Nutri Amanda Berti

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Uberaba, MG
Nutri Amanda Berti

Emagrecimento・Hipertrofia・Performance
🍽️ Já pensou transformar seu corpo comendo oque você gosta?

16/12/2025

O que realmente faz diferença nessa época não é tentar controlar tudo, e sim não abandonar totalmente os cuidados.

Quando você mantém o básico, o corpo agradece.

Comer melhor na maior parte do dia, se movimentar, beber água, dormir um pouco melhor e fazer escolhas conscientes nos eventos já é suficiente para atravessar esse período sem grandes prejuízos.

Não é sobre “compensar” o que comeu.
É sobre não transformar um momento pontual em dias seguidos de desorganização.

Seu corpo não perde saúde por causa de uma ceia.
Mas sente quando você passa semanas se tratando com excesso de cobrança ou desistência.

Se todo final de ano você sente que entra em um ciclo de exagero, culpa e promessa de recomeço em janeiro, saiba que isso não é falta de disciplina. Muitas vezes é só falta de orientação.

Nutrição de verdade não é sobre rigidez, é sobre coerência com seus objetivos, mesmo em fases diferentes da rotina.

Eu estou aqui para te ensinar a atravessar essas fases com equilíbrio, leveza e consistência, sem terrorismo nutricional e sem radicalismos.

10/12/2025

O álcool pode fazer parte da sua vida social 🍷✨

Mas é importante lembrar que ele interfere em vários processos do corpo: metabolismo, recuperação muscular, sono e até na sua fome.

E isso pesa ainda mais quando existe uma meta clara ou um prazo definido para alcançá-la.

Não importa se o objetivo é estético ou de saúde.
Reduzir a frequência e a quantidade já traz um impacto muito positivo.
Não é sobre cortar tudo.
É sobre usar com estratégia, nos momentos que realmente valem a pena.

E se você quer continuar bebendo sem travar seus resultados, algumas trocas podem ajudar muito:

• Cervejas menos calóricas ou versões sem álcool 🍺
• Drinks sem álcool ou versões “fake”, feitos com bebidas de baixa caloria e sem açúcar 🍹
• Espumantes e champanhes sem álcool 🥂
• Beber devagar e com atenção
• Intercalar cada bebida alcoólica com um copo de água 💧

O importante é entender como o álcool impacta o seu corpo e ajustar o consumo para que ele converse com a sua meta.
Assim, você aproveita o momento e mantém seus resultados caminhando para frente.

04/12/2025

Se tem uma coisa que eu observo todos os anos no consultório é:
as pessoas que mantêm o acompanhamento no fim do ano começam janeiro muito mais leves, física e emocionalmente.

Porque não se trata de “seguir a dieta perfeitamente”, mas de aprender a lidar com situações reais, onde a rotina muda, a oferta de comida aumenta e a tendência é exagerar sem perceber.

O acompanhamento nessa fase não é um peso, e sim um GUIA.

É onde ajustamos expectativas, planejamos estratégias e te ensino a usar o equilíbrio a seu favor, sem culpa, sem radicalização e sem entrar no ciclo “começo em janeiro”.

Muitas pessoas travam seus resultados porque acreditam que só vale a pena cuidar da saúde quando está tudo calmo…

Mas a vida raramente f**a calma.

E é por isso que aprender a lidar com esses períodos é o que realmente diferencia quem progride de quem sempre RECOMEÇA.

Se você sente que perde o controle nessa época, que exagera mais do que gostaria, ou que todo ano vive o mesmo ciclo…
Esse é justamente o momento ideal para ter orientação profissional.

Eu estou aqui para te ajudar a ter mais autonomia, mais consciência e mais tranquilidade com a comida, inclusive nas fases mais movimentadas do ano.
Vamos construir isso juntos? 💛

Para mais informações sobre as consultas ⬇
📞 Contato: (34) 9 9236-1754
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03/12/2025

Comemorando meu dia ❤️🎂

01/12/2025

Muitas pessoas conseguem começar uma dieta.
Isso acontece porque o início costuma vir acompanhado de motivação, novidade e propósito.
O desafio real está na continuidade.

E isso não signif**a disciplina rígida ou cobrança excessiva.
Signif**a criar uma rotina possível, realista e que se encaixe na sua vida.

Quando você entende que manter um padrão alimentar é um processo gradual, tudo f**a mais leve.
É a soma das pequenas escolhas diárias que constrói o resultado, não a perfeição.

Comer bem, organizar minimamente a rotina, respeitar sua fome e aprender a ajustar quando necessário.
É essa constância tranquila, sem extremos, que sustenta qualquer progresso.
O resultado aparece quando o hábito se torna parte do seu dia, não um peso.

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27/11/2025

TBT para lembrar do Chile e dessa vista que sempre me traz saudade.

Porque cuidar da saúde também é saber cultivar momentos que nos fazem bem. 🌊✨

26/11/2025

Muita gente acredita que liberdade alimentar signif**a “poder comer de tudo, o tempo todo, sem pensar”.
Mas, na prática, isso não é liberdade… é ausência de direção.

💬 Liberdade mesmo é ter escolha.
E escolha exige consciência.

🔸 É poder dizer “sim” quando faz sentido,
Sem culpa, sem impulso, sem aquela sensação de estar “compensando” algo.

🔸 E também dizer “não”, não por obrigação,
mas porque você sabe o que quer construir com o seu corpo e a sua saúde.

A verdadeira liberdade envolve limites
Limites que protegem a sua saúde, sua rotina, seu objetivo e o que você espera de você mesma.

Porque antes de comer, existe algo mais importante:
✨ perceber qual é a necessidade real.
E, muitas vezes… ela nem tem a ver com a comida.

📌 Liberdade alimentar não é permissividade.
É responsabilidade.
É maturidade sobre o prato e sobre a vida.

E você? Tem feito escolhas com consciência, ou usado a “liberdade alimentar” para fugir de cuidar de si?

24/11/2025

Comida é comida.

Quando colocamos rótulos como “porcaria”, “lixo” ou “vilão” em um alimento, criamos uma relação de medo e julgamento com o ato de comer.
E medo não ensina ninguém a se alimentar melhor.

Tratar comida como inimiga faz você prestar atenção no rótulo emocional, e não no que realmente importa: o contexto em que ela aparece na sua rotina.

📌 Um alimento isolado não define sua saúde.
O que faz a diferença é o conjunto das escolhas ao longo do dia, da semana e da vida.

📌 Classif**ar comida como lixo não melhora a qualidade alimentar.
O que melhora é aprender a equilibrar quantidades, frequência e combinar alimentos mais nutritivos no dia a dia.

📌 Comida tem função, mesmo a mais calórica.
Ela pode trazer energia, prazer, socialização, memória afetiva e faz parte da cultura. E cultura também alimenta.

Por isso, ao invés de demonizar alimentos, o caminho mais inteligente é olhar para eles com realidade e responsabilidade:

🥗 Alimentos mais nutritivos devem aparecer com mais frequência.
🍕 Alimentos mais calóricos podem existir com consciência e quantidade adequada.

Sem drama.
Sem culpa.
Sem rótulos pejorativos.

Quando você trata comida como comida, você consegue fazer melhores escolhas, não porque tem medo, mas porque entende o seu papel.

Comer bem não é sobre excluir.
É sobre aprender a combinar. 🍽️✨

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19/11/2025

Alguns minutos de sol podem ser um grande cuidado com a sua saúde. ☀️

Além do papel na síntese de vitamina D, a luz solar contribui para:

• regulação do ciclo circadiano (sono, energia e metabolismo);
• melhora do humor por estímulo da serotonina;
• redução do estresse quando associada ao contato com ambientes naturais. 🌿

Pequenos hábitos que tem impacto na saúde física, mental e metabólica.

Endereço

Clinica Monte Líbano
Uberaba, MG
38050-400

Telefone

+5534992541754

Site

http://wa.me/553492361754

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