05/11/2025
🧠 Cuidar de você é tão urgente quanto cumprir prazos.
O burnout não é frescura: é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por exposição prolongada ao estresse — geralmente no trabalho ou em funções que exigem muito de nós. Não aparece do dia para a noite; é um acúmulo de demandas, falta de descanso e sensação de perda de controle.
Sinais comuns do burnout
Cansaço extremo que não melhora com descanso;
Irritabilidade, paciência curta e sensação de sobrecarga;
Dificuldade de concentração e esquecimento;
Desmotivação, pesar pelo trabalho ou responsabilidades;
Sintomas físicos: dores, alterações no sono ou no apetite.
O que pode ajudar (passos práticos)
1. Reconhecer: nomear o que está acontecendo já reduz a culpa.
2. Priorizar limites: diga “não” quando necessário; reduza tarefas não essenciais.
3. Rotina de descanso real: pausas programadas, sono regular e desligar notificações.
4. Atividades restauradoras: caminhada, contato com natureza, hobby ou leitura leve.
5. Compartilhar: fale com colegas, amigos ou familiares; dividir alivia o peso.
6. Buscar apoio profissional: terapia e, quando indicado, avaliação com médico.
Lembre-se: cuidar da sua saúde mental não é luxo — é prevenção. Se você se identifica com alguns desses sinais, considere marcar uma conversa com um psicólogx. Procurar ajuda é atitude corajosa e eficaz.
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