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Marema Pereira - Psicóloga

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Marema Pereira - Psicóloga

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23/11/2023

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16/05/2022

Ser mais leve não precisa fazer coisas mirabolantes no seu dia.

Com apenas 5 minutos de presença, de atenção ao seu corpo e sua mente, você começa a dar um passo para acalmar seu corpo e sua mente.

Insira esse hábito de meditar em sua vida.

Quem aí já tem essa prática e já percebe os resultados?

04/05/2022

🕑Tic tac, tic tac, tic tac 🕑

O cansaço bate, o corpo pesa.....mas, nada de dormir....os pensamentos para o outro dia não desaceleram.....😔

Você se identifica com essa realidade? 📌

Esse é um sinal de que sua rotina está alimentando os sintomas da sua ansiedade. Você não consegue desligar das obrigações!

Normalmente, uma pessoa ansiosa, chega ao fim do dia com uma sensação de não ter produzido o tanto e da forma que gostaria.

Resultado? Um turbilhão de pensamentos: o que preciso fazer? Como fazer? O que devia ter feito?

Essa bagagem emocional do que poderia ter feito com o que precisa fazer gera uma grande frustração e ansiedade para pensar em todos os detalhes para o próximo dia.

Será mesmo que compensa pensar tanto ao invés de procurar relaxar e acalmar sua mente para uma noite de sono revitalizadora?

Diga nos comentários se essa realidade faz parte da sua rotina!!

17/04/2022

Fiquei pensando, o que postar no Domingo de Páscoa!?😅

📌Resultado? Resolvi postar minha família (nada convencional e conservadora), para falar sobre o que acredito sobre a Páscoa.

🐣🍫Além dos famosos ovos de Páscoa, coelhinhos da Páscoa, que sim, fazem parte dessa comemoração, precisamos falar de amor, perdão e capacidade de superação.

💓Páscoa para mim é o simbolismo do amor de Deus por nós, indiferente de raça, credo, fé, orientação sexual, profissões, etc, etc, etc.

🙏🏻Páscoa para mim é trabalhar o perdão. Perdão das nossas falhas e dificuldades.

💪🏻Páscoa para mim é a capacidade de superação diária. É viver o novo, é assumir desafios, é acreditar em nossas capacidades.

Eu, , Bob e Chuvisco, desejamos a todos vocês: Amor, Perdão e Superações. Por uma Páscoa recheada de boas surpresas.

Beijos de Luz 🌹

16/04/2022

Consegue imaginar sua vida sem internet??😱

Vamos devagar….Consegue imaginar 1 dia sem internet?? Não porque está sem área, mas porque você quer.

Pois é, foi o que fiz nessa última sexta-feira, 15/04/2022. Wifi e dados móveis desligados. Apenas eu, Bob e Chuvisco dentro de casa (Karina viajando).

Calma, não vou pagar de Buda aqui e dizer que foi lindo, pleno e calmo, PORQUE NÃO FOI assim. Foi difícil!!!

😤Me vi incomodada, ansiosa, agoniada, alguns momentos até nervosa e agitada.

📌Mas, o que foi positivo nessa experiência!? Volta a frase anterior e releia (incômodo, ansiedade, agonia, nervosismo, agitação)!

Pois bem…. o silêncio exterior me fez ouvir o BARULHO INTERIOR. Confesso a vocês que estou assustada pela dimensão que a conexão virtual assume em minha vida. Estranho dizer, mas parece que o ESTAR CONECTADA, TOMA CONTA DA MINHA VIDA!

E como lidei com tudo isso, nessas 24 horas!? Fazendo um pouco de cada coisa.
- dei continuação à faxina de casa (joguei 5 sacos de lixo fora de tanta coisa guardada e desnecessária);
- meditei (me ajudou muito a acalmar as emoções);
- dormi (que delícia deitar e saber que o celular não vai gritar o tempo todo),
- li (sem notificações me tirando atenção);
- rezei (sim, essa desconexão foi uma forma de viver minha Sexta-feira Santa);
recebi ligações e fiz ligações (sim, ligações ainda existem e foi a única forma de contato que tive);
- pensei mais que o normal (acho que foi o que mais fiz);
- não trabalhei e nem estudei (queria um dia realmente diferente da minha rotina).

E o que mais me assustou!? Ligar o celular e ver a loucura de notificações e mensagens recebidas em UM DIA (nos grupos, principalmente)! Realmente, estamos imersos no digital.

Farei algo diferente com tudo isso!? Sim e Não.

De novo, não vou pregar uma de Buda. A CONEXÃO FAZ PARTE DA MINHA VIDA! Essa é a minha realidade, seja no aspecto pessoal, profissional e entretenimento.

Mas, uma coisa quero inserir em minha vida…. mais dias OFFLINE e viver essa realidade que existe nos bastidores.

Por mais momentos de silêncio, para que a bagunça interna seja MAIS OUVIDA.

Beijos de Luz!💓

13/04/2022

Sabia que esse é um questionamento que sempre recebo?? Marema, você é psicóloga e sofre com ansiedade?? Você demonstra ser tão calma!!😅

😆Será que disfarço bem!? k*k
Tenho certeza que bons observadores do dia a dia percebem alguns indícios dessa ansiedade.

📌Enfim, assim como qualquer ser humano, todo profissional da Psicologia é também suscetível a sofrer com qualquer questão mental/emocional/psicológica.

Longe de mim ser diferente! Sim! Eu também tenho minhas ansiedades e mais….. faço tratamento para acalmar os sintomas. 📍

🥰Vocês que me acompanham por aqui, em especial pelos stories, sabem que sou bem ativa no quesito cuidados com corpo e mente. Exercícios físicos, meditação, lazer, trabalho, estudo, espiritualidade, medicação, psicoterapia….. e sim, tudo isso é inserido na minha vida de forma intencional = CUIDAR DA MINHA SAÚDE MENTAL, para ser uma pessoa melhor a cada dia (melhor comigo mesma, com o outro e com o mundo).

Não adianta esperar e cobrar por uma ansiedade saudável, se não buscamos por ela.🤔

O recado e o questionamento de hoje é esse! Como você tem cuidado da sua ansiedade e saúde emocional?👇🏻

06/04/2022

“Empatia, Comunicação e Acolhimento”!

Esses foram os temas do Workshop promovido pela Prefeitura Municipal de Uberlândia.

Ao lado de profissionais incríveis, em especial as palestrantes convidadas .dotta e , tivemos a oportunidade de reflexão sobre nossos comportamentos, julgamentos, escolhas, e um maior esclarecimento sobre os tipos de empatia e atitudes que podem auxiliar na redução da violência.

Durante a condução do debate, contamos com a participação de servidores públicos, como do psicólogo , Enfermeira Karina e psicóloga da Secretaria Municipal de Saúde.

Parabéns a Escola de Governo, em especial à .assuncao.adv por nos proporcionar um momento tão importante e necessário.

28/03/2022

Quantas vezes desacreditamos de nós mesmos e de nosso potencial? 🤔

💔 Colocamos defeitos em tudo que fazemos e acreditamos fielmente que não somos bons o bastante….. por que é tão difícil confiar em nós mesmos!?

📍Comparações constantes;
📍Sentimentos de inferioridade;
📍Medo do novo, de inovar.

Ok, já entendi…. Mas como mudar isso é acreditar mais em mim?

📌Reconhecendo suas habilidades;
📌Não se culpar por tudo;
📌Conhecendo seus limites;
📌Buscando ajuda profissional.

Quando começar esse movimento, perceberá o quanto você é incrível!! 💓

Confie mais em você! 😘

25/03/2022

Que tal começar com pequenos passos?

Estabeleça uma meta mais simples e comece por aí!

Temos essa mania de já querer alcançar grandes resultados e depois acaba que nos frustramos.

O que você irá inserir no seu dia para trabalhar essa procrastinação?

24/03/2022

Recebo muito as seguintes perguntas:
📍Como consegue levantar tão cedo?
📍Como tem ânimo para fazer atividades físicas?
📍Como consegue fazer tantas coisas no seu dia?
📍Como tem tanto ânimo para trabalhar, atender, exercitar, ter pets, sair?

E a resposta é: não pense que todo dia é fácil e levanto cheia de energia para fazer tudo que precisa.

Não, nem sempre é assim. Mas existe um segredo para me inspirar quando o dia não começa tão animador. 🤫

📌É a certeza de que tudo isso que me proponho, é importante para mim.

📍Levanto cedo porque me dá mais disposição;
📍Faço atividades físicas porque faz bem para minha saúde;
📍Faço várias atividades no dia para trabalhar as diversas áreas da vida, trazendo equilíbrio;
📍Meu ânimo é fortalecido quando tenho a consciência das minhas responsabilidades.

Essa a mensagem de hoje. Faça! Mas faça não porque tem vontade, mas porque é importante.

21/03/2022

Um número, uma atitude!

Escolha um número e veja o que você pode fazer para aliviar sua ansiedade. 💯

Independente de qual número escolher, saiba que você tem várias opções para se acalmar e ver a vida de forma mais clara. 🚀

Aproveita e compartilhe qual foi a sua linha escolhida!! 👇🏻

19/03/2022

Que foto é essa minha gente!!???👀

Então!! Minha amiga .consultoradeimagem tirou essa foto para que eu pudesse ver mais detalhes da cor dos meus olhos e eu apaixonei (nem sabia que tem detalhe verde k*kk) 👀 💓

E, te faço essa pergunta agora: você sabe bem a cor e os detalhes dos seus olhos!?

Preste mais atenção em você e se surpreenda!! 💓💓

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Rua Agenor Paes
Uberlândia, MG

Telefone

34992930205

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