzir o açúcar no dia a diaDiminuir o açúcar não significa abrir mão do sabor, é sobre cri...
29/01/2026

🍭 Estratégias práticas para reduzir o açúcar no dia a dia

Diminuir o açúcar não significa abrir mão do sabor, é sobre criar novos hábitos que cuidam da sua saúde, energia e resultados a longo prazo.

✨ Algumas atitudes que ajudam muito:

Prefira alimentos in natura e evite os ultraprocessados, que escondem açúcar nas listas de ingredientes

Troque bebidas açucaradas por água, chás ou sucos naturais sem adição

Aprimore o paladar: reduza o açúcar aos poucos no café, no iogurte e nas preparações

Inclua mais fibras (frutas, sementes, vegetais) para ajudar na saciedade e controlar a vontade de doces

Organize sua rotina alimentar, quanto mais você fraciona e se alimenta bem, menor a busca automática por açúcar

💚 Reduzir não é punir: é permitir que seu corpo funcione melhor todos os dias.


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🥗 Reeducação alimentar: por onde começar?Dar o primeiro passo pode parecer difícil, mas a reeducação alimentar é muito m...
27/01/2026

🥗 Reeducação alimentar: por onde começar?

Dar o primeiro passo pode parecer difícil, mas a reeducação alimentar é muito mais sobre constância do que sobre perfeição. E começar com pequenos ajustes já transforma a sua rotina.

✨ Aqui estão pontos essenciais para iniciar:

Organize suas refeições e evite longos períodos sem comer

Priorize alimentos naturais e balanceie os nutrientes do prato

Coma devagar, mastigue bem e respeite os sinais de fome e saciedade

Hidrate-se ao longo do dia

E, se possível, conte com acompanhamento profissional, isso encurta o caminho e evita erros comuns

💚 Reeducar não é restringir: é aprender a fazer escolhas que funcionam para VOCÊ e para o seu estilo de vida.

🔁 Salve este post para consultar sempre que precisar!


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🔍 Mitos e Verdades sobre a Cirurgia BariátricaA bariátrica é uma ferramenta poderosa para a saúde, mas ainda envolve mui...
22/01/2026

🔍 Mitos e Verdades sobre a Cirurgia Bariátrica

A bariátrica é uma ferramenta poderosa para a saúde, mas ainda envolve muitas dúvidas, e alguns mitos que podem atrapalhar quem está no processo ou pensando em realizar a cirurgia.

✨ No post de hoje, esclareço alguns dos pontos mais comuns:

A cirurgia não é “fácil” nem é “atalho”

Ela exige acompanhamento contínuo

Alimentação, comportamento e suplementação fazem toda a diferença nos resultados

E SIM: é possível ter uma vida saudável, equilibrada e plena após o procedimento

💚 Informação de qualidade é essencial para um pós-operatório seguro, sem carências e com resultados duradouros.


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💧 Hidratação no verão 💚Com as altas temperaturas, o corpo perde mais líquidos, e manter uma boa hidratação é essencial p...
20/01/2026

💧 Hidratação no verão 💚

Com as altas temperaturas, o corpo perde mais líquidos, e manter uma boa hidratação é essencial para a saúde, disposição e bom funcionamento do organismo.

✨ Beber água ao longo do dia ajuda a:

Regular a temperatura corporal

Melhorar a digestão

Evitar fadiga e dor de cabeça

Controlar a fome, muitas vezes confundida com sede

💚 Dica importante: não espere sentir sede para beber água. Crie o hábito e cuide do seu corpo todos os dias!


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