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Psicóloga Gabriele Rabsch

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Brasil
União da Vitória, PR
Psicóloga Gabriele Rabsch

✨ Ajudo você a compreender a ansiedade
💭 Atendimento online e presencial
📚 TCC | Terapia de Esquemas
🔱 Psicóloga CRP-08/33219

31/12/2025

Um novo ano sempre traz a oportunidade de olhar para si com mais atenção e gentileza.
Que este próximo ciclo seja um tempo de presença, escolhas mais conscientes e cuidado com o que realmente importa.

Seguimos juntos, respeitando processos, tempos e caminhos com espaço para crescimento, aprendizado e transformação.

Que 2026 venha com mais clareza, equilíbrio e saúde emocional.

24/12/2025

Que este Natal seja um convite ao acolhimento, de si, da sua história e do caminho que você vem construindo.

Que a gente se permita descansar, respirar com mais gentileza e reconhecer tudo o que passamos ao longo desse ano.

Desejo que o Natal traga momentos de presença, conexão e cuidado.
Seguimos juntos no compromisso com a saúde emocional, o autoconhecimento e a transformação possível.

19/12/2025

Mudar não é ignorar o que você sente, nem forçar positividade quando algo dói.
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A mudança real começa quando você se permite sentir, sem julgamento.
Quando busca entender de onde vêm suas emoções, pensamentos e padrões.
E quando, com mais consciência, consegue escolher diferente, mesmo que aos poucos.
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Na Terapia Cognitivo-Comportamental, esse processo envolve reconhecer pensamentos automáticos e ampliar suas respostas.
Na Terapia do Esquema, é olhar para feridas antigas que ainda influenciam suas escolhas no presente.
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Transformação não é imediata, nem linear.
Mas cada escolha consciente é um passo em direção a uma vida mais coerente com quem você é hoje 🌿
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Mudança real não exige pressa.
Exige presença.

11/12/2025

Muitos dos pensamentos que você carrega “não sou capaz”, “vai dar errado de novo”, “não mereço coisas boas”, não nasceram agora. São ideias antigas, repetidas tantas vezes pela mente que passaram a parecer verdades.
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Na Terapia Cognitivo-Comportamental, chamamos isso de pensamentos automáticos: respostas rápidas, distorcidas e cheias de medo que aparecem sem convite.
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E na Terapia do Esquema, entendemos que esses pensamentos vêm de esquemas mais profundos, formados lá atrás, e que fazem você olhar o mundo sempre pela mesma lente.
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A boa notícia?
Você não precisa levar essas mesmas narrativas para o próximo ano.
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O novo ciclo pode ser um convite para questionar, revisar e ressignificar o que sua mente repete e escolher pensamentos mais reais, mais gentis e mais coerentes com quem você está se tornando.
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Você não precisa começar o ano sendo outra pessoa.
Só não precisa começar acreditando nas velhas mentiras da sua mente.

04/12/2025

A virada do ano costuma trazer essa sensação de recomeço, de “agora vai”. Mas, na prática, nossos padrões emocionais não mudam só porque o calendário virou.
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Esquemas como abandono, fracasso, exigência, subjugação ou desvalorização continuam ali silenciosos, mas presentes, influenciando escolhas, relações e a forma como você se enxerga.
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Mas existe algo poderoso nessa época: a consciência.
O olhar para dentro. O reconhecer do que dói.
A percepção de que, para viver diferente, você precisa se relacionar diferente consigo mesmo.
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E é isso que abre espaço para a transformação.
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A terapia te ajuda a entender esses padrões, questionar suas raízes e construir caminhos mais saudáveis para o novo ano sem a pressão de ser outra pessoa, apenas alguém mais conectado com a própria verdade 🌿✨
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Mudança real não acontece num dia.
Acontece quando você decide cuidar da sua história.

01/12/2025

Quando a mente acelera, é fácil se perder em pensamentos sobre o que já passou ou sobre tudo que pode dar errado no futuro.
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A respiração é uma das ferramentas mais simples e mais poderosas: para trazer o corpo e a mente de volta para o presente.
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Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a respiração é parte essencial da regulação da ansiedade: ela reduz a ativação fisiológica e ajuda você a sair do modo “alerta” para o modo “agora”.
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E na Terapia do Esquema, aprender a voltar para o presente permite que você se conecte com o seu “modo adulto saudável”, que acolhe, cuida e orienta suas emoções.
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Respirar não resolve tudo.
Mas, às vezes, resolve o suficiente para você lidar com o que está sentindo um minuto por vez 🌿

19/11/2025

Relacionamentos saudáveis não se constroem na base do medo, da cobrança ou da tentativa de controlar o outro.
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Quando existe controle, geralmente há insegurança, medo de abandono ou a sensação de que, se você não vigiar tudo, algo ruim vai acontecer.
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Na Terapia do Esquema, isso muitas vezes está ligado a esquemas como abandono, desconfiança ou subjugação, que fazem a pessoa tentar garantir amor através de vigilância, rigidez ou hiperexigência do outro.
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Mas o amor verdadeiro não precisa ser controlado, ele precisa ser cuidado, nutrido e respeitado.
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Na TCC, trabalhamos essas distorções que fazem você acreditar que “precisa controlar para não perder”, ajudando a reconstruir vínculos mais seguros e leves.
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Quando há espaço, confiança e responsabilidade emocional, o amor não sufoca. Ele floresce 🌿

13/11/2025

Nos dias em que tudo parece fora do lugar, a rotina pode ser o que mantém você firme.
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Pequenos hábitos, como levantar, se alimentar, tomar banho, sair para caminhar, organizar algo. Parecem simples, mas funcionam como âncoras que ajudam a dar estrutura quando a mente está confusa ou o corpo quer desistir.
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Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a rotina é parte do processo de recuperação: ela traz previsibilidade, reduz o caos interno e reforça a sensação de controle sobre a própria vida.
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Você não precisa fazer tudo, nem fazer perfeito. Mas manter o mínimo possível de estrutura é uma forma de cuidado, um lembrete de que você ainda está aqui, se sustentando, um dia de cada vez.

07/11/2025

Vivemos em uma cultura que valoriza a produtividade como medida de valor pessoal. E quando o trabalho se torna o centro de tudo, é fácil se perder entre metas, cobranças e a sensação constante de estar devendo algo a si mesmo.
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Na Terapia do Esquema, olhamos para o que pode estar por trás dessa exaustão:
🔹 o esquema de fracasso, que faz você sentir que nunca é bom o suficiente;
🔹 e os padrões inflexíveis, que te empurram para um desempenho perfeito, mesmo às custas da própria saúde emocional.
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Com o tempo, isso pode gerar cansaço, falta de motivação e até perda de sentido porque a vida deixa de ser vivida, e passa a ser apenas cumprida.
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A terapia ajuda a reconstruir esse equilíbrio: resgatar quem você é para além do que faz, e redescobrir prazer e propósito em existir, não só em produzir.

31/10/2025

Quando passamos por experiências de rejeição, ausência ou instabilidade emocional, é comum internalizar a ideia de que não somos dignos de amor ou de permanência.
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Na Terapia do Esquema, entendemos que esse sentimento nasce de um esquema de abandono. Uma ferida antiga que pode fazer você reviver, em novos relacionamentos, a mesma dor de ser deixado.
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Mas é importante lembrar: o que aconteceu com você não define quem você é.
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A terapia te ajuda a reconhecer essa dor, cuidar dela e construir novas formas de vínculo, baseadas em segurança e pertencimento 🌿

24/10/2025

Muitas vezes repetimos padrões emocionais e de comportamento sem perceber.
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Na Terapia do Esquema, chamamos esses padrões de esquemas iniciais desadaptativos. Formas de pensar, sentir e agir que se formaram lá atrás e continuam influenciando a maneira como nos relacionamos hoje.
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Identificar esses esquemas é o primeiro passo do processo terapêutico, porque aquilo que é inconsciente não pode ser transformado.
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Quando você reconhece o que se repete, começa a ter escolhas diferentes 🤍
E é nesse espaço de consciência que a mudança começa a acontecer.

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