Tatiane Travaglia

13/07/2022

Alimentação saudável e atividade física ajudam a prevenir pelo menos 12 tipos de câncer.

Escolhas saudáveis no dia a dia são formas importantes de se proteger contra o câncer. Valorizar as refeições caseiras e a prática de cozinhar pode estimular todos a comerem mais alimentos in natura e minimamente processados. 🥬🥒🥦🧅🌽🍋🍏🥝🍇🍐🍉🍎🍓🍍🍌🥑🍆🌰🥚🥗🍅.
Sempre que possível, limite hábitos sedentários como passar muito tempo assistindo TV e procure atividades físicas que você goste 🏊🧗⛷️🚴🤸🏋️🏃💪
Para mais informações, acesse: www.inca.gov.br/campanhas/prevencao/2022/cancer-da-para-prevenir

17/03/2022

A melancia é uma fruta que contém muita água, além de rica em potássio e magnésio, o que faz dela um excelente diurético natural. 🍉

Em 100g apresenta apenas 30 calorias, e como é uma excelente fonte de vitamina C, a melancia contribui para o bom funcionamento do sistema imune. 💪

Também contém carotenoides, que são antioxidantes que ajudam na prevenção de algumas doenças, assim como alguns tipos de câncer. ✅

22/02/2022

A banana não é só mais uma fruta no mercado ou na sua fruteira. O sabor que agrada o paladar de muita gente também pode ser suporte para uma alimentação saudável.🍌

Entre seus nutrientes estão as fibras, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, além de antioxidantes, triptofano e carboidratos.😀

Vai sair e precisa de um lanchinho prático? Leve uma banana!🍌 Cheia de nutrientes, a fruta pode ser encontrada em todas as estações do ano, tem um preço bem acessível e f**a uma delícia em receitas doces e salgadas, para serem servidas do café da manhã até o jantar. 😍😊

18/01/2022

Não deixe pra depois a mudança que você pode ter hoje. Busque uma nutricionista e tenha o apoio que precisa para atingir seu objetivo. 🎯

Com um cardápio adequado e acompanhamento profissional é possível realizar o sonho de conquistar um corpo saudável e harmonioso. 💪

Estou à disposição para te ajudar a alcançar essa meta. Pode contar comigo. 😉

31/12/2021

Desejo a todos um Feliz Ano Novo, repleto de saúde, paz e felicidades. Bem-vindo 2022! ✨🎇

16/12/2021

Essa frase é muito comum e falada entre muita gente. Porém, a perda de peso é um processo longo e que depende de vários fatores. 🤔

Exemplos: se a dieta está certa e adequada ao seu perfil, sua disciplina e determinação para segui-la, e buscar acompanhamento profissional. 👩‍⚕️

Se você tem dificuldade em emagrecer, aconselho buscar um nutricionista para te ajudar a alcançar seu objetivo e adquirir uma reeducação alimentar. 😀🥕🍆🍋🍊🍎🍉🍓🌽🥦🍅

02/12/2021

Fim de ano e o verão chegando, estação essencial para se manter hidratado e evitar retenção de líquidos 💧

A melhor forma de manter a hidratação em dia é por meio da ingestão de água. Porém o consumo de chás, sucos naturais sem açúcar, água de coco, saladas cruas, legumes e frutas também pode auxiliar na hidratação do organismo.

Uma dica legal e saborosa é adicionar pedaços de gengibre, laranja, limão, hortelã e outras frutas para aromatizar a água de acordo com a sua preferência.

Os refrigerantes são contraindicados pelo alto índice de açúcar, assim como sucos industrializados. Por isso o consumo deve ser restrito, da mesma forma que as bebidas alcoólicas 😊.

16/10/2021

O Dia Mundial da Alimentação é importante para reforçar sobre a inclusão de uma alimentação saudável na vida das pessoas, além de conscientizar sobre o desperdício de alimentos e incentivar a boa alimentação desde a infância. Cuidar da alimentação é cuidar do seu bem mais precioso, a sua saúde. 💚🍌🥑🍋🥬🥦🍅🍓🍉🍊🥒🍆🥕🥰

10/09/2021

Smoothie de banana e morango

Ingredientes:

• 1 banana - pode ser congelada
• 8 morangos pode ser congelado ``
• 1 iogurte natural (de preferência, iogurte grego)

Modo de preparo:
Corte a banana e os morangos em pedaços menores. Em um liquidif**ador, coloque a banana, o morango, o iogurte e o gelo. Bata bem. Caso precise, adicione um pouco de água para ajudar a bater.

31/08/2021

Parabéns p nós nutricionistas 👏👏👏👏. Além de um profissional da área da saúde, o Nutricionista atua na promoção do bem-estar de cada indivíduo e diminuição do risco de doenças e defesa da garantia da alimentação para a população. 😍🙏🥦🥒🍎🍉🍓🍋🍅🍊🍌🥬🥑

17/07/2021

O abacate é uma ótima opção para ser ingerida no café da manhã ou no lanche da tarde. 🥑

Essa fruta é rica em magnésio, que ajuda a combater as câimbras e também as contrações uterinas antes da hora.🤰

Outra vantagem da fruta ter muito magnésio é que esse mineral ajuda a combater o cansaço e a fadiga. Além de rico em gorduras “do bem”, como ômega 3, 6 e 9, e ácido oleico. 🔝

O abacate reduz o LDL - colesterol ruim - e possui vitaminas do complexo B, principalmente B6, além de vitaminas E e C. Todas elas favorecem a melhora da imunidade. 💪🔝

Apesar de todos esses benefícios, o consumo deve ser moderado. A recomendação máxima diária é de 100 gramas, pois, devido à grande quantidade de gorduras, há o risco de aumento do peso corporal. ⚖️

24/06/2021