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Nutri Fabiana Jarussi

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Brasil
Campinas, SP
Nutri Fabiana Jarussi

Sou Nutricionista com vasta experiência em diferentes áreas da Nutrição. Hoje me dedico inteiram

Atendimento online conforme resolução n. 646 do Conselho Federal de Nutricionistas.

24/10/2025

Jantares rápidos, nutritivos e saborosos✨🍽

Depois de um dia cheio, nada melhor do que opções fáceis e equilibradas para o jantar. Pensando nisso, separei duas receitas que unem praticidade, nutrição e sabor:

🥗 Omelete de Espinafre com Queijo Cottage – fácil, rápido e prático.
🍗 Frango Grelhado com Molho de Iogurte e Limão – proteico, suculento e muito saboroso.

Em poucos minutos você prepara refeições que cuidam da sua saúde sem complicar a rotina. 💚

👉 Qual dessas receitas vai direto para o seu cardápio de hoje?

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

17/09/2025

Parece igual, mas não é! Nem tudo que parece “do bem” realmente é... 🧐

Hoje vou descomplicar rótulos e mostrar comparações entre alimentos que enganam no visual, mas entregam composições bem diferentes. ⚖️

Sempre que for às compras, dedique um tempinho para ler os rótulos. Você pode achar que vai perder tempo, mas vai ganhar muito em saúde!

Na dúvida, peça orientação para um nutricionista para interpretar os rótulos e não cair em furadas .

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

26/08/2025

Na hora de organizar a alimentação, algumas substituições são estratégicas e podem te ajudar se um dos focos for o emagrecimento. 💡

Pequenas mudanças já podem gerar efeito na sua rotina e direcionar para mudanças maiores e hábitos mais saudáveis.

Confira nas imagens alguns dicas! E para agendar sua consulta presencial ou on-line ⤵️:
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Um beijo da Nutri ❤️,

Fabiana Jarussi

31/07/2025

Você sabia que cada objetivo de saúde pede um suplemento natural específico? 🌿

Seja para dar aquele up na energia, fortalecer a imunidade ou garantir um sono reparador, há uma planta ou raiz perfeita para te ajudar. Mas atenção: a dose, a combinação e o acompanhamento são essenciais para a segurança e eficácia!

Para agendar sua consulta presencial ou on-line e ter uma prescrição específica para você, entre em contato: ⤵️ WhatsApp (19) 971161321

Um beijo da Nutri❤️,
Fabiana Jarussi

16/07/2025

Comer bem não significa comer pouco. Comer pouco não significa comer bem e nem emagrecer.

Veja as comparações de valor calórico e tire suas conclusões.

Coma de tudo um pouco, sem restrições. Mas com equilíbrio.

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

10/07/2025

Vai ter nutriente? Vaaaai! Vai ter comida saborosa? Também vaaai! 🎊

O mês de junho é um eterno arrasta-pé, comida boa e alegria. Mas a festança continua em julho, mês ainda marcado pelas festas julinas 🔥!

Essa festividade nos recorda o quanto nos conectamos através de receitas e alimentos. Sobretudo, o quanto a alimentação também é cultura, identidade e pertencimento.

Celebrando ao som das quadrilhas e ao aroma das comidas típicas, cada momento é um convite para reforçar laços, criar memórias que aquecem o coração.

Confira alguns alimentos típicos e seu valor nutricional 😍.

E para você? Quais receitas têm um sabor especial nesse período? 🥜🌽🥮🍿

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

07/07/2025

Hoje (07/07) é o 🍫. Sabe qual é o segredo para comer chocolate, sem culpa?
Comer bem e ter equilíbrio! Essa receita é ótima! Fácil, deliciosa, “chocolatuda” e não pesa na consciência. Anote os ingredientes, faça e se surpreenda:

Ingredientes:
- 1 xícara de leite em pó (vaca ou coco)
- 2 colheres de sopa de açúcar (mascavo ou coco)
- 1/3 de xícara de água fervente
- 2 colheres de sopa de cacau em pó 70% ou chocolate 70% picado.

Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes em um copo de liquidificador (exceto o chocolate picado). Bata tudo até obter um creme homogêneo. F**a líquido!
- Acrescente o chocolate picado ou o cacau em pó.
- Leve ao fogo em temperatura baixa até obter consistência de brigadeiro. Mexa o tempo todo e tome cuidado para não queimar.
- Coloque a massa em um prato e leve a geladeira por cerca de 40 minutos ou até ficar firme.
- Coma massa bem fria e firme, faça pequenas bolinhas (como brigadeiro) e passe em um pouco de cacau 70%. Prontinho!!!! Essa receita rende cerca de 12 trufas.

Aproveite as férias e busque novas formas de se alimentar, com consciência, autocontrole, equilíbrio e prazer!

Um beijo da Nutri,
Fabiana Jarussi (19) 97116-1321

28/05/2025

Hoje é Dia Mundial do Hambúrguer! 🍔

E antes de torcer o nariz achando que ele não combina com saúde, preciso te contar uma coisa: depende da forma como ele é montado!

Com os ingredientes certos como pão integral, hambúrguer caseiro feito com carne magra, vegetais, queijo leve e até um toque de gordura boa, o hambúrguer pode ser parte de uma alimentação equilibrada sim!

⚠️ Mas atenção: nem todo hambúrguer é inocente. Fast foods e industrializados geralmente carregam sódio, conservantes e gorduras ruins. O segredo está no preparo e na escolha dos alimentos.

Abaixo ao terrorismo nutricional! Tudo é uma questão de escolha e você pode comer saudável com pratos gostosos e que agradam seu paladar!

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

20/05/2025

Mudar os hábitos alimentares pode parecer uma grande tarefa, especialmente quando o desejo por novos costumes vem acompanhado de mudanças radicais na rotina, tornando o processo ainda mais desafiador.

Mas para mudar a alimentação é importante sair um pouco da zona de conforto e começar de alguma forma 💪🏻

📌 A melhor forma de construir hábitos alimentares saudáveis a longo prazo é implementar pequenas mudanças no dia a dia, de forma gradativa, equilibrada e sem sacrifícios!

Dessa forma, o processo de adaptação será mais fácil, permitindo constância com foco nos seus objetivos e tornando-se algo natural e prazeroso.

Para te ajudar a trilhar esse caminho, veja algumas dicas práticas:
➡️ Não restrinja os alimentos que você gosta de uma única vez! O ideal é reduzir o consumo gradativamente;
➡️ Inclua porções de hortaliças e legumes para trazer maior qualidade nutricional nas refeições;
➡️ Diminua gradativamente o açúcar adicionado no café ou no suco;
➡️ Substitua os lanches industrializados por opções mais nutritivas como: snacks saudáveis, frutas, iogurtes naturais, frutas secas ou mix de oleaginosas;
➡️ Troque o fast food por lanches caseiros e mais saudáveis;
➡️ Tenha sempre com você uma garrafinha de água para lembrar da hidratação diária.

Tenha em mente que o importante é dar o primeiro passo! Depois você vai aperfeiçoando seus hábitos, até que se tornem uma rotina. Afinal, eles são construídos dia após dia 😉.

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

19/05/2025

Segundamente é o dia “nacional da mudança”, certo? Conta aqui: quem foi que disse que mudar de vida precisa ser um caos?

A verdade é que ninguém vira exemplo fitness de um dia pro outro. Mas somando as coisinhas simples — um hábito aqui, uma escolha melhor ali — o resultado aparece. E aparece bonito. Veja algumas dicas:

💡 Trocar o refri por água.
💡 Comer com calma, mastigando direitinho.
💡 Mexer o corpo só um pouquinho.
💡 Ir dormir mais cedo (aos poucos, tá?).

No começo parece devagar... mas depois BOOM: sua saúde se transforma! 😎

Pequenas escolhas, grandes mudanças. Sempre!

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

26/03/2025

Além de ser o ingrediente principal na composição do chocolate, o cacau é um alimento super versátil e benéfico para a saúde. 🍫

Suas propriedades atuam na prevenção de doenças cardiovasculares, na saúde da pele e inclusive no controle dos níveis de açúcar no sangue. 📉

💡 Ah! E você sabia que hoje é o Dia do Cacau? Então não deixe de conferir essas receitas para fugir do óbvio e aproveitar todos os benefícios desse superalimento!

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

17/03/2025

Você sabia que a ordem que você se alimenta pode influenciar na sua saúde? 🤔

Sim, é verdade! A sequência em que os alimentos são consumidos irá influenciar diretamente nas reações metabólicas do organismo, podendo impactar positivamente ou negativamente na saúde. Venha conferir como isso acontece nesse pos!

Ficou com alguma dúvida? Pergunta pra Nutri 🙋‍♀️!

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Um beijo da Nutri ❤️,
Fabiana Jarussi

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Categoria

Nutricionista

Conheça a Nutri

Sou formada desde 2001. De lá pra cá fiz muita coisa e trabalhei em diversas áreas: hospital, marketing nutricional, fui professora de curso universitário e técnico. Também nunca deixei de estudar: fiz pós-graduação e diversos cursos de aperfeiçoamento e extensão. Adoro estudar!

Gosto também de cuidar de pessoas. Por isso, hoje me dedico inteiramente ao consultório. Tenho parcerias em Campinas/SP e também atendo em domicílio na cidade e em toda região, como personal diet. As novas ferramentas tecnológicas permitem que meu trabalho chegue a pessoas mais distantes, por meio do atendimento online e de consultorias para empresas.

O amor pela Nutrição me move há anos! Tento todos os dias me desenvolver para oferecer o melhor para meus pacientes e parceiros. Através do planejamento nutricional individualizado, espero contribuir para que as pessoas, de todas as idades, tenham uma vida mais saudável e atinjam seu potencial máximo.

Para me conhecer um pouco mais, visite os meus links: https://linktr.ee/fabianajarussi