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Dr. Luiz Claudio Medicina Esportiva, Ortopedia, Cirurgia e tratamentos de lesões de Joelho e Quadril.

🚴‍♂️ Cuidados com o joelho durante o ciclismo recreativoO ciclismo é um excelente exercício cardiovascular 💪, mas pode s...
01/12/2025

🚴‍♂️ Cuidados com o joelho durante o ciclismo recreativo

O ciclismo é um excelente exercício cardiovascular 💪, mas pode se tornar um problema para os joelhos quando a postura e o ajuste da bicicleta não são adequados.

A altura do selim, o posicionamento dos pés no pedal e o comprimento do quadro influenciam diretamente na distribuição das forças sobre a articulação ⚙.

🔹 Um selim baixo demais aumenta a pressão sobre a patela, enquanto um alto demais pode causar estiramentos musculares.
Pedalar com resistência excessiva ou sem aquecimento adequado também favorece inflamações e dor ⚠.

🦵 A correção biomecânica, associada ao fortalecimento dos músculos da coxa e do quadril, é essencial para garantir uma prática segura.
Cuidar da postura sobre a bicicleta é o primeiro passo para pedalar sem dor. 🚴‍♀️

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28/11/2025

#️⃣ | Jejum: como funciona e por que pode transformar o seu dia a dia

Jejuar vai muito além de f**ar algumas horas sem comer. É uma forma de dar clareza ao corpo e à mente. Quando reduzimos os excessos, o organismo responde: mais energia, menos desconforto, digestão leve e um foco que realmente muda a rotina.

Ao oferecer esse intervalo ao corpo, tudo passa a fluir de maneira mais natural. A energia se estabiliza, a compulsão diminui, a presença aumenta — e, quando a alimentação retorna, f**a muito mais fácil perceber o que nutre e o que atrapalha. O jejum afina essa percepção.

Não é radicalismo, nem fórmula milagrosa. É uma prática consciente, que ajuda a diminuir o barulho interno e ouvir melhor o próprio corpo. Quando feita com orientação, os benefícios chegam rápido.

Aperte o play, descubra curiosidades que você talvez nunca tenha ouvido falar e compartilhe com aquele amigo que precisa conhecer o Jejum Intermitente.

Lembre-se: o jejum deve ser acompanhado por um profissional especializado para ser seguro e adequado ao seu caso.

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🍽 A influência da alimentação na recuperação pós-cirúrgicaA alimentação é um dos pilares da cicatrização após cirurgias ...
27/11/2025

🍽 A influência da alimentação na recuperação pós-cirúrgica

A alimentação é um dos pilares da cicatrização após cirurgias ortopédicas 🩹.
Nutrientes como proteínas, ferro, zinco e vitaminas A e C são essenciais para a regeneração dos tecidos e a formação de colágeno. A deficiência desses elementos pode atrasar a recuperação e aumentar o risco de infecção ⚠.

🐟 Pacientes submetidos a cirurgias no joelho ou quadril se beneficiam de uma dieta anti-inflamatória, rica em frutas, legumes, oleaginosas e peixes com ômega-3. Esses alimentos ajudam a controlar a inflamação natural que ocorre após o trauma cirúrgico 💪.

🥗 Manter um bom estado nutricional antes e depois da cirurgia não é apenas uma questão estética — é uma estratégia clínica ef**az para reduzir complicações e acelerar o retorno à função plena.

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26/11/2025

#️⃣ | Curiosidades que fazem bem!

Quem aí é time café? ☕😍
Não é à toa: ele é simplesmente a bebida mais consumida do Brasil, só perde para a água!

E hoje, com uma boa dose de humor, vamos te mostrar — de forma leve e animada — o caminho que o café faz dentro do seu corpo e como ele age no seu organismo.

✔️ Sim, ele pode trazer vários benefícios quando consumido com moderação.
❗ Mas, como tudo na vida, exagerou… o corpo sente.

Então aperta o play, descubra curiosidades que você nunca imaginou e compartilhe com aquele amigo que vive com uma xícara na mão! ☕🔥

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🦴 Densidade óssea: um pilar essencial para a saúde do joelhoA densidade dos ossos influencia diretamente a estabilidade ...
25/11/2025

🦴 Densidade óssea: um pilar essencial para a saúde do joelho

A densidade dos ossos influencia diretamente a estabilidade e a integridade do joelho ⚙️.
Quando há osteopenia ou osteoporose, os ossos f**am mais frágeis, aumentando o risco de fraturas e prejudicando o suporte da articulação.
Essa perda de densidade também altera o alinhamento e a distribuição de cargas entre fêmur e tíbia ⚖️.

💪 Por que isso acontece?
O envelhecimento, o sedentarismo e deficiências nutricionais — especialmente de cálcio e vitamina D — reduzem a densidade óssea ao longo do tempo.
Por isso, exercícios de força e alimentação adequada são fundamentais para manter os ossos fortes e prevenir lesões 🥦🏋‍♀️.

🩺 Como cuidar e prevenir?
A avaliação ortopédica associada à densitometria óssea permite identif**ar alterações cedo e adotar estratégias de reforço antes que surjam complicações.
Cuidar da densidade óssea é cuidar da mobilidade e da qualidade do movimento. 💙

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Muita gente desiste do jejum intermitente por achar que precisa f**ar só na água.Mas a verdade é que algumas bebidas pod...
24/11/2025

Muita gente desiste do jejum intermitente por achar que precisa f**ar só na água.

Mas a verdade é que algumas bebidas podem ser usados sem atrapalhar os benefícios do jejum.

Café sem açúcar, chá sem adoçante e água com gás podem ser aliados nesse processo.

Eles mantêm o corpo em estado de jejum, ajudam a controlar a fome e ainda favorecem a queima de gordura.

O segredo está em evitar qualquer fonte de carboidrato ou proteína que estimule a insulina.

O jejum não precisa ser sofrido, ele pode ser estratégico. 😉 Mas lembre-se: sempre faça um jejum com um acompanhamento médico ou nutricional especializado, ok?

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🦵✨ Posso voltar ao normal depois de uma cirurgia no joelho?Depende — e o seu médico sempre fará o possível para que seu ...
21/11/2025

🦵✨ Posso voltar ao normal depois de uma cirurgia no joelho?
Depende — e o seu médico sempre fará o possível para que seu joelho volte o mais próximo possível da funcionalidade original.

Cada joelho é único, e cada cirurgia também. Por isso, os resultados podem variar bastante.

📌 O que influencia na recuperação?
✔️ Tipo de cirurgia realizada
✔️ Grau da lesão
✔️ Condição geral de saúde
✔️ Dedicação ao processo de reabilitação
✔️ Resposta individual do corpo

⏳ Retomar as atividades é possível, mas “normal” signif**a algo diferente para cada pessoa. Por isso, é essencial ter expectativas realistas e seguir um plano de reabilitação bem orientado.

💪 Fisioterapia e acompanhamento médico são fundamentais para recuperar mobilidade, força e estabilidade — e atingir o melhor resultado possível.

❓ Tem alguma dúvida sobre seu joelho, dor ou pós-operatório?
Entre em contato, agende sua consulta e vamos conversar!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Você sabia que o quadril e o joelho trabalham em conjunto para garantir a harmonia dos seus movimentos?Quando os músculo...
20/11/2025

Você sabia que o quadril e o joelho trabalham em conjunto para garantir a harmonia dos seus movimentos?

Quando os músculos do quadril — como glúteos e abdutores — não oferecem suporte adequado, todo o alinhamento da perna pode ser comprometido. Isso aumenta a sobrecarga nos joelhos e eleva o risco de lesões como tendinites e desgaste da cartilagem.

Essa instabilidade pode surgir por diversos fatores: fraqueza muscular, postura inadequada ou até características anatômicas individuais.

Por isso, fortalecer a musculatura do quadril é essencial para distribuir melhor a carga durante os movimentos e proteger as articulações dos joelhos. Exercícios específicos, com a orientação correta, fazem toda a diferença na prevenção de dores e lesões.

Se você sente desconforto frequente nos joelhos, talvez o problema esteja no quadril — e identif**ar isso pode ser o primeiro passo para o alívio.

📍Para orientações personalizadas e um diagnóstico preciso, agende uma consulta com o Dr. Luiz Cláudio, especialista em Joelho e Quadril.
📱 Entre em contato e cuide da sua mobilidade com quem entende do assunto!

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19/11/2025

Um estudo publicado em 2018 no Circulation acompanhou homens e mulheres entre 45 e 64 anos, sedentários por mais de 10 anos, para descobrir se o exercício poderia realmente reverter o envelhecimento do coração. ❤️‍🔥

Durante dois anos, o grupo ativo treinou 4 a 5 vezes por semana, combinando:
🏃‍♂️ HIIT (protocolo 4x4)
🚶‍♀️ Treinos contínuos moderados
🏋️‍♂️ Treino de força

O grupo controle fez apenas alongamento e equilíbrio.

📈 Os resultados foram impressionantes:
• Aumento do volume diastólico final do ventrículo esquerdo 👉 o coração passou a se encher melhor de sangue.
• Redução da rigidez ventricular 👉 mais elasticidade e eficiência.
• VO₂máx aumentou 18%, enquanto o grupo controle não apresentou mudanças.

Essas adaptações equivalem, na prática, a um coração até 20 anos mais jovem. ✨

Os autores destacam que a amostra era pequena e o estudo avaliou funções cardíacas e não desfechos clínicos. Ainda assim, a mensagem é poderosa:

💡 Mesmo na meia-idade, ainda existe uma janela real de reversão.
Treinar é, literalmente, rejuvenescimento cardiovascular.

E lembre-se: antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, é essencial buscar orientação profissional 👨‍⚕️ e realizar um check-up ortopédico para prevenir lesões e garantir treinos seguros. ✔️

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Seu corpo fala com você o tempo todo. A questão é: você está ouvindo?Aquela dor de cabeça que aparece do nada, o cansaço...
17/11/2025

Seu corpo fala com você o tempo todo. A questão é: você está ouvindo?

Aquela dor de cabeça que aparece do nada, o cansaço inexplicável no meio da tarde, a boca seca, a pele sem brilho, a falta de foco… muitas vezes não são “problemas isolados”.

São sinais.

Sinais de que o seu corpo está implorando por algo simples: água.

A desidratação silenciosa afeta sua energia, sua concentração, seu humor e até o bom funcionamento dos órgãos.

💧 Antes de buscar soluções complicadas, experimente o básico: beber mais água ao longo do dia. Às vezes, a resposta que você procura está nesse gesto simples.

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😴 Joelho e sono: qual é a relação?Muita gente não imagina, mas dores no joelho e má qualidade do sono caminham lado a la...
14/11/2025

😴 Joelho e sono: qual é a relação?
Muita gente não imagina, mas dores no joelho e má qualidade do sono caminham lado a lado — e um impacta diretamente o outro.

Quando a dor aparece à noite, ela interrompe os ciclos de sono profundo, que são justamente os responsáveis pela regeneração dos tecidos e pelo controle da inflamação.
E o contrário também acontece: dormir mal aumenta a sensibilidade à dor, criando um ciclo difícil de quebrar ⚠️

🌙 Por que isso importa?
Durante o sono, o corpo libera hormônios essenciais para recuperação muscular e reparação tecidual.
Se essa fase é prejudicada, o resultado costuma ser mais dor, rigidez e fadiga no dia seguinte.

💤 Cuidar do sono também é tratar o joelho.
Algumas atitudes fazem diferença no controle da dor crônica:
• Controle de peso
• Atividade física regular
• Boa higiene do sono
• Avaliação especializada para identif**ar a causa da dor

Pequenos ajustes na rotina podem transformar o seu dia — e a saúde das suas articulações 💪

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Tem novidade chegando!Uma nova tecnologia, com inúmeras vantagens.Acompanhe nossas redes.▶️ Dr. Luiz Claudio Carvalho – ...
12/11/2025

Tem novidade chegando!

Uma nova tecnologia, com inúmeras vantagens.

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