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Nutricionista Maiara Souza

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Brasil
Uberaba, MG
Nutricionista Maiara Souza

Aqui é o seu lugar de equilíbrio entre saúde, estética e qualidade de vida!

20/08/2023

Ninguém está isento de se cuidar.
Não importa se você tem menos de 25 anos ou mais de 65 anos.

Uma coisa que eu te garanto: sua alimentação não f**a mais fácil de melhorar quanto mais você adiar.

A gente tem uma mania besta de deixar para depois, de “mais pra frente vejo isso”, “semana que vem eu vejo de ligar para marcar aquele exame”, “depois do feriado eu vejo de procurar uma nutri”.

O problema é que doença não pensa do mesmo jeito. Ela vai aparecer e acredite: ela NÃO PROCRASTINA NADA!

Ela dá sinais, te mostra os sintomas. Mas você precisa colocar a mãe na massa, mesmo que não possa consultar de imediato, você já pode deixar tudo agendado e ir fazer sua parte com o sono, frutas, vegetais, água e exercício.

“Ah, mas é pouco!”

Que bom, então quer dizer que essa “pouca coisa” te separar de viver mais e melhor. Excelente né?

Agende seus exames.
Agende sua consulta.
Mas já tome ação daquilo que eu tenho certeza que você está adiando há pelo menos um mês.
Qual vai ser sua primeira ação?

19/08/2023

O problema não é o consumo ocasional de álcool. Provar um drink novo. Escolher uma cerveja artesanal nova que você viu no mercado. Harmonizar o prato com a taça de vinho.

O problema é você...
Não conseguir relaxar sem ele.
Não conseguir se divertir.
Não conseguir f**ar um final de semana sem beber, porque "poxa, o 'sabadou' tem que ter a cervejinha de praxe né nutri?"

Se a retirada ou diminuição do álcool está afetando seu nível de relaxamento, sono ou diversão, eu acredito que você deve rever seus conceitos.
Afinal, esse pensamento pode ser comum, mas definitivamente não é normal.

E nem vou mencionar os "amigos" que enchem o s**o de quem não bebe.
Que honestamente, alguém que te esculacha por não beber não deve ser classif**ado como amigo, ou deve buscar ajuda porque se uma pessoa que não bebe incomoda desse tanto, então esse "amigo" tem que rever os conceitos também.

15/08/2023

Trago verdades que podem ser difíceis de aceitar.
Eu entendo...
👉 que talvez sua saúde mental nunca teve chance devido à o que você viveu ou ao ambiente em que cresceu.

👉 se sua família sempre se alimentou mal e isso foi tudo que você aprendeu a fazer e por isso sua saúde deteriorou.

👉 se na sua época não sabíamos diagnosticar ou nem acesso à exames era comum.

👉 que comer de forma excessiva era a maneira que você entendia como lidar com emoções.

E todo esse comportamento foi consequência de coisas que não foram culpa sua.
E sua saúde física e mental está em alerta vermelho por causa disso, e é revoltante e frustrante que tudo isso não seja culpa sua.

Mas mesmo soando injusto, a responsabilidade de resolver é sua. Porque esse caminho de mudança de hábitos é você que deve percorrer.

A questão é: quando você vai começar a percorrê-lo?

14/08/2023

Uma matéria com base científ**a e com uma declaração (que apesar de aparentar exagerada) tem dados concretos para suportar.

Foram listados 8 hábitos que resultaram em duas décadas de longevidade:
- Não fumar
- Se exercitar
- Boas relações pessoais
- Não ter episódios frequentes de abuso de álcool
- Boas noites de sono
- Dieta saudável
- Controlar o estresse
- Não ter vício em medicação a base de opióides

A análise foi baseada nas informações de mais de 700mil pessoas, e os dados foram apresentados no último Congresso da sociedade Americana de Nutrição.

Como um estudo observacional, a pesquisa não prova definitivamente a causalidade, no entanto, as descobertas se alinham com um crescente apoio ao papel dos fatores de estilo de vida na prevenção de doenças crônicas e na promoção do envelhecimento saudável. Ou seja, viver mais e melhor.

Resumo: não adie para o mês que vem, para depois do feriado, para depois das férias, do fim de semana, do Natal, do réveillon.
Você pode começar hoje a investir em 20 anos de vida a mais e com mais qualidade.

11/08/2023

E precisa dizer mais?

Eu sei que você tem mil coisas para fazer.
Eu sei que você tem que apagar uns 10 incêndios por dia.

mas é importante que você não esqueça que...

- você não é um robô
- você precisa de atenção e cuidados tanto quanto seu trabalho e sua família
- você MERECE essa atenção e cuidado.

E ao adiar algo, RARAMENTE chega o dia que você vai colocar em prática.

Quando você vai cuidar de você? Qual ação vai colocar em prática?

09/08/2023

Refleti muito se eu compartilhar essa história ou não e resolvi hablar mesmo.

Eu amo trabalhar com de forma multidisciplinar com médicos. Até discutimos casos de pacientes em comum e isso acelera muito a melhora e a conquista do objetivo.

E 99% do tempo essa experiência é incrível.
Mas existem médicos, e outros da área da saúde que não desejam trabalhar dessa maneira e tá tudo bem.

O que não está tudo bem é invadir a área do coleguinha.
Pior ainda quando isso gera uma orientação que poderia E MUITO piorar o quadro da minha paciente como relatei nessa história.

Resumindo, eu sei que um profissional se meter na área do outro sempre vai acontecer. Mas eu espero que isso ocorra com a menor frequência possível, e você como paciente tenha a saúde mental e discernimento em dia para buscar um nutricionista QUE SAIBA LIDAR COM SEU CASO para te orientar na alimentação

E você? Já viveu algum experiência parecida?

08/08/2023

Já que comentar matérias sobre alimentação foi uma linha d publicações que vocês gostaram então vamos continuar!

Tenho alguns pontos a analisar:

1. É normal ter uma sensação querer f**ar quieto após o almoço ou outra refeição principal. Faz parte da nossa fisiologia comer e sossegar por um tempo.
2. O que não é normal é a letargia absurda, dificuldade de f**ar acordado e você ter que fazer muito esforço para se manter de olhos abertos.
3. Caso você viva o cenário descrito acima, é interessante analisar a quantidade que está ingerindo e composição. Refeições grande e ricas em carboidratos (combinadas à uma resistência insulínica) podem gerar esse efeito de sonolência e letargia intensos.
4. Por último, mas não menos importante: tenha seus exames em dia, converse com a sua nutri (se não tem eu posso te sugerir uma ótima rsrsrs) e não se dê diagnóstico com base em reportagens.

07/08/2023

Com meu último post recebi mais directs de vocês sobre situações extremas e essa foi outra notícia recente.

Já vou deixar claro: água não faz mal. Porque eu já achei até trend na rede vizinha falando como “beber água é uma teoria da conspiração”.
Pai amado 😞😤

O que infelizmente aconteceu com a moça foi uma situação muito rara provocada por alto consumo de água em pouco tempo.
Sim, raro. Porém não impossível.

E não signif**a que água faz mal.
Mas você não deve beber uma grande quantidade em pouco espaço de tempo.
E você que faz cosplay de cacto e não bebe água não deve usar essa tragédia como justif**ativa para não se hidratar.

05/08/2023

Uma notícia triste pois imagino o quanto a família e amigos estão sofrendo nesse momento.

Acho válido ressaltar alguns pontos porque vi algumas distorções na história em outros perfis.

O fato dela ser vegana não foi problema. E sim a dieta extremamente restrita. Além disso, segundo a reportagem amigos relataram que ela sofria de anorexia. Transtorno alimentar é grave, é sério e mata.

Ela consumir muitos alimentos saudáveis como frutas, vegetais e brotos não signif**a que ela não precisava de mais nada além disso para viver uma vida saudável e equilibrada.

Que a vida dela não tenha sido em vão e possa ajudar a sensibilizar amigos e familiares que convivem com pessoas com comportamento restritivos e que precisam buscar ajuda.

26/07/2023

Você quer os problemas resolvidos em um passe de mágica sem antes mudar o que é INEGOCIÁVEL mudar: você.

Por isso que todo santo dia eu digo nos stories: "que você tenha capacidade e coragem de fazer aquilo que só você pode fazer por você".

Enquanto o foco f**a no peso, na barriga, na flacidez, na celulite, na desorganização, você se DISTRAI e não consegue fazer o que deve fazer: mudar você!

Não é fácil, não é um passe de mágica, mas é o verdadeiro caminho.

Não é seu corpo ou sua cabeça que muda.
Quem muda é você. E o resto acompanha.

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24/07/2023

Olha não existe um único alimentos específico que você come e desenvolve mais ou menos foco.
É algo que está mais relacionado à sua rotina de vida.

Salve esse post para que consiga lembrar que o "foco, força e fé" vai além de suplementos e frases de efeito.

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