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Psicóloga Gabriele Rabsch

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Brasil
União da Vitória, PR
Psicóloga Gabriele Rabsch

✨ Ajudo você a compreender a ansiedade
💭 Atendimento online e presencial
📚 TCC | Terapia de Esquemas
🔱 Psicóloga CRP-08/33219

27/02/2026

No fundo, muitas vezes esperamos que o parceiro nos dê aquilo que faltou lá atrás.
Mas nem sempre o outro estará disponível ou preparado, para suprir essas necessidades.

E é aí que a terapia muda tudo.

Quando você entende os porquês da sua história, começa a transformar os comos das suas escolhas.

Você deixa de buscar no outro a reparação do passado
e passa a construir vínculos mais conscientes no presente 🌿

21/02/2026

Traumas de infância não f**am no passado.
Eles viram padrões.

Muitas vezes, não é só sobre o que aconteceu
é sobre o que faltou: proteção, validação, segurança.

Na vida adulta, isso pode aparecer como medo de abandono, dificuldade em confiar, necessidade de aprovação ou culpa ao colocar limites.

Não é fraqueza.
São estratégias que um dia ajudaram você a sobreviver.

Na Terapia do Esquema, chamamos isso de esquemas emocionais: padrões antigos que ainda influenciam suas escolhas.

E o que foi aprendido pode, sim, ser transformado 🌿

20/02/2026

É assim que eu vou lembrar de você, vó.
Do seu sorriso, do seu carinho, do jeitinho de agradar a família com o bolo de chocolate que só você sabia fazer. Das suas pinturas e das orações que você escreveu a mão e colou pela casa. Das velas que você acendia aos Santinhos, ao Crucifixo, todas as noites pedindo proteção. De estar ao redor do fogão a lenha ou na sua cadeira perto da porta de entrada da casa.
Eu sei que você está agora na vida eterna ao lado do Pai, recebida aos braços dEle. Mas confesso que vou sentir falta de te visitar e passar um tempo com você aos finais de semana.
Meu coração f**a em paz que você descansou e ao mesmo tempo despedaçado em te perder. Eu achei que estaria pronta para esse momento, bobagem minha. Tenho você comigo pra sempre no meu coração e na minha pele. Deixei com você o meu terço.
Escrevo como uma forma de homenagem, despedida e lembrança. Te amo eternamente.
Da sua neta, Gabi.
Bença, vó. 🖤

16/02/2026

Quando o medo de perder é maior que a tranquilidade de estar, algo precisa ser observado.

No apego ansioso, o vínculo vem acompanhado de alerta constante:
medo de ser deixado, necessidade de confirmação, dificuldade de f**ar em silêncio sem imaginar o pior.

Isso não é intensidade romântica.
É uma ferida que aprendeu a se proteger antecipando rejeições.

Amor saudável traz segurança.
Não a sensação de que você precisa se esforçar o tempo todo para não ser substituído.

Reconhecer isso não é se culpar.
É começar a diferenciar carinho de carência, presença de dependência.

E isso muda completamente a forma como você se relaciona.

13/02/2026

Muitas vezes, não é amor.
É familiaridade com dores antigas.

Na Terapia do Esquema, entendemos que feridas como abandono, rejeição e instabilidade criam padrões que tendem a se repetir na vida adulta. A gente se conecta com o que é conhecido, mesmo que doa.

E, enquanto esperamos que o outro mude, seguimos reproduzindo o mesmo ciclo.

Relações mudam quando você olha para a sua dor e decide não deixá-la mais escolher por você 🌿

09/02/2026

Quando essa responsabilidade é colocada no outro, surgem cobranças, frustrações e relações desequilibradas.
Isso não signif**a que você não precise de ninguém, mas que o cuidado começa em você.

Assumir esse lugar é sair do padrão de esperar, implorar ou se moldar.
É aprender a se oferecer aquilo que, por muito tempo, você buscou fora.

Relações saudáveis somam.
Elas não substituem o seu autocuidado. Elas caminham ao lado dele.

05/02/2026

Uma das coisas mais importantes que aprendi na terapia foi:
quem precisa me amar, me priorizar e cuidar das minhas necessidades sou eu.

Por muito tempo, entreguei esse cuidado ao outro.
Hoje entendo que colocar limites, me respeitar e me escolher
não é egoísmo, é maturidade emocional.

Você merece relações que somem,
não relações que custem você 🌱

31/01/2026

Mesmo sendo psicóloga, minha mente também acelera.
Pensamentos em excesso, corpo em alerta, dificuldade de desacelerar.

Quando isso acontece, eu não tento “calar” a mente à força.
Eu cuido do corpo e do ritmo.

Faço um chá de camomila e deixo o tempo desacelerar junto comigo.
Movimento o corpo com yoga, não para performar, mas para sentir.
Volto para a respiração na meditação, sem exigir silêncio perfeito.
Respeito o que me faz bem: um esporte que eu gosto, presença no corpo.
E, sempre que posso, escolho estar com quem me lembra que não preciso dar conta de tudo sozinha.

Cuidar da saúde mental não é só sobre entender pensamentos,
é sobre criar pequenas pausas que regulam o sistema nervoso.

Não é fórmula.
É constância, gentileza e escolhas possíveis no dia a dia 🌿

30/01/2026

A mente ansiosa vive no amanhã.
A autocobrança vive no “já deveria ter dado conta”.

Mas a verdade é simples (e libertadora):
ninguém sustenta tudo ao mesmo tempo.

Resolver uma coisa por vez também é maturidade emocional.
Pausar não é desistir.
Descansar não é atraso.
Deixar para amanhã não é fracasso.

Na terapia, aprendemos que respeitar o próprio ritmo
é uma forma de cuidado, não de acomodação.

Hoje, faça o que for possível.
O resto pode esperar.
Você não precisa resolver tudo hoje 🌱

22/01/2026

Nem todo dia você vai ter energia, clareza ou motivação.
E tudo bem.

A mente ansiosa quer pressa.
A autocrítica quer resultado.
Mas a vida real é construída no que você consegue sustentar.

Na TCC, aprendemos que ação vem antes da motivação:
um pequeno passo já ajuda o cérebro a sair do “travamento” e entrar no “processo”.

E na Terapia do Esquema, esse passo é um treino do seu modo adulto saudável:
aquele que acolhe, orienta e segue sem te atacar no caminho.

Hoje, talvez o seu passo seja:
✔ levantar
✔ tomar banho
✔ responder uma mensagem
✔ fazer o mínimo possível

Não subestime o pequeno.
Um passo por vez já é movimento 🌿

16/01/2026

✨ Como eu organizo minha rotina no dia anterior para facilitar o próximo dia ✨

No vídeo eu mostro como preparo tudo antes: louça lavada, roupa separada, comida pronta e até os itens que vou usar no trabalho. Isso faz toda diferença para começar o dia com menos estresse e mais foco! 💡

Dicas para você também se organizar:
✅ Para quem é ansioso ou está passando por depressão:
• Comece com pequenas metas, como separar a roupa ou preparar uma refeição simples.
• Use listas curtas para não se sobrecarregar.
✅ Para quem tem TDAH:
• Crie lembretes visuais (post-its ou apps).
• Organize por etapas: primeiro louça, depois roupa, depois comida.
• Evite tentar fazer tudo de uma vez — divida em blocos de tempo.

Agora quero saber de você!
👉 Qual é a sua dica para organizar a rotina?
💬 Comente aqui embaixo!
🔔 Me siga para mais dicas práticas de organização e produtividade!

BemEstar

16/01/2026

✨ Como eu organizo minha rotina no dia anterior para facilitar o próximo dia ✨

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Dicas para você também se organizar:

✅ Para quem é ansioso ou está passando por depressão:
• Comece com pequenas metas, como separar a roupa ou preparar uma refeição simples.
• Use listas curtas para não se sobrecarregar.

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