Estudio Pilates Luciana Alves

25/11/2025

Uberaba tem sim tratamento para dor relacionada à penetra ção, vaginismo!

A dor na penetra ção tem como principal característica a contração involuntária e persistente da musculatura que envolve o canal vagi nal.

O principal objetivo de tratamento da fisioterapia pélvica , nesse caso, é o relaxamento e a liberação dos músculos e demais tecidos envolvidos, quebrando o ciclo de medo da penetra ção, tensão muscular e dor.

Luciana Alves

11/01/2024

BBB chegando e você tá preparada para as eliminações?

Também estou ansiosa, mas para eliminar as suas queixas!

Incontinência urinária ?
Escapes de urina?
Dor na relação sexu@l?
Frouxidão na musculatura?
Não tem 0rg@smos?

Só depende de você

11/01/2024

Dica para você se sentir mais sexy e que ainda vai ajudar na sua saúde íntima! 😘

Você já experimentou? Me conta como se sentiu!!

02/12/2020

Daqui nove meses você terá o encontro mais lindo e incrível da sua vida! Durante o passar desses meses muitas mudanças ocorrerão no seu corpo, na sua forma de pensar e de ver o mundo! Sua vida vai mudar para sempre!
Um misto de sentimentos, alterações físicas, explosões hormonais, expectativas vai te acompanhar até o final da gravidez. E o que você pode fazer para "abrandar" a ansiedade e os desconfortos físicos desse momento???

🎧 vamos começar pela música! Ela é terapêutica! Faça uma playlist com suas músicas preferidas! Ouça músicas que elevem sua autoestima, sua alegria , sua vontade de viver!

📲 ligue para as amigas! Converse sobre coisas boas, dê muitas risadas com elas!

🏞 faça caminhadas ao ar livre! Sem pressa, sem cobranças, ande e medite! Andar é fisiológico!

🎬 assista seus filmes favoritos, termine aquelas séries que começou, leia livros que tem vontade de ler!

🛐 fortaleça a sua fé! Em Deus, em você, na sua intuição... mães utilizam muito esse recurso! Rsrs

🙆♀ faça exercícios específicos para esse momento com profissionais que estejam preparados para te acompanhar e orientar na gestação. Alongamento, pilates, relaxamento... a atividade física na gravidez ajuda a diminuir o estresse, dores musculares e articulares, melhora a circulação sanguínea e garante um pós parto mais tranquilo!

💆🏻♀faça massagem! Drenagem linfática, massagem relaxante! Elas vão melhorar a circulação, diminuir dores e diminuir o estresse.

😴 Durma bem! Recarregue suas baterias dormindo bem! Você vai precisar!

Luciana Alves- fisioterapeuta

02/12/2020

Daqui nove meses você terá o encontro mais lindo e incrível da sua vida! Durante o passar desses meses muitas mudanças ocorrerão no seu corpo, na sua forma de pensar e de ver o mundo! Sua vida vai mudar para sempre!
Um misto de sentimentos, alterações físicas, explosões hormonais, expectativas vai te acompanhar até o final da gravidez. E o que você pode fazer para "abrandar" a ansiedade e os desconfortos físicos desse momento???

🎧 vamos começar pela música! Ela é terapêutica! Faça uma playlist com suas músicas preferidas! Ouça músicas que elevem sua autoestima, sua alegria , sua vontade de viver!

📲 ligue para as amigas! Converse sobre coisas boas, dê muitas risadas com elas!

🏞 faça caminhadas ao ar livre! Sem pressa, sem cobranças, ande e medite! Andar é fisiológico!

🎬 assista seus filmes favoritos, termine aquelas séries que começou, leia livros que tem vontade de ler!

🛐 fortaleça a sua fé! Em Deus, em você, na sua intuição... mães utilizam muito esse recurso! Rsrs

🙆♀ faça exercícios específicos para esse momento com profissionais que estejam preparados para te acompanhar e orientar na gestação. Alongamento, pilates, relaxamento... a atividade física na gravidez ajuda a diminuir o estresse, dores musculares e articulares, melhora a circulação sanguínea e garante um pós parto mais tranquilo!

💆🏻♀faça massagem! Drenagem linfática, massagem relaxante! Elas vão melhorar a circulação, diminuir dores e diminuir o estresse.

😴 Durma bem! Recarregue suas baterias dormindo bem! Você vai precisar!

Luciana Alves- fisioterapeuta

27/11/2020

Experiências, memórias afetivas, alegria! É isso que a vida te oferece o tempo todo! Na beleza das flores, no perfume, na harmonia das formas , texturas e cores está o resgate de bons momentos e sensações vividas. Seu corpo está preparado para usufruir de tudo isso? O movimento, a consciência corporal, a reeducação da postura, força muscular dão a você a autonomia física para aproveitar tudo de melhor que a vida tem pra te dar!
Lú Alves - Fisioterapeuta

10/11/2020

Se você não sabe quando deve fazer Drenagem separamos uma checklist pra você ficar por dentro de todos os benefícios.

A drenagem linfática é uma massagem com movimentos suaves, mantidas num ritmo lento, para evitar o rompimento dos vasos linfáticos e tem como objetivo estimular e facilitar a passagem da linfa pelo sistema circulatório.

A linfa é um líquido que circula no corpo limpando o sangue de impurezas, desempenhando o seu papel imunitário juntamente com os anticorpos do sangue mas que pode estar presente entre as células, causando inchaço e dor, em alguns casos.

Os principais benefícios da drenagem linfática são:

1. Combater o inchaço e a retenção de líquidos;
2. Ajudar no combate à celulite;
3. Ajudar na recuperação de lesões musculares e articulares;
4. Colaborar na cicatrização dos tecidos;
5. Prevenir aderências cicatriciais após a cirurgia plástica;
6. Reduzir os hematomas;
7. Melhorar a circulação sanguínea, venosa e linfática;
8. Oxigenar os tecidos de forma mais adequada;
9. Colaborar para a eliminação das toxinas do corpo;
10. Melhorar a auto-estima e consequentemente a qualidade de vida.

Procure um profissional da área e comece já!
Lú Alves- Fisioterapeuta

09/10/2020

Quando uma mulher engravida surge inúmeras dúvidas: Será que vou engordar muito? Como será meu parto? 🤰

A maioria das mulheres começam a se preocupar mais com a sua saúde e a saúde do bebê durante a gestação, mudando sua rotina para inserir uma atividade física.

Como funciona o Pilates para Gestantes? 🤔

Os exercícios de Pilates para Gestantes são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher. Além de serem executados de forma lenta e controlados

Muitos estudos já comprovaram os benefícios da atividade física durante essa fase da vida da mulher e também sua relação com um parto saudável.

Quais os Benefícios do Pilates para Gestantes? 🔎🤰

Ajuda a manter uma boa postura;
Reduz dores gerais em todo corpo;
Melhora o condicionamento físico;
Melhora a respiração;
Melhora a circulação sanguínea;
Maior oxigenação para o bebê;
Ajuda no controle do peso;
Auxilia no momento do parto.

Ficou interessada?

📲 Entre em contato através do nosso WhatsApp: (34) 9162-3419

07/10/2020

Você sabia? 📢😨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que alguns hábitos, podem ajudar a melhorar sua postura durante o dia cheio de trabalho em casa?!
Por exemplo:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Criar um ambiente adequado 💻🖱
Não trabalhe na cama ou no sofá, todo largado, coloque seu notebook em cima de uma mesa, escolha uma cadeira confortável
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Nivele seu computador ele deve ficar na altura dos olhos, para que você não forçar sua cervical, caso não tenha o suporte, um livro pode te ajudar nesse apoio.

3. Sente-se de forma correta com as pernas paralelas a cadeira, flexionar os joelhos a 90° e ambos os pés apoiados, antebraços a 90° apoiados, regular o apoio da cadeira mantendo seu tronco ereto
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Mouse perto do seu corpo, em lugar de fácil acesso, fazendo o mínimo de esforço para mover.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Faça pequenas pausas
durante seu período de trabalho faça pausas, levante-se vá ao banheiro, hidrate-se, se possível realize alongamentos nesses intervalos
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não esqueça um ambiente organizado ajuda no seu rendimento profissional! 📈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gostou das dicas? Comenta aqui embaixo ⬇

02/10/2020

Ser mãe é o sonho da maioria das mulheres. Mas as transformações durante a gravidez deixam marcas no corpo: Gordura localizada, sobrepeso, manchas na pele, flacidez e insatisfação com o corpo. Se você está passando por isso não entre em pânico.

💛 1°: Se olhe com carinho, não olhe com julgamento o seu corpo, foi através dele que veio seu bem mais precioso, seus filhos. Veja o que realmente está te incomodando e tome nota dos nossos tratamentos que irão te ajudar a melhorar o seu corpo!

💛 2°: Grande parte das mulheres continuam com a diástase no pós parto. Percebem uma barriguinha protuberante e flácida. Com os exercícios indicados podemos fortalecer essa musculatura, melhorar sua funcionalidade e fechamento da diástase.

💛 3°: Para a flacidez, gordura localizada e estrias temos tratamentos específicos, com protocolos individualizados! Nossos tratamentos reúnem tecnologia, nutracêuticos, cosméticos e terapias manuais que compõem um atendimento mais personalizado e com resultado!

Ficou interessada?
📱Entre em contato através do nosso WhatsApp: (34) 9162-3419 💚

19/09/2020

"Os caminhos são vários, mas nem todos são pra vc! Encontre o seu!"
A gente trabalha no sábado sim! 😁 Não esqueça de que mesmo nesse momento "do fique em casa" é importantíssimo você se mexer! Água, boa alimentação e movimento nunca são demais!!

08/09/2020