Nutricionista Marina Vergara Ferro

26/03/2019

Descasque mais e desembale menos. 🥦🥥🥑🥬🍎

Descasque mais e desembale menos. 🌽 Prefira alimentos in natura, frescos, comprados na feirinha de bairro. Evite os alimentos ultraprocessados e ricos em aditivos. 🍬

10/01/2019

⏳ Se liga e não perde tempo...

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04/01/2019

🍎

A alimentação tem um poder incrível sobre a saúde, o bem estar e o ser de cada um. É possível mudar hábitos alimentares e viver em paz com a comida, fazendo do alimento um aliado aos seus objetivos.
Descubra o prazer da alimentação saudável. 🍎

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📩 maryna.vf@hotmail.com

Pacotes especiais que se encaixam as suas necessidades :)

01/01/2019

Começando 2019 com novidade: retomando os atendimentos! 😁

⚠️ Para começar, temos um pacote especial pra não ter desculpa de consultar com a nutri. Se liga só:

➡️ Acompanhamento nutricional por 40 dias, incluindo:

- 1 consulta e 2 retornos;
- Plano alimentar personalizado e individualizado;
- Avaliação física por bioimpedância e medidas antropométricas (percentual de massa magra, percentual de gordura, gordura visceral, idade corporal e metabolismo basal);
- Receitas exclusivas;
- Acompanhamento online.

Não vai perder essa oportunidade de cuidar de ti e da tua saúde! 🍎

📍Mais informações direct ou (53) 9 8108 8284 - WhatsApp

12/05/2017

| Tem leigos e charlatões vendendo fórmulas rápidas e “milagrosas” para perda de peso. Um chegou ao ponto de prometer redução de medidas sempre no mesmo dia. Tudo isso coloca em risco a saúde das pessoas. O nutricionista está habilitado para promover a educação alimentar e nutricional. Este profissional promove sua saúde.

05/05/2017

👉🏼 Já garantiu tua consulta?

Ainda não? 👎🏼

Valor promocional para o mês de maio, não perde essa oportunidade de cuidar da tua saúde! 🍒🍏🍅🍍🍇🍉

Acompanhamento nutricional por 40 dias, incluindo:

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27/04/2017

Acompanhamento nutricional por 40 dias, incluindo:

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- Plano alimentar personalizado e individualizado;
- Avaliação física por bioimpedância e medidas antropométricas (percentual de massa magra, percentual de gordura, gordura visceral, idade corporal e metabolismo basal);
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24/04/2017

✨ Hoje é comemorado o Dia do Chimarrão, nosso fiel companheiro aqui da região Sul.
Ele está presente para alguns desde o ínicio do dia, para outros ele está presente naquelas noites de estudos ou também naquelas tardes com os amigos, acompanhando um filme com pipoca, não é mesmo?

Então, nada mais junto que destacarmos os benefícios e os alertas sobre ele, preste atenção:

✅ Nos mantém dispostos, pois o chimarrão possui cafeína, substância responsável por eliminar o cansaço físico, mental e a fadiga;

✅ A erva-mate contém vitaminas do complexo B, C, E e D e sais minerais;

✅ Contém também compostos antioxidantes que auxiliam no combate aos radicais livres, que ajudam no retardo do envelhecimento;

✅ Além de ser digestivo e ter ação diurética, auxiliando na perda de peso, é também um bom estimulante para quem pratica atividade física.

⚠️ A temperatura ideal é em torno de 80ºC, pois o consumo de bebidas muito quentes está relacionada ao aparecimento de tumores na boca, esôfago e laringe;

⚠️ O chimarrão NÃO substitui a água.

👉🏼 Agora que você já sabe os benefícios e cuidados, é só aproveitar essa maravilha que é o nosso amargo, partiu? 🍃

👉🏼 Gostou? Deixa teu like e compartilha com os amigos! :D

Mais dicas no Instragram

14/04/2017

✨ Vamos falar sobre os benefícios do peixe? Afinal ele é um alimento tão rico em nutrientes que deve ser inserido em uma rotina de alimentação saudável e equilibrada, não somente na sexta feira santa! 😅

🍴Os principais benefícios de consumir peixe, além de ser uma alimento de fácil digestão, envolve melhora da memória, da concentração, previne doenças cardiovasculares e aumenta as reações anti-inflamatórias do organismo porque o peixe é rico em ômega 3, que é um componente importante para todos estes processos. Além destes benefícios, o peixe também:

🐟 É rico em proteínas, fundamental para a formação da pele, cabelos e unhas; 🐟 Possui vitamina D e cálcio, que auxiliam na prevenção da osteoporose;
🐟 Boa fonte de ferro e vitamina B12, que são nutrientes importantes para a saúde das células do sangue, prevenindo a anemia.

⚠️ A recomendação é consumir peixes pelo menos duas a três vezes por semana, não só na sexta feira santa! ⚠️ A preparação do peixe é também importante para a saúde, deve-se dar preferência a peixe grelhado, ensopado ou cozido, evitando as versões fritas.

12/04/2017

Como estamos na semana da Páscoa, nada melhor do que falar sobre os benefícios do chocolate não é mesmo? 🍫🍫🍫

✨ Diminui o Stress e Melhora o humor:
Melhora o humor pois possui triptofano, que juntamente com vit. B e magnésio, irão produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

✨ Rico em antioxidantes:
O cacau tem quase duas vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto e três vezes mais do que o chá verde, retardando o envelhecimento.

✨ Previne derrames:
Os grãos de cacau são carregados de substâncias que ajudam melhorar a circulação sanguínea, melhorando a irrigação sanguínea no cérebro. Segundo estudos realizados na Suécia com um grupo de mais de duas mil mulheres, aquelas que consomem pelo menos quarenta e cinco gramas de chocolate amargo, durante uma semana, têm menos probabilidade de sofrer um acidente vascular cerebral, probabilidades que se reduzem em até 20%.

✨ Anti-inflamatório:
Diminuem inflamações crônicas, consideradas as principais responsáveis por doenças os flavonoides presentes no chocolate são antioxidantes que destroem os radicais livres responsáveis pela inflamação.

⚠️ Lembrando que esses benefícios estão associados aos chocolates acima de 70% cacau!
⚠️ E deve ser consumido em quantidades que se encaixam no plano alimentar individual de cada um!

10/04/2017

São tantas as opções atualmente e tantas informações sobre benefícios e malefícios do sal que f**a até difícil saber o que levar para casa. A melhor opção é escolher não exagerar no sal. http://www.blog.saude.gov.br/ozjk6y

07/04/2017

✨Hoje é o Dia Mundial da Saúde, uma data para refletirmos como estamos tratando da nossa saúde. 🤔

Não espere mais tempo para cuidar de você, melhorar a sua qualidade de vida e sua saúde! ❤