ipsis_psicoterapia

03/09/2021

18/06/2020

Costumo dizer que a vida é impermanência e oscilações. Iguais às batidas do coração, onde o pulso de subidas e descidas signif**a vida e a linha constante, morte.
E a questão é, como você lida com os seus altos e baixos?
Para enfrentar momentos de dificuldades e problemas é muito importante convocar nossa criança interior. Você já ouviu falar sobre isso?
A criança é muito criativa e encontra diversas possibilidades diante de algo novo. Uma caixa de fósforo se torna um carrinho, um tanque de guerra ou um avião em instantes, e esse é o motivo de convocar a criança, pois diante de um impasse é de extrema importância ser criativo e se abrir para novas possibilidades de solução.
E você, tem utilizado a sua criança interior ou nunca nem ouviu falar dela?

15/06/2020

Existimos num mundo em constante transformação, do qual para mim sou o centro. A apreciação e o julgamento dos outros podem não me servir, pois apenas uma pessoa sabe o que vivo com honestidade, com aplicação, com franqueza e com rigor, ou se o que faço é falso, defensivo e fútil. Essa pessoa sou eu mesmo.
Saber o que realmente acontece dentro de mim não é uma coisa simples, mas se encorajado, esta capacidade pode ser aperfeiçoada.
Esta é uma tarefa para toda a vida e que muitas vezes não estamos totalmente preparados para entrar em contato, sem dificuldades, com o que está acontecendo no cerne de nossa própria experiência. Porém, o processo de mudança só é possível a partir desta jornada interna.

04/06/2020

Tá tudo bem se você custou sair da cama, pensando em algo que está te machucando.
Tá tudo bem se você não vai conseguir ser produtiva no trabalho hoje.
Tá tudo bem se você não vai conseguir participar daquela reunião que tinha agendado com antecedência.
Tá tudo bem se você tentou estudar, mas não conseguiu entender nada.
Tá tudo bem se o luto bateu na sua porta e você não consegue lidar com esse sentimento.
Tá tudo bem se você quiser resgatar suas lembranças e viver novamente aqueles momentos bons.
Tá tudo bem se você quiser chorar, expressar seus sentimentos e f**ar revoltada com os seus afetos.
Tá tudo bem se você estiver se sentindo sozinha e extremamente sensibilizada com o seu contexto.
Tá tudo bem se você quiser lembrar daquele abraço de uma pessoa que se foi há alguns anos.
Dentre várias outras circunstâncias possíveis, te digo que está tudo bem.
Viva essa angústia, acolha seus sentimentos, dê voz ao que sente e espaço para estar assim e busque crescimentos internos!
Se precisar, peça ajuda!!

03/06/2020

Ansiedade é uma realidade da existência humana e todos já sentiram em algum momento. Nessa fase de contato com o nosso interno, devido a quarentena, e a quantidade de informações difíceis de mastigar/digerir que estão acontecendo no mundo, algumas pessoas têm vivenciado com certa frequência.
Assim, mais do que nunca, temos que utilizar a excitação da ansiedade para lidar com os acontecimentos, construir formas de se sentir melhor dentro do possível e fundamentar o autocuidado.
Quando não conseguimos movimentar a excitação da ansiedade, ela é interrompida, f**a retida no organismo e não temos enfrentamento da situação, o que leva a evitação de contato.
Paralisamos, não conseguimos buscar ou criar novos recursos, nosso desempenho f**a prejudicado e não vamos ao encontro da situação nova que desafia nossas potencialidades. Podemos fantasiar as piores situações e nos esbarrarmos com crenças limitantes, que aumentarão ainda mais a ansiedade.
Uma dica inicial para lidar com a ansiedade: Pare, respire, reflita sobre, busque estratégias para lidar com o que está sentindo e pensando, questione os seus próprios pensamentos e tente buscar soluções.
Se for muito difícil, tente buscar ajuda profissional, para que consiga dar voz e movimentar essa excitação. Manter um equilíbrio mental nesse momento é algo essencial.

25/05/2020

Muitos não entendem como é estabelecida a relação psicólogo e cliente.
Já ouvi diversas vezes comentários do tipo:
"Como vou falar sobre a minha vida com alguém que nem conheço?"
Nem todos vão contar os assuntos mais cristalizados na primeira sessão... e nós, psicólogos, entendemos super bem.
Olhamos para o cliente como um poema, esperando para ser escrito e, frequentemente, os versos deste poema podem esconder experiências torturantes e infelizes. Por esse motivo, é necessário estabelecer uma relação afetuosa para que esses versos apareçam.
Em outras palavras, é somente na relação que a essência da pessoa é revelada. Para que a relação terapêutica ganhe formas, é importante a criação do vínculo, que irá possibilitar falar sobre tudo e qualquer coisa. Assim, o cliente terá o conforto de saber que, quem está na sua frente, não irá julgar, mas sim, possibilitar um ambiente de fala (e auto-escuta), de compreensão dos sentimentos e autoconhecimento.
"O terapeuta torna-se um parceiro de vida que ajuda a iluminar caminhos e abrir atalhos, emprestando seus sentidos e emoções para essa busca." ("A arte de restaurar histórias" - Jean Clark Juliano).
Vamos conversar?

21/05/2020

Lave as mãos com frequência, utilize máscara ao sair de casa e evite aglomerações, sem desculpas!
Cuidar de si mesmo da forma que cuidaria de alguém sob sua responsabilidade signif**a considerar o que seria realmente bom para você. Não é “o que você quer”. Também não é “o que o faria feliz”.
É como fazemos ao cuidar de uma criança. Você deve fazer com que as crianças escovem os dentes. Elas devem colocar suas roupas de frio quando saírem, mesmo que protestem vigorosamente. Você deve ajudar uma criança a se tornar virtuosa, responsável, capazes de cuidar de si mesma e dos outros, e de crescer ao fazer isso.
(Adaptado de Jordan Peterson)

19/05/2020

O que era lar ontem pode não te caber mais, sua existência pode não suportar mais.
O lar de amanhã pode ser esse, mas também pode ser outro.. que, até então, é desconhecido.
Lar é corpo e corporeidade
É sensação e sentimento
Estrutura e porto seguro
São relações com pessoas e objetos
É pertencer e pertencimento
Lar é acolhimento
Lar é AGORA!
E, nessa época de pandemia, estamos olhando cada vez mais para dentro (para nosso interno) e descobrindo novos lares.
E aí, qual o seu atual lar?

14/05/2020

Se houvesse maior abertura para estabelecer diálogos genuínos, para se preocupar com a outra pessoa, para sentir, se sensibilizar e experienciar o outro como pessoa e, não como um objeto, houvesse disponibilidade para ouvir de forma profunda a experiência do outro, sem julgamentos, muitos sofrimentos de fato, seriam diminuídos.
Você consegue se lembrar de alguma situação em que o diálogo teria evitado sofrimentos e até mesmo afastamentos, rupturas?
(Adaptado do livro “Relação e Cura em Gestalt-terapia)

11/05/2020

Certamente buscamos uma presença que disponibiliza acolhimento e uma escuta ativa.
Quando demonstramos essa escuta ativa e que a pessoa foi efetivamente ouvida nos seus signif**ados pessoais e íntimos, muitas coisas acontecem, podemos até mesmo, perceber os olhos marejados, como se chorasse de alegria e alívio - “Graças a Deus, alguém me ouviu e sabe o signif**ado de estar na minha própria pele”. Há um olhar agradecido. A pessoa se sente aliviada, quer falar mais sobre o seu mundo interno. Sente-se impelida, em direção a um novo sentido de liberdade e torna-se mais aberta ao processo de mudança.
É exatamente aí, que começa o processo de transformação!
(Adaptado de Um Jeito de Ser – Carl Rogers)

08/05/2020

Uma das consequências de não ser ouvido em alguma fase sensível é a descrença na possibilidade de ter um parceiro interessado, ou seja, a pessoa não se sente capaz nem de ser uma boa parceira pra si mesmo. Então, sua atitude é de quem não tem nada a dizer ou de que não há interessados em ouvir, se fechando e tornando o diálogo cada vez mais difícil.
Assim, o processo psicoterapêutico irá possibilitar a restauração do diálogo, onde o cliente irá se expressar de forma mais livre, assumindo seu lugar no diálogo com o psicólogo, e assim, esse recurso irá se estender para suas outras relações.
(Jean Clark Juliano em A arte de restaurar história).

07/05/2020

O óbvio precisa ser dito.
Parece ser óbvio isso, mas rotineiramente deixamos de dizer “eu te amo”, “eu gosto de você”, ”eu acho você importante”, “estou ressentido com você” ou “estou com raiva de você”.
Conto-lhes mais uma obviedade, nenhuma pessoa pode ser sua mente.
Dizer o óbvio signif**a que, em vez de f**armos preocupados com jogos verbais e/ou comportamentos para insinuar ou dar a entender, falamos diretamente, de uma forma que a outra pessoa possa entender o que sentimos no momento que sentimos.
Ao dizer ao outro, digo a mim mesmo e isso possibilita o encontro (tanto da pessoa te encontrar, quanto você mesma se encontrar verdadeiramente), podendo, assim, estabelecer uma relação mais autêntica.
Em tempos de quarentena, relações autênticas são como portos seguros em meio à tempestade.