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Nutricionista Luciana Marmitt

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Brasil
Dois Irmãos, RS
Nutricionista Luciana Marmitt

Ajudo você a emagrecer, sem perder o prazer em comer!! Para começar uma dieta só é possível qu

17/08/2025

Trilha caminho das flores 🌸

E não é que viciei nisso 🤭

Mais uma concluída com sucesso 💪🏻

04/08/2025

Segunda trilha na conta - com chuva, barro e paisagens lindas. Mesmo assim, eu fui. Porque tem dias em que a gente precisa provar pra si mesma que é mais forte do que parece. E no fim, um café quentinho me lembrou: o simples também cura 💚

01/06/2025

Primeira trilha…

Já quero fazer outras 😍

Trilha Janela do Céu, com 💚

🍃

02/06/2022

Inverno chegando, e junto com as baixas temperaturas a tendencia é evitarmos alimentos gelados, o que muitas vezes deixamos de consumir frutas por esse motivo.

Então, vou te apresentar uma forma de consumir frutas no inverno, faça as frutas grelhadas 😉
Um ótimo exemplo é esse da foto: a pêra 🍐
Corte a pêra crua e com a casca no sentido do comprimento e grelhe em uma frigideira untada com óleo de coco ou manteiga se preferir.
Arrume as metades com o lado da polpa da fruta para baixo, grelhe em fogo baixinho até dourar, faça também com a parte da casquinha para baixo, doure dos dois lados. Tampe a frigideira durante o processo, f**arão macias e cozidas ✨💛
✨Você pode fazer com maçã, nectarina ou uma fatia de abacaxi, f**am também deliciosas!

Sem desculpas para não comer frutas no inverno!!

31/05/2022

Achou estranho não ter nada na segunda imagem? 🤔
Então a gente precisa conversar!! 🙂
Preciso te dizer que não existe alimento proibido! Aquela comidinha da vó, o pão quentinho recém saído do forno da padaria e até mesmo aquela lasanha de família. Nada é proibido! 😯
"Isso quer dizer que eu posso comer à vontade então??" 💭
Não é bem isso! Você pode comer de tudo, mas não tudo. O grande segredo está nas quantidades. Você não precisa enfiar o pé na jaca e comer o pudim inteiro, nem os 7 pães que você recém comprou. 😂😂
Faça uso da sua liberdade! Mas com responsabilidade! Você precisa ser honesto... com você mesmo! ✅
Se permita comer o que tem vontade!

Me conta, o que você não come ou evita de comer com medo de prejudicar seus resultados?

15/03/2022

Torta de maçã de frigideira 🍎
Essa receita é ótima para os dias mais friozinhos, onde não comemos tantas frutas por preferir alimentos mais quentinhos...

Ingredientes:
1 maçã picada com casca
Óleo de coco
Canela em pó
Suco de 1/2 limão
2 colheres de sopa de farelo de aveia
Mel a gosto

Modo de preparo:
Corte 1 maçã e refogue com o óleo de coco, acrescente a canela em pó, suco do limão e o mel. Por último acrescente o farelo de aveia. Para finalizar coloquei 1 colher de iogurte natural.

F**a maravilhoso 😍

14/03/2022

Você já ouviu a expressão o ano só começa depois do carnaval? 👀
Pois então, carnaval já passou!!! Está na hora de retornar a sua rotina, voltar a ter foco no seu objetivo. 💪
Pensando nisso, separei algumas dicas que podem te auxiliar nesse processo... Arrasta a imagem pro lado para conferir ⏩

09/03/2022

Não tem como dar errado a combinação de chocolate + amendoim, agora imagina essa combinação em um bolo! Noossaa... f**a uma delícia 😍.
🔶INGREDIENTES:
100g de chocolate amargo
1/2 xícara de açúcar Mascavo (ou açúcar de coco/demerara)
1/4 xícara de óleo de coco (ou 5 colheres de manteiga em temperatura ambiente)
1/2 xícara de amendoim moído
1/2 xícara de farinha de aveia
2 colheres (sopa) de cacau 100%
3 ovos
1 colher (chá) de fermento

🔶MODO DE PREPARO:
Derreta o chocolate com o óleo de coco no micro-ondas por 1 minuto, ou em banho Maria.
Aguarde esfriar e acrescenta os ovos, o açúcar e bata com auxílio de um fouet até dobrar de volume. Acrescenta por fim as farinhas, amendoim, cacau e o fermento e mistura com auxílio de uma espátula.
Adiciona em uma assadeira untada e polvilhada com farinha, leve ao forno pré aquecido à 180ºC, assar por cerca de 30 minutos.
Aguarda esfriar para desenformar.

Não esqueça de salvar a receita! Marque um amigo(a) para fazer pra você! 😉

08/03/2022

O que comer no pós treino?⠀🤔
Essa é uma dúvida muito comum que recebo dos meus pacientes, então passe para o lado e entenda melhor do assunto. ⏩
Lembrando que tudo é muito individual, não existe receita para bolo.

Me conta, o que você costuma comer de pós treino?

07/03/2022

2 anos se passaram...

Esse dia foi muito especial, não tenho palavras para descrever a emoção e a mistura de sentimentos que eu tive, foi um momento único!

Um dos meus sonhos que se tornou realidade ❤🎓

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Travessa Germano Hauschild, 39, Sala 6
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93950-000

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