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17/11/2025

A balança nem sempre mostra a sua evolução, independete do seu objetivo ser hipertrofia ou emagrecimento

O peso é só um dado a ser usado na avaliação como um todo.
E quando você foca demais nele, acaba ignorando tudo o que realmente importa: o processo, as mudanças sutis e os sinais que o corpo dá.

O acompanhamento por fotos, medidas e até a forma como as roupas vestem contam muito mais sobre sua evolução do que o número na balança.
O corpo mostra progresso em força, disposição, melhora do sono, atenção...

Quando o foco sai da balança e vai para o comportamento, o resultado aparece de forma natural e, principalmente, sustentável.

O verdadeiro progresso não está em perder peso, está em ganhar saúde, equilíbrio e confiança.
Pare de se cobrar pelo número e comece a se orgulhar do quanto você já evoluiu. ✨

01/11/2025

A compulsão alimentar periódica vai muito além da vontade de comer. Ela é marcada por episódios de perda de controle, seguidos de culpa, vergonha e o sentimento de recomeço diário. É um transtorno reconhecido, diagnosticado por profissionais como psicólogo, psiquiatra e endocrinologista, e precisa ser tratado com o mesmo cuidado e seriedade que qualquer outra condição de saúde.
Hoje, essa paciente vive um novo momento. Depois de anos tentando dietas restritivas e acreditando que “faltar força de vontade” era o problema, ela entendeu que o que faltava era acolhimento e orientação verdadeira.
O acompanhamento nutricional que ela recebe é leve, estratégico e humano. Aqui, não existe a ideia de proibir, mas sim de compreender o comportamento alimentar, reconstruir hábitos e fortalecer o vínculo com a comida.
Com o suporte certo, o processo de emagrecimento deixa de ser uma luta contra o corpo e se transforma em uma jornada de autoconhecimento. Junto à prática regular de exercícios físicos e ao acompanhamento

22/10/2025

Vamos parar de acreditar nesses milagres que o mundo do emagrecimento promete?

🔥 Mito: Comer de 3 em 3 horas emagrece mais rápido.
Verdade: A dieta deve ser ajustada de acordo com a sua rotina seja ela com 3 ou 6 refeições. O emagrecimento vem do déficit calórico e uma boa alimentação.

🍞 Mito: Carboidrato a noite engorda.
Verdade: O excesso de qualquer nutriente pode fazer com que você venha a engordar. O carboidrato é fonte de energia e essencial para manter o corpo ativo e o humor equilibrado.

🥤 Mito: Suco detox emagrece.
Verdade: Nenhum suco é capaz de “limpar” o corpo. Quem faz isso é o fígado e os rins. O suco pode ser nutritivo, mas não substitui uma boa alimentação.

⏱️ Mito: Produtos fit são sempre saudáveis
Verdade: Não necessariamente por ser direcionado ao público fitness ele é hipocalórico. Muitas vezes um alimento baixo em gordura ou açúcar contém mais calorias que um produto similar sem o rótulo fitness. Devemos levar em conta o produto como todo para fazer melhores escolhas.

20/09/2025

De uma viagem incrível 📍

26/08/2025

Já se passaram 9 anos ao teu lado e é como se fosse o primeiro dia, pois sou totalmente apaixonado por você ❤️

17/04/2025

Quem não quer comer um chocolate na pascoa, não é?! 🍫🐰

Não se prive das coisas boas da vida, tenha controle sobre elas!

Saboreie como um degustador profissional e sinta o sabor do chocolate 🍫

Dependendo do ovo de pascoa, alguns passam das 2000 calorias, isso consumo em 1 ou 2 dias aumenta demais a ingestão de calorias do dia.

O ingrediente principal da grande maioria é açúcar simples, algo que não devemos exagerar no consumo. Por isso a importância de fracionar em pequenas porções. Dessa forma rende mais, e você degustará por mais tempo.

06/04/2025

Corrida +Saúde União 💪🏼🍎🧠🏃 Segunda de muitas!

20/03/2025

Um prato saudável e nutritivo deve ser equilibrado, fornecendo todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. A variedade de cores e ingredientes garante uma refeição completa, ajudando na saciedade e na manutenção da saúde. Priorizar alimentos naturais e evitar ultraprocessados contribui para mais energia e bem-estar no dia a dia.

16/03/2025

Primeira corrida de muitas!! Vamos manter o cardio em dia 💪🏼🏃

10/03/2025

Até que desenvolvamos o autocontrole e saibamos dizer “NÃO” quando necessário, é importante adotar estratégias para manter uma alimentação equilibrada, evitando excessos, especialmente com alimentos que despertam maior desejo.

✅ Evitar estoques tentadores: Se certos alimentos são difíceis de resistir, não os tenha em grandes quantidades em casa.
✅ Usar porções menores: Servir-se em pratos menores ou dividir pacotes grandes em porções individuais pode reduzir o consumo exagerado.
✅ Criar substituições saudáveis: Encontrar alternativas nutritivas e saborosas pode ajudar a reduzir a vontade de consumir alimentos em excesso.
✅ Comer com atenção: Evitar distrações ao comer (como TV ou celular) ajuda a perceber melhor os sinais de saciedade.
✅ Planejar as refeições: Ter horários e refeições organizadas previne beliscos impulsivos.

Com essas estratégias, a transição para um maior autocontrole se torna mais fácil e natural! 😊🍏

Endereço

Rua Edgar Sarmento
União Dos Palmares, AL
57800000

Site

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