nutrivitordecastro

02/01/2026

Esse ano coloquei metas mais arrojadas no que eu consigo fazer tanto pra área de saúde , quanto estudos e vida financeira

Naturalmente, pra cumprir tudo estou disposto a falar alguns “nãos” pra coisas que de certa forma não acrescentam no que eu desenhei pra 2026

Uma coisa você tem que aceitar: pra realizar seu sonho - no corpo, no bolso ou no trabalho- você vai precisar de metas e se ater a elas. Quanto mais cedo você entende, mais tranquilo você deita

E ai, já planejou seu ano? O que entrou é o que saiu da sua lista?

01/01/2026

2025 ➡️ 2026 🍾🎇

02/09/2024

PRIMEIRA DA HISTÓRIA do triatlon paralímpico brasileiro ! Tem que respeitar!

Obrigado por ter confiado no meu trabalho, fizemos história em Paris!

31/08/2024

Comemorando o dia do nutricionista com umas das experiências mais incríveis que já vivi: uma PARALIMPÍADA com direito a medalha!

23/08/2024

Que honra poder acompanhar a construção dessa medalha nos últimos anos!

Um reflexo da pessoa de vocês não só em quadra mas fora e o trabalho de toda equipe por trás , realmente INCRÍVEL!

Campeãs olímpicas, vocês conquistaram o 🌎

29/07/2024

Comenta a duração de outro alimento 👇🏼

22/07/2024

17/05/2024

🚨NÃO PARE DE COMER🚨

O que vai construir um “sucesso” de longo prazo na sua alimentação não é ficar sem comer o que gosta, na verdade é o oposto disso, é aprender a comer

A forma que você relaciona com comida pode ser um grande problema , principalmente se você tem vida social ativa e também quer ter uma melhora na estética. Aprender comer é regra, não opção

Todos os dias no story te ajudo a melhorar essa relação e aprender ter resultado sem ter que tirar aquela comida que você mais gosta do cardápio

Agora comenta aí, o que você mais gosta de comer fim de semana? 👇🏼

14/05/2024

Comenta a MAIOR FURADA que você já fez pra perder gordur@ 👇🏼

08/05/2024

🚨Você passa o dia FORA DE CASA? 👇🏼

Como montar um cardápio saudável na rua :
➡️ Fonte boa de carboidrato: pães, frutas, tapioca, suco de laranja
➡️ Fonte boa de proteína : ovos, frango ( tirará/sanduíche natural), iogurte proteico, bebidas protéicas, whey
➡️ Fonte de vitaminas: fruta ou opção com salada

Outra coisa boa é ter sempre um sachê de whey na bolsa/mochila/ carro , na hora do aperto pode ser interessante pra melhorar a qualidade do que come e não acumular fome.

👉🏻 Quer aprender ter liberdade pra comer? TODOS OS DIAS no story te ensino como comer o que gosta na hora de perder gordura

02/05/2024

Lembrete pra você levantar e ir tomar um copo d’água, seu beiço tá implorando 💦

Facilita seu processo 👉🏻 use um app pra te lembrar ou coloque despertador

25/03/2024

LEIA A LEGENDA 👇🏼

1 - Só come a caixa de bombom quem compra uma e deixa em casa

2 - Quem pede delivery meio de semana é quem não se organiza pra comer

3 - Você pode tomar mil e um rémedios, só emagrece de verdade se fizer dieta e treinar pesado
4 - Nem sempre você está inchada, é gordura mesmo

5 - As pessoas só vão atrapalhar o seu treino conversando se você não levar um fone de ouvido;

6 - O problema não é seu metabolismo depois dos 30, é que você perdeu a rotina tem tempo e agora que se assustou

7 - O efeito sanfona só vai embora quando você aprende a comer de verdade

8 - Na minoria dos dias você vai estar motivado, no começo é quase uma obrigação e compromisso com você mesmo

9 - Você não vai ter um sono de qualidade se ficar no celular até de madrugada;

10 - Se você não arrumar tempo para cuidar de sua saúde, um dia terá que arrumar tempo para cuidar de sua doença;

✅ Todos os dias no STORY tudo que você precisa saber pro melhor resultado da sua vida!