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Espaço Saúde e Vida, Rua Doutor João Severiano Rodrigues da Cunha, 43, Uberaba (2026)

Q: Qual é o endereço?

Rua Doutor João Severiano Rodrigues Da Cunha, 43

04/06/2020

Tendinite é a inflamação ou irritação de um tendão (parte final do músculo), que servem para transmitir a força de contração muscular para mover um osso. As tendinites podem gerar grande incapacidade, sobretudo em indivíduos que praticam esportes ou atividade física regularmente. Mas também podem acometer indivíduos que praticam atividade física menos intensa ou mesmo aqueles que são sedentários e foram expostos a alguma situação de sobrecarga física eventual. São comuns para pessoas de todas as idades, sendo uma das grandes causas de afastamento do trabalho.A Bursite é a inflamação ou irritação da bursa. É uma pequena bolsa localizada entre o osso e outras estruturas móveis, como músculos, pele ou tendões. Ela permite e facilita o deslizamento entre as estruturas. Os sintomas da tendinite ou bursite são semelhantes aos da artrite e podem ser confundidos, mas ao contrário da artrite, a tendinite ou bursite não causam deformidades. Os principais sintomas são:📌Dor e rigidez, agravadas por movimento.📌Dor principalmente noturna.📌Inchação local pode acontecer. ️O diagnóstico de uma tendinite e/ou uma bursite requer a história médica e um exame físico bem feito. Radiografias são úteis para excluir anormalidades ósseas. No entanto, para se definir o local e grau da lesão em tendões e/ou bursas, o uso da ultra-sonografia e/ou da ressonância nuclear magnética são extremamente importantes. A fisioterapia tem grande papel no tratamento dessas lesões, uma vez que age na causa do problema e não apenas nos sintomas.️Inicialmente o objetivo do tratamento é diminuir e, se possível, eliminar a dor. Para isto o repouso da articulação é importante, eliminando ou reduzindo o fator causal e as atividades que possam levar ao agravamento. Tem como objetivo tbm, a recuperação da amplitude de movimento e prevenção de recidivas através de exercícios específicos e orientados.Procure um profissional capacitado para cuidar do seu caso.Ajude um amigo (a), compartilhe essa dica.

26/05/2020

*E as dores nos ombros?! Elas são mais comuns do que imaginamos!*🤔
Certamente você conhece alguém com alguma lesão ou dor no ombro. Esse problema é muito comum e grande parte das vezes estão relacionados a desequilíbrios nas escápulas (aqueles ossinhos nas costas que parecem pás e f**am próximos dos ombros). Essas estruturas estão presentes durante todo o movimento da articulação do ombro, e para que os braços e ombros tenham seus movimentos livres e sem restrições as escápulas precisam funcionar de maneira adequada. As escápulas atuam em todo o movimento dos membros superiores (braços), mas são especialmente importantes na elevação do ombro acima de 90º (ex.: lavar os cabelos, tirar ou vestir uma camiseta, pendurar roupas no varal, pegar algum objeto que f**ar no alto do armário, etc). Ela serve como uma plataforma estável que auxilia na ativação dos músculos da região de ombros e braços. As escápulas são estruturas que ajudam a garantir movimentos funcionais e seguros do ombro. Mas nem sempre essa sua atuação acontece de maneira eficiente. Nesse caso teremos desequilíbrios dos movimentos das escápulas chamados de discinesia escapular, que são vistos com frequência no atendimento clínico da fisioterapia. A discinesia escapular pode surgir de vários fatores, como:📌Má Postura Corporal.📌Lesões nos nervos dessa região.📌Disfunções Proprioceptivas.📌Fraturas da Clavícula📌Alterações na ativação e coordenação dos músculos que estabilizam a escápula.📌Também é possível que o paciente tenha alterações nos movimentos escapulares por falta de flexibilidade, por fraqueza e contratura de estruturas no complexo articular do ombro.🤷🏼‍♀️Se a escápula for incapaz de desempenhar seu papel de estabilizar teremos um complexo do ombro pouco eficiente. Isso gera alterações nos movimentos do indivíduo. Como consequência, o ombro torna-se mais instável e propenso a lesões como: Capsulite Adesiva, Síndrome do Impacto. Na maioria dos casos o tratamento é conservador e inclui fisioterapia para fortalecimento da musculatura escapular, para estabilidade e o ganho de mobilidade para todas as articulações que pertencem ao complexo articular do ombro. Procure um profissional capacitado.

19/05/2020

📍VOCÊ SENTE DOR NO PESCOÇO?☝🏻A cervicalgia é caracterizada por dor na região da coluna cervical, ou seja, do pescoço. A patologia pode estar relacionada a movimentos bruscos, traumas, lesões e outros desequilíbrios. Pessoas que apresentam fadiga nas musculaturas estabilizadoras da coluna também podem desenvolver cervicalgia. Essa dor não é contínua, geralmente ela aparece quando se coloca uma carga excessiva sobre a região afetada durante o movimento e sente alívio da dor quando f**a em repouso, caracterizando assim uma fadiga muscular por esforço repetitivo ou intenso.
📈Estima-se que pelo menos 18% da população apresente algum tipo de cervicalgia ao longo da vida. 🤷🏼‍♀️Essa dor tem afastado muitas pessoas de suas atividades, como trabalho, esporte e lazer, e tarefas simples, como digitar, dirigir e assistir TV, tornam-se os momentos sobre os quais os pacientes relatam maiores desconfortos. ☝🏻A região cervical possui conexão com partes do corpo como a cabeça, o ombro, a caixa torácica e a região lombar. Além disso, alguns músculos da cervical reagem com pontos de tensão mediante estresse (nódulos de tensão). ☝🏻Os principais sintomas identif**ados são: 📌Espasmos musculares nas regiões cervical e ombros.📌Diminuição da amplitude dos movimentos do pescoço.📌Dor que começa na nuca e se irradia para os ombros, costas e couro cabeludo.📌Sensação de peso nos ombros e parte alta das costas.Às vezes, acompanhada de ardência.📌Formigamento para ombros e braços. 📌Cefaleia.📌Fraqueza no ombro e braço, relatando dificuldade de segurar objetos. ☝🏻As causas mais comuns da dor cervical são por desordens mecânicas, que é a dor secundária ao uso excessivo de uma estrutura anatômica (músculos das costas, por exemplo) ou secundária ao dano ou deformidade da estrutura anatômica (hérnias discais). 📌Má postura mantida por longos períodos nas atividades de casa, no trabalho. 📌Excesso de sobrecargas nos braços. 📌Movimentos repetitivos. 📌Torcicolos. 📌Estenose cervical (ou bico-de-papagaio). 📌Traumatismos📌Estresse ou tensões emocionais.💁🏼‍♀️Pode ser indicada a Fisioterapia e/ou RPG, Pilates, além de exercícios em casa e no trabalho.👍Compartilhe essa informação.😉

12/05/2020

QUEM TEM DOR LOMBAR PRECISA SE EXERCITAR!

🤓Por muito tempo as pessoas acreditavam que a dor (de qualquer origem) deveria ser tratada com repouso e analgésico.

😱O medo do paciente de se movimentar e "agravar" a dor compromete o tratamento, é o chamado efeito nocebo.

💁🏼‍♀️Atualmente já se conhece os benefícios do exercício físico orientado na melhora da dor e da incapacidade funcional, já q o medicamento tem efeito a curto prazo e não trata a causa da dor.

✒️Selecionei alguns exercícios de mobilidade de coluna que podem aliviar os desconfortos na lombar.

📌Deitado de lado, com a cabeça apoiada sobre o antebraço, as pernas dobradas, a outra mão à frente na linha do ombro. Realizar o movimento do braço esticado e tronco levando a mão para trás e acompanhando o movimento com o olhar e cabeça (faça 10x e repita com o outro braço).
📌Sentado sobre os calcanhares desça o tronco para frente e os braços esticados do lado das pernas (mantenha a posição por 30 segundos a um minuto).
📌Deite-se sobre um travesseiro posicionado na lombar (de barriga para cima) com as pernas estendidas no chao e os braços ao longo do corpo e mantenha a posição por 30 segundos a um minuto.
😌Procure relaxar em todos eles e sentir os movimentos q o seu corpo faz, onde está mexendo, traga a atenção para o seu corpo.

✒️Procure um profissional capacitado.

🤔Conhece alguém que sente dor lombar?
🤝🏻Compartilha, essa informação pode ajudá- lo.

Nayara Lucas da Silva Fisioterapeuta

30/04/2020

Bom dia! 🍀

28/04/2020

📍SABIA QUE A DOR LOMBAR RARAMENTE É ASSOCIADA A PROBLEMAS GRAVES NA COLUNA?📍✏️Dor lombar ou lombalgia é uma manifestação dolorosa na região inferior da coluna vertebral, próximo a bacia. Não é uma doença propriamente dita, mas um sintoma de problemas clínicos. Sendo assim, ela pode ser desencadeada por vários fatores. ✏️A dor pode ser classif**ada em *aguda (intensa e súbita)* vem após atividade intensa e desaparece pouco depois; ou *crônica (menos intensa, persistente)* podendo durar meses ou anos.
📍Há uma série de fatores que podem causar a dor lombar, mas a causa mais comum de 9 entre 10 pessoas com o problema é o envelhecimento, a degeneração natural das articulações, discos e ossos da coluna com o avançar da idade.
📍As alterações funcionais da coluna ou encurtamento dos músculos, principalmente os lombares, posterior da coxa e perna podem levar a uma lombalgia.
📍Em alguns casos de dor lombar existem alterações estruturais, como as hérnias discais, artrose, escorregamento da vértebra.
✏️Outros fatores de risco no desenvolvimento da dor lombar são a má postura, tabagismo, sedentarismo, falta de descanso adequado, lesões esportivas, gestação e questões emocionais.
✒️O diagnóstico é feito através de exame clínico e exames de imagem para determinar o tratamento mais adequado, que normalmente é conservador (exceto em casos mais graves), com orientações para as atividades diárias e cuidados em casa, fisioterapia, medicamentos.
💁🏼️Algumas medidas podem ser tomadas para prevenir ou reduzir a dor lombar, independentemente da idade, são elas:
📌cuide do seu peso para não sobrecarregar a coluna e os joelhos;
📌mantenha uma boa postura durante as atividades diárias;
📌evite permanecer muito tempo de pé, sentado ou curvado;
📌pratique atividade física para fortalecer e alongar os músculos;
📌ao se abaixar dobre os joelhos e não a coluna;
📌evite sapatos de salto alto ou instáveis;
📌se trabalha sentado, faça pausas curtas a cada hora para se alongar e caminhar;
📌não durma em colchão muito mole ou duro;
📌sente-se sobre os glúteos e não sobre a lombar;
📌beba muita água sempre.
✒️Procure um profissional capacitado caso a dor persista ou piore.

21/04/2020

📍VC SENTE DOR NOS PÉS AO DAR OS PRIMEIROS PASSOS DO DIA OU APÓS UM TEMPO SEM TOCAR OS PÉS NO CHÃO?📍

Estima-se que uma em cada 10 pessoas experimentem essa dor ao longo da vida. 😱

E isso pode ser um indicativo de uma Fascite Plantar.

🦶🏻 *Que é um processo inflamatório que afeta a fáscia da planta dos seus pés* e os fatores de risco mais comuns são:
▪️O encurtamento dos músculos da panturrilha, o que diminui os movimentos dos tornozelos;
▪️O uso frequente de calçados inadequados (salto alto ou sapatos muito rígidos);
▪️Obesidade ou ganho rápido de peso;
▪️Fraqueza dos músculos dos pés.

☝🏻O tratamento inicialmente é conservador, com orientações para cuidados domiciliares e fisioterapia.

☝🏻E tem como objetivo diminuir a inflamação, aliviar as dores e habilitar o paciente para voltar às suas atividades do dia a dia.

☝🏻Quando necessário o tratamento inclui o uso de medicamentos. A cirurgia é indicada só quando os recursos terapêuticos anteriores não são eficientes.

✒️Procure um profissional para avaliar o seu quadro e traçar o tratamento mais adequado.

Ajude um(a) amigo(a) compartilhando essa informação.

17/04/2020

A Acupuntura é indicada para vários tipos de patologias, para melhorar ansiedade, estresse, insônia, proporcionar bem estar. É uma técnica rica e com resultados surpreendentes.

14/04/2020

🤓Não dá pra f**ar parado durante a quarentena. O exercício acima é uma ótima opção para fortalecer os músculos q compõe os ombros.
Aqui na foto a dona Zenaide e a dona estão sentadas na bola, mas vc pode usar uma cadeira ou sofá.
E nas mãos use uma garrafa com água ou um saquinho de feijão em cada mão💪. E aí é só fazer os movimentos abrindo e fechando os braços na lateral. Dps pode fazer na frente tbm, subindo e descendo as mãos e braços.

Gostou da dica? Comenta aqui em baixo se vc tem se exercitado nessa quarentena.👇😉

13/04/2020

Esse exercício q chamamos de Gato Arrepiado é excelente para melhorar a mobilidade da coluna, melhorar a sua percepção corporal e além disso, para relaxar o seu corpo. Nessa quarentena que estamos todos mais quietos, o corpo tende a f**ar pesado, dolorido. Aproveite e faça esse exercícios.
Apoie as mãos e os joelhos no chão, alinhados com os ombros e quadris respectivamente, e faça o movimento para cima e para baixo com a coluna (para o teto e para o chão) movimentando a cabeça e o pescoço tbm. Faça umas 8 a 10 repetições. E já sinta seu corpo mais leve. 🤗🤓🙏🍀 @ Espaço Saúde e Vida

12/04/2020

Feliz Páscoa!!!🙏❤🍀

01/04/2020

Vc tem dores por causa de má postura?
Dificuldade pra f**ar muito tempo na msm postura, de pé, sentado ou deitado?
☝Sabe o q pode te ajudar?
A Prancha😎

🤓Músculos fracos não conseguem sustentar uma postura ereta e provocam dores; e a prancha além de ativar grande parte dos músculos do abdômen (reto, oblíquos, tranverso), ativa tbm os músculos do bu**um.

😆E eu sei que talvez vc não goste muito de fazer esse exercício, mas os beneficios são inúmeros, como diminuir os riscos de lesões na coluna.
É um super desafio pro corpo, já q exige bastante força e resistência pra manter a postura, isso signif**a queima calórica.💪💦
😎Músculos fortes tbm querem dizer, uma postura melhor;
🙊ajuda a diminuir aquela barriguinha causada muitas vezes por uma postura ruim;
💪o corpo f**a mais durinho;
🍀as atividades diárias f**am menos exaustivas, causam menos incômodo ou dor, o equilíbrio f**a melhor.
🤗Viu!!! Várias razões pra fazer a prancha todos os dias.
E qto mais vc dizer, menos desafiadora ela vai f**ar.😎 @ Uberaba, Minas Gerais

Espaço Saúde e Vida

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